spørg lægen
udgivet: oktober, 2016
Q. Jeg forsøger at erstatte flere olier og proteiner fra plantekilder til de animalske produkter i min kost. Jeg elsker nødder og ved, at de er en god kilde til begge, men jeg er bekymret for kalorierne. Har du noget råd?det er rigtigt, at nødder er ret høje i kalorier for deres vægt., Sammenlignet med en 4-ounce kyllingebryst—som har omkring 175 kalorier og 30 gram protein—4 ounce mandler har 680 kalorier og 24 gram protein. Du bør ikke planlægge at få alt dit planteprotein fra nødder;prøv i stedet at holde fast med 1 ounce pr. Mange typer er tilgængelige i pakker, der indeholder individuelle 1-ounce portioner til at hjælpe med portion kontrol.
for at fortsætte med at læse denne artikel skal du logge ind.
Abonner på Harvard Health Online for øjeblikkelig adgang til sundhedsnyheder og information fra Harvard Medical School.,
- Forskning sundhedsmæssige forhold
- Tjek dine symptomer
- Forberede sig til en læge besøg eller test
- Find de bedste behandlinger og procedurer for dig
- Undersøge muligheder for bedre ernæring og motion
læs mere om de mange fordele og funktioner for at deltage Harvard Health Online ”