kérdezze meg orvosát
Q. próbálok több olajat és fehérjét helyettesíteni növényi forrásokból az állati termékekhez az étrendemben. Szeretem a mogyorót, és tudom, hogy mindkettő jó forrása, de aggódom a kalóriák miatt. Van valami tanácsod?
A. igaz, hogy a dió meglehetősen magas kalóriát tartalmaz a súlyukhoz., Összehasonlítva egy 4 uncia csirkemell-amely körülbelül 175 kalória, 30 gramm fehérje—4 uncia mandula van 680 kalória, 24 gramm fehérje. Nem szabad azt terveznie, hogy az összes növényi fehérjét diófélékből kapja; ehelyett próbáljon ragaszkodni 1 uncia naponta. Számos típus kapható olyan csomagokban, amelyek egyedi 1 uncia adagokat tartalmaznak, hogy segítsenek az adagok szabályozásában.
iratkozzon fel a Harvard Health Online oldalra, hogy azonnal hozzáférjen a Harvard Medical School egészségügyi híreihez és információihoz.,
- Kutatási egészségügyi feltételek
- Ellenőrizze a tünetek
- Felkészülni az orvos látogatása, vagy a teszt
- keresse meg a legjobb kezelések, eljárások neked
- lehetőségek feltárásában, a jobb táplálkozás, testmozgás,
tudjon meg többet a sok előnyöket élvezheti, hogy csatlakozzon a Harvard Egészségügyi Online ”