Spør legen
Publisert: oktober 2016
Q. jeg prøver å erstatte mer oljer og proteiner fra plantekilder for animalske produkter i kostholdet mitt. Jeg elsker nøtter og vet at de er en god kilde til begge deler, men jeg er bekymret for om kalorier. Har du noen råd?
A. Det er sant at nøtter er ganske høy i kalorier for sin vekt., Sammenlignet med en 4-gram kyllingbryst, som har ca 175 kalorier og 30 gram protein—4 gram mandler har 680 kalorier og 24 gram protein. Du bør ikke planlegge for å få alle dine plant proteiner fra nøtter; i stedet, prøve å holde med 1 gram per dag. Mange typer er tilgjengelig i pakker som inneholder individuelle 1-unse porsjoner for å hjelpe til med del kontroll.
for Å fortsette å lese denne artikkelen, må du logge deg inn.
Abonner på Harvard Helse Online for umiddelbar tilgang til helse-nyheter og informasjon fra Harvard Medical School.,
- Forskning helsemessige forhold som
- Sjekk dine symptomer
- Utarbeide for en lege besøk eller test
- Finn den beste behandlinger og prosedyrer for deg
- Utforske alternativer for å bedre ernæring og mosjon
Les mer om de mange fordelene og funksjonene i å bli med Harvard Helse Online »