Chou-fleur en purée rapide et facile

comment faire une purée de chou-fleur crémeuse en moins de 20 minutes. C’est plus facile que la purée de pommes de terre. Pas de gommage! Notre recette fait du chou-fleur léger, moelleux et crémeux dans la même bouchée. Passez à la recette de chou-fleur en purée facile. Ou regardez notre vidéo de recette rapide et simple vous montrant comment les faire.,

Montre-Nous Faire La Recette

Comment Faire au Mieux avec de la Purée de chou-fleur

Cette recette qui a commencé comme un remplacement pour notre bien-aimé de la purée de pommes de terre, mais il a pris un tour. Nous sommes tombés en amour. Chou-fleur crémeux et savoureux sans aucune culpabilité! Le chou-fleur écrasé ou « écrasé » est très simple à faire et est si polyvalent. Notre recette prévoit seulement quelques ingrédients supplémentaires, mais vous pouvez toujours pimenter les choses.,

Si vous faites notre recette de base ou ajouter votre tour, voici quelques choses à garder à l’esprit:

le chou-fleur cuit Rapidement — Il n’y a pas besoin de faire bouillir le chou-fleur pendant plus de 10 minutes. Vous pouvez dire le chou-fleur est fait quand vous pouvez percer avec une fourchette.

laissez reposer le chou — fleur cuit-nous le ferons aussi lorsque nous ferons de la purée de pommes de terre., Juste après l’égouttage, jetez le chou-fleur cuit dans la marmite dans laquelle vous l’avez cuit. Couvrir, puis laisser reposer 2 à 3 minutes. Pendant ce temps, le chou-fleur continuera à cuire à la vapeur et toute humidité supplémentaire se réabsorbera dans le chou-fleur. Si vous ne le faites pas, la purée de chou-fleur sera aqueuse.

Utiliser un pilon à pommes de terre — Si vous avez suivi le blog depuis un moment, vous savez que nous la haine de lavage extra plats., Pour la purée de chou-fleur la plus crémeuse, vous pouvez faire une purée de chou-fleur en utilisant un robot culinaire ou un mélangeur. En fait, nous aimons la texture de notre purée de chou-fleur, nous utilisons donc un presse-purée à la place. Cette recette est tout au sujet rapide donc nous faisons notre purée de chou-fleur sans robot culinaire.

écraser avec un presse-purée de pommes de terre laisse un peu de texture dans la purée de chou-fleur. Pour une purée ultra crémeuse, utilisez un robot culinaire ou un mélangeur.,

Pimentez — Le-notre recette ci-dessous est simple et grâce à un peu de fromage à la crème, elle est extra crémeuse. Nous l’aimons tellement que nous le mangerons avec une cuillère, mais il y a tellement de choses que vous pourriez faire pour pimenter les saveurs. Pensez à ce que vous pourriez faire à la purée de pommes de terre — c’est la même chose. Ajoutez vos épices préférées, l’huile d’ail, l’huile de chili ou du fromage râpé. Nous aimons piquant de chou-fleur jusqu’. Notre chou-fleur au curry thaï rôti et ce chou-fleur rôti au piment lime en sont d’excellents exemples. Le fromage bleu et les oignons caramélisés seraient fantastiques., Le fromage Cheddar et un peu de bacon seraient également délicieux. Quelque chose se passe.

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recette mise à jour, publiée à l’origine en janvier 2013. Depuis la publication de ce en 2013, nous avons modifié la recette pour être plus clair et ajouté une vidéo de recette rapide., – Adam et Joanne

Rapide et Facile de la Purée de chou-fleur

  • PREP 10 minutes
  • faire CUIRE 10 min
  • TOTAL 20 minutes

Purée ou « smashed” chou-fleur est léger, moelleux et crémeux. Le meilleur de tous, cependant, c’est facile. Notre recette demande un peu de fromage à la crème, ce qui ajoute de l’onctuosité. Vous pouvez l’omettre, bien que. Le chou-fleur serait encore assez délicieux., Nous demandons également un tout petit peu de muscade, ce qui complète les saveurs et ajoute un peu de richesse.

fait 4 portions

vous aurez besoin

1 chou-fleur moyen ou 4 tasses de fleurons de chou-fleur

3 cuillères à soupe de fromage à la crème

sel et poivre noir moulu frais

pincée de noix de muscade moulue ou râpée

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mode d’emploi

    porter à ébullition une grande casserole d’eau salée., Couper le chou-fleur en fleurettes puis Ajouter à l’eau bouillante et cuire 8 à 10 minutes ou jusqu’à ce qu’une fourchette puisse facilement être percée à travers le chou-fleur. Égoutter le chou-fleur, puis jeter dans la marmite (hors du feu) et couvrir avec le couvercle. Laisser reposer 2 à 3 minutes.

    ajouter le fromage à la crème, une pincée de sel et du poivre noir fraîchement moulu au chou-fleur. Ensuite, utilisez un presse-purée pour écraser le chou-fleur. Terminer avec une pincée de noix de muscade. (Si vous avez de la muscade entière, râpez un peu sur le chou-fleur à L’aide d’un Microplane). Remuer puis servir avec des oignons verts tranchés sur le dessus.,

les conseils D’Adam et Joanne

  • faites-le végétalien: c’est une recette végétalienne, il suffit de laisser de côté le fromage à la crème et de le remplacer par du beurre végétalien. Une pincée de levure nutritionnelle est également une belle touche et ajoutera un peu de saveur” ringarde  » au chou-fleur.
  • valeur nutritive: les valeurs nutritives ci-dessous sont des estimations. Nous avons utilisé le calculateur de recettes USDA Supertracker pour calculer des valeurs approximatives. Nous avons omis le sel des calculs car vous devrez ajouter à vos goûts.,Facebook et Instagram: si vous faites cette recette, prenez une photo et hashtag #inspiredtaste — nous adorons voir vos créations sur Instagram et Facebook! Trouvez-nous: @inspiredtaste
Nutrition par portion: portion 1/4 de la recette / Calories 75 / protéines 4 g / Glucides 8 g / Fibres alimentaires 3 G / sucres totaux 3 G / matières grasses totales 4 g / Graisses saturées 2 g/Cholestérol 12 mg
auteur: Adam et Joanne Gallagher

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