Zeptejte se lékaře
Publikováno: říjen, 2016
Dotaz: snažím se nahradit více oleje a proteiny z rostlinných zdrojů živočišných produktů ve své stravě. Miluji ořechy a vím, že jsou dobrým zdrojem obou, ale obávám se kalorií. Máte nějakou radu?
a. je pravda, že ořechy mají poměrně vysoký obsah kalorií pro svou váhu., Ve srovnání s 4-unce kuřecí prsa—které má asi 175 kalorií a 30 g bílkovin—4 deka mandlí mají 680 kalorií, 24 g bílkovin. Neměli byste v plánu získat všechny rostlinné bílkoviny z ořechů; místo toho se pokuste držet 1 unci denně. Mnoho typů je k dispozici v baleních obsahujících jednotlivé porce 1 unce, které pomáhají s kontrolou porcí.
Chcete-li pokračovat ve čtení tohoto článku, musíte se přihlásit.
přihlaste se k odběru Harvard Health Online pro okamžitý přístup ke zdravotním zprávám a informacím z Harvard Medical School.,
- Výzkum zdravotních podmínek
- Zkontrolujte, zda vaše příznaky
- Připravte se na návštěvu lékaře, nebo vyzkoušet
- Najít ty nejlepší procedury a postupy pro vás
- Prozkoumat možnosti pro lepší výživu a cvičení
Dozvědět se více o mnoha výhod a funkcí spojování Harvard Health on-Line “