fråga läkaren
publicerad: oktober, 2016
Q. Jag försöker ersätta mer oljor och proteiner från växtkällor för animaliska produkter i min kost. Jag älskar nötter och vet att de är en bra källa till båda, men jag är orolig för kalorierna. Har du några råd?
A. Det är sant att nötter är ganska höga i kalorier för sin vikt., Jämfört med en 4-ounce kycklingbröst—som har cirka 175 kalorier och 30 gram protein—4 uns mandel har 680 kalorier och 24 gram protein. Du borde inte planera att få allt ditt växtprotein från nötter; försök istället hålla fast vid 1 ounce per dag. Många typer finns i paket som innehåller enskilda 1-ounce portioner för att hjälpa till med portionskontroll.
för att fortsätta läsa den här artikeln måste du logga in.
prenumerera på Harvard Health Online för omedelbar tillgång till hälso nyheter och information från Harvard Medical School.,
- Research health conditions
- kontrollera dina symtom
- Förbered dig på en läkares besök eller test
- hitta de bästa behandlingarna och procedurerna för dig
- utforska alternativ för bättre näring och motion
Läs mer om de många fördelarna och funktionerna för att gå med i Harvard Health Online ”