pregúntele al médico
p. estoy tratando de sustituir más aceites y proteínas de fuentes vegetales por los productos animales en mi dieta. Me encantan los frutos secos y sé que son una buena fuente de ambos, pero me preocupan las calorías. ¿Tienes algún consejo?
A. es cierto que los frutos secos son bastante altos en calorías por su peso., En comparación con una pechuga de pollo de 4 onzas, que tiene aproximadamente 175 calorías y 30 gramos de proteína, 4 onzas de almendras tienen 680 calorías y 24 gramos de proteína. No debe planear obtener toda su proteína vegetal de los frutos secos; en su lugar, trate de quedarse con 1 onza por día. Muchos tipos están disponibles en paquetes que contienen porciones individuales de 1 onza para ayudar con el control de las porciones.
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