Chiedi al medico
Q. Sto cercando di sostituire più oli e proteine da fonti vegetali per i prodotti animali nella mia dieta. Amo i dadi e so che sono una buona fonte di entrambi, ma sono preoccupato per le calorie. Hai qualche consiglio?
A. È vero che i dadi sono abbastanza ricchi di calorie per il loro peso., Rispetto a un petto di pollo da 4 once-che ha circa 175 calorie e 30 grammi di proteine—4 once di mandorle hanno 680 calorie e 24 grammi di proteine. Non dovresti pianificare di ottenere tutte le tue proteine vegetali dalle noci; invece, prova ad attaccare con 1 oncia al giorno. Molti tipi sono disponibili in confezioni contenenti singole porzioni da 1 oncia per aiutare con il controllo delle porzioni.
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