vraag het aan de arts
Q. Ik probeer meer oliën en eiwitten uit plantaardige bronnen te vervangen voor de dierlijke producten in mijn dieet. Ik hou van noten en weet dat ze een goede bron van beide zijn, maar ik maak me zorgen over de calorieën. Heb je advies?
A. Het is waar dat noten vrij veel calorieën bevatten voor hun gewicht., Vergeleken met een 4-ounce kippenborst-die ongeveer 175 calorieën en 30 gram eiwit heeft – 4 ounces amandelen hebben 680 calorieën en 24 gram eiwit. Je moet niet van plan om al uw plantaardige eiwitten uit noten te krijgen; in plaats daarvan, proberen te houden met 1 ounce per dag. Vele soorten zijn beschikbaar in pakketten met individuele 1-ounce porties om te helpen met portie controle.
abonneer u op Harvard Health Online voor onmiddellijke toegang tot gezondheidsnieuws en informatie van de Harvard Medical School.,
- onderzoek gezondheidscondities
- Controleer uw symptomen
- bereid u voor op het bezoek of de test van een arts
- vind de beste behandelingen en procedures voor u
- ontdek opties voor betere voeding en lichaamsbeweging
leer meer over de vele voordelen en kenmerken van deelname aan Harvard Health Online ”