zapytaj lekarza
opublikowano: październik, 2016
p. staram się zastąpić więcej olejów i białek ze źródeł roślinnych produktami zwierzęcymi w mojej diecie. Uwielbiam orzechy i Wiem, że są one dobrym źródłem obu, ale martwię się o kalorie. Masz jakąś radę?
A. to prawda, że orzechy mają dość dużo kalorii jak na swoją wagę., W porównaniu z 4-uncja piersi z kurczaka – który ma około 175 kalorii i 30 gramów białka—4 uncje migdałów mają 680 kalorii i 24 gramów białka. Nie powinieneś planować pobierania całego białka roślinnego z orzechów; zamiast tego staraj się trzymać 1 uncji dziennie. Wiele rodzajów jest dostępnych w opakowaniach zawierających pojedyncze porcje 1 uncji, aby pomóc w kontroli porcji.
aby kontynuować czytanie tego artykułu, musisz się zalogować.
Zapisz się do Harvard Health Online, aby uzyskać natychmiastowy dostęp do wiadomości zdrowotnych i informacji z Harvard Medical School.,
- Badaj warunki zdrowotne
- Sprawdź swoje objawy
- przygotuj się na wizytę lekarską lub test
- Znajdź najlepsze zabiegi i procedury dla Ciebie
- poznaj opcje lepszego odżywiania i ćwiczeń
dowiedz się więcej o wielu zaletach i cechach dołączania do Harvard Health Online ”