Kysy lääkäriltä
Q. olen yrittänyt korvata enemmän öljyjä ja proteiineja, kasvi lähteistä eläinperäisiä tuotteita ruokavaliosta. Rakastan pähkinöitä ja tiedän, että ne ovat hyvä lähde molemmille, mutta olen huolissani kaloreista. Onko sinulla neuvoja?
A. on totta, että pähkinöissä on melko paljon kaloreita painoonsa nähden., Verrattuna 4-unssi broilerin rinta—, joka on noin 175 kaloria ja 30 grammaa proteiinia—4 unssia mantelit on 680 kaloria ja 24 grammaa proteiinia. Sinun ei pitäisi suunnitella saada kaikki kasviproteiini pähkinöistä, vaan yrittää pysyä 1 unssi päivässä. Monia tyyppejä on saatavana pakkauksissa, jotka sisältävät yksittäisiä 1 unssin annoksia, jotka auttavat annoksen säätämisessä.
Tilata Harvard Health Verkossa välittömästi yhteys terveyteen uutisia ja tietoa Harvard Medical School.,
- Tutkimus terveyttä
- Tarkista oireita
- Valmistaudu lääkärin käynti tai testi
- Löytää paras hoitoja ja menettelyjä, voit
- Tutkia vaihtoehtoja parempi ravitsemus ja liikunta
Oppia lisää monia etuja ja ominaisuuksia liittyä Harvard Health Verkossa ”