pot înlocui nucile cu proteine animale?

admin

adresați-vă medicului

publicat: octombrie, 2016

Q. încerc să înlocuiesc mai multe uleiuri și proteine din surse vegetale pentru produsele animale din dieta mea. Îmi plac nucile și știu că sunt o sursă bună de ambele, dar sunt îngrijorat de calorii. Ai vreun sfat?A. este adevărat că nucile sunt destul de mari în calorii pentru greutatea lor., Comparativ cu un piept de pui de 4 uncii—care are aproximativ 175 de calorii și 30 de grame de proteine—4 uncii de migdale au 680 de calorii și 24 de grame de proteine. Nu ar trebui să planificați să obțineți toate proteinele vegetale din nuci; în schimb, încercați să rămâneți cu 1 uncie pe zi. Multe tipuri sunt disponibile în pachete care conțin porții individuale de 1 uncie pentru a ajuta la controlul porțiunilor.pentru a continua să citiți acest articol, trebuie să vă conectați.

Abonați-vă la Harvard Health online pentru acces imediat la știri și informații despre sănătate de la Harvard Medical School.,

  • condiții de sănătate de cercetare
  • verificați-vă simptomele
  • pregătiți-vă pentru vizita sau testul medicului
  • Găsiți cele mai bune tratamente și proceduri pentru dvs.
  • explorați opțiunile pentru o mai bună nutriție și exerciții fizice

Aflați mai multe despre numeroasele beneficii și caracteristici ale aderării la Harvard Health online ”

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *