도파민 결핍은 우울증,중독,파킨슨 병,ADHD 및 기타 상태에 연루되어 있습니다. 연결을 이해하고 할 수있는 것을 배우십시오.

도파민은 무엇을합니까?

도파민의 기능을 이해하는 것은 진행중인 작업입니다.

110,000 연구 논문을 작성 되었습니다,그것에 대해 아직 과학자들은 여전히 노력하고 정확하게 결정 그것은 않습니다. (1)

다음은 도파민의 알려진 기능 중 일부입니다.

도파민은 장기 및 단기 목표 모두를 향해 노력해야하는 동기 부여의 느낌에 결정적입니다.

그것은 당신이하기 위해 설정 한 것을 성취했을 때 만족의 느낌을 제공합니다.귀하의 요구가 충족 되려고 할 때 도파민이 방출됩니다., (2)

그것은 도움이 우리의 선사 시대의 조상들이 생존를 제공하여 에너지를 높일 때에 그들이 제출되었으로 훌륭한 기회를 찾는 등,새로운 음식의 소스.

당신이 생각하지 않는데 우리가 해야할 동기를 부여 음식을 찾아,아직 실험실 마우스로 도파민은 결핍은 이렇게 하는 그들이 굶어 죽을 때도 음식은 쉽게 사용할 수 있습니다. (3)

우리의 현대 생활 방식은 조상이 경험 한 도파민 증진의 근본적인 기회를 제공하지 않습니다.

그러나 우리는 여전히 추구 도파민을 향상하는 방식 때문에 그것은 우리가 기분이 살아있고 흥분한다.,

두 가지 방법으로 증가하는 도파민

가 모두 건강하고 건강에 해로운 방법이 도파민공합니다.스포츠를 보거나 놀거나,새로운 것을 배우거나,프로젝트를 끝내거나,직장에서 새 계정을 착륙시켜 도파민 수치를 올릴 수 있습니다.

당신에게”예,나는 그것을했습니다!”느낌은 도파민을 증가시킬 것입니다.

가장 일반적인 건강에 해로운 방법을 자극하는 도파민의 생산은 어떤 종류의 중독성 물질 또는 동작입니다.,

“도파민 결핍증”이 의미하는 것

뇌의 도파민 수치를 측정하는 신뢰할 수있는 방법은 없습니다.

알려진 것은 증상의 특정 클러스터가 비정상적인 도파민 활성과 관련이 있다는 것입니다.

너무 작고,단백질의 다이어트에 있는 충분한 양의 l-tyrosine,아미노산의 주요 건물록 도파민의.

할 수 있도 저렴한에 하나 이상의 보조인자를 설정하는 데 필요한 l-tyrosine 으로 도파민과 같은 비타민 B6 와 B9 또는 미네랄 구리,아연,철. (6,7,8)

비타민 D 부족

비타민 D 활성화하는 유용한 도파민,그리고 우리의 몇 가지의 이 중요”햇빛을 비타민입니다.,”(9,10)

잘못된 보충제

놀랍게도 일부 천연 보충제가 범인이 될 수 있습니다.

5-HTP 와 멜라토닌 보충제는 도파민을 고갈시킬 수있는 가장 일반적인 것들이지만 몇 가지 다른 것들도 있습니다. (11,12)

한방 치료 뽕나무(뽕나무),노니는 과일(모린다 시트 리 폴리아),마그놀리아 껍질(매그놀리아 officinalis),와 감초(감초 거베라)는 도파민을 억제 기능 및 피해야 할 때 증가하는 도파민은 귀하의 목표입니다., (13, 14, 15, 16)

처방전 약품

있의 전체 범주의 약물 도파민이라는 길항제는 일에 바인딩하여 수용체를 차단하는 도파민은 활동입니다.,

세 가지 주요 형태의 약는 이 범주에 속하는 삼환계 항우울제,약물에 대한 메스꺼움,구토,일부입니다.

“증가하고 있습니다 몸의 증거는 도파민은 결핍이 될 수 있습의 근본적인 원인에서 우울증는 경우가 많습니다.

극단적인 스트레스

심리적 스트레스를 일으킬 수 있는 더 적은 도파민을 생산합니다. (25)

의 예에는 이런 종류의 극단적인 스트레스를 포함,슬픔을 남용,빈곤,사회적 차별 또는 생활에 중독자였습니다.,

외상성 어린 시절을 경험 한 어린이는 성인기에 걸쳐 더 적은 도파민을 계속 생산할 수 있습니다.

전자기 방사선

그리고 마지막으로,하나의 예기치 않은 도파민 depleters 수 있습니다.

휴대 전화에서 방출되는 전자기 방사선이 도파민,세로토닌 및 노르 에피네프린의 수준을 방해한다는 증거가 있습니다. (26)

낮은 도파민 증상

도파민 결핍은 삶의 기쁨을 배출합니다.

그것은 당신에게 냉담하고 절망적 인 느낌을 남길 수 있습니다.작업을 시작하기가 어렵고 끝내기가 더 어려워집니다.,

이 이유를 설명할 수 있는 선택적 세로토닌 재흡수 억제물(SSRIs),항우울제를 일으로 증가하는 세로토닌에 대해서만 동의 40%가 사용하는 사람들. 다음은 도파민이 일반적으로 인정되는 것보다 우울증에서 더 큰 역할을 할 수 있다는 핵심 증거 중 일부입니다.우울증이 낮은 도파민에 의해 유발된다는 생각은 새로운 것이 아닙니다.,

출판 한 연구의 약 30 년 전국는 도파민은 잘못을 무시되었습니다으로 우울증의 원인이고 있다는 증거의는 항우울제는 대상 도파민 대우를 위해 효과적일 수 있습니다 우울증이 있습니다. (28)

15 년 전 하버드 의과 대학의 연구자들은 도파민 조절 장애가 우울증에 연루되어 있음을 발견했습니다. (29)

임상 시험는 사람들이 우울증으로 낮은 수준의 주요 대사 산물의 도파민(homovanillic 산)와 그들의 중앙 신경계입니다., (30)

SSRI 항우울제가 간접적으로 도파민 수치에 영향을줌으로써 작동한다는 몇 가지 증거가 있습니다. (31)

마지막으로 웰 부트 린과 같은 일부 항우울제는 도파민을 증가시킴으로써 작동하는 것으로 알려져 있습니다.

Wellbutrin 은 항우울제 인 Norepinephrine-dopamine reuptake inhibitors 의 부류에 속하며 Ssri 가 도움이되지 않을 때 때때로 처방됩니다.

세로토닌과 도파민 우울증의 차이

의사는 환자에게 항우울제를 처방 할 때 시행 착오에 의존해야합니다.,결국이 과정에서 추측을 취할 수있는 혈액 검사가 개발되고 있습니다. (32)

그러나 이러한 테스트가 완벽하게되어,가장 좋은 방법을 결정하는 경우 우울증과 관련하여 낮은 세로토닌 또는 저렴한 도파민에 의한 것입니다 증상입니다.두 가지 증상 세트 사이에 확실히 크로스 오버가 있지만 몇 가지 주요 차이점도 있습니다.

도파민을 기반으로 우울증은 표정을 지으로 무기력하고 부족의 삶의 즐거움을하는 동안,세로토닌-기반으로 우울증이 동반 불안입니다.,

가진 사람들 도파민과 관련된 우울증은 종종 설탕을 사용,카페인,또는 니코틴은 빠른 수정으로 일시적으로 느낌이 더 살아 있습니다.

이것은 우연이 아닙니다-그들은 모두 도파민을 증가시킵니다.

중독성 있는 행동 등의 인터넷 사용,쇼핑,도박,포르노,전원과 비슷한 효과가 있습니다.

뇌 수용체는 압도되어 결국 도파민을 적게 생성하고 이용 가능한 수용체의 수를 줄임으로써 반응합니다., (34)

이미징 연구는 물질 남용자의 뇌가 도파민을 덜 방출하고 도파민 수용체가 적다는 것을 확인합니다. (35)

의 특징 중 하나는 중독이 점점 더 필요로하는 것은 동일한 효과로 인해 이 downregulation 듯 합니다.이것이 많은 전직 중독자들이 카페인,설탕 및 흡연에 의존하여 에너지,집중력 및 운전을 유지하는 이유입니다.

그들이 실제로하고있는 일은 더 약하고 합법적이며 도파민 강화 물질로자가 약물 치료를하는 것입니다.,

낮은 도파민과 파킨슨 질병

파킨슨 진보적인 신경 질환을 때 발생하는 점차적으로 두뇌를 중지 생산하는 듯 합니다.파킨슨 병은 보통 한 손에 약간의 떨림으로 시작합니다.

환자는 점차 자신의 능력을 조절하는 그들의 움직임과 감정이다.,

치료법은 없지만,지금까지 가장 효과적인 치료가 levodopa,천연 화합물로 변환 듯 합니다. (36)

ADHD 과 도파민의 결핍

의 근본 원인을 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)은 아직 알 수 없습니다.

그러나 ADHD 의 근본 원인은 도파민 기능의 이상 일 가능성이 높다는 것이 널리 받아 들여지고 있습니다.이것은 도파민이 초점을 유지하는 데 중요하기 때문에 논리적으로 보입니다.

대부분의 ADHD 약물은”도파민 결핍”이론에 근거합니다.,

처방전을 치료하는 데 사용되는 약 ADHD 다는 것을 증가시킴으로써 작업 릴리스의 도파민과 노르에피네프린 동안 둔화,그들의 비율의 재 흡수. (37)

Fms 와 CFS 에 연결된 도파민 결핍

섬유 근육통(FMS)과 만성 피로 증후군(cfs)은 모두 낮은 도파민 수치와 관련이 있습니다. (38)

의 증상을 저렴한 도파민에 의해 경험 FMS 및 CFS 환자를 포함한 뇌 안개,아프 근육,가난한 농도,떨림,가난한 균형과 조화,그리고 걷는 이상.,

자연적으로 도파민 수치를 높이는 방법

낮은 도파민의 징후 나 증상을 경험한다면,함께 살 필요가 없습니다.

도파민 수치를 자연스럽게 올릴 수있는 몇 가지 라이프 스타일 변화가 있습니다.

도파민 식품

아미노산 l-티로신은 도파민의 전구체입니다.

티로신이 풍부한 식품은 도파민 생산을위한 기본 빌딩 블록을 제공합니다.

페닐알라닌은 l 티로신으로 개조하는 아미노산입니다.

사실상 모든 동물성 제품—육류,생선,가금류,유제품의 좋은 소스 모 l-tyrosine 및 페닐알라닌.,oods 와을 높이는 것으로 알려진 도파민: (39, 40, 41, 42, 43)

• 아몬드
• 사과
• 아보카도
• 바나나
• 사탕무
• 초콜릿
• 커피
• 가지
• 녹색 잎이 많은 야채
• 녹차
• 콩
• 오트밀
• 오렌지
• 땅콩
• 완두콩
• 바나나
• 바다 야채
• 참깨와 호박씨
• 금
• 토마토
• 심황
• 박
• 밀 세균

도파민을 밀어주는 보조제

는 구매할 수 없습니다 도파민을 보충,per se.,도파민은 심장 마비 및 충격과 같은 응급 상황에서만 사용되는 심각한 약입니다.실제 도파민 보충제를 사용할 수는 없지만 다양한 메커니즘을 통해 도파민을 증가시키는 몇 가지 보충제가 있습니다.

티로신

고려해야 할 가장 확실한 도파민 보충제는 아미노산 l-티로신입니다.

그것은 도파민의 전구체이며 그것 없이는 적절한 도파민을 만들 수 없습니다.

도 당신이 생각하는 경우에 당신을 얻을 많 l-tyrosine 에서 당신의 다이어트,스트레스,과업,수면의 부족,그리고 질병 할 수있는 모든 증가 귀하의 필요에 대한 l-tyrosine., (44)

비타민 D,마그네슘,오메가-3 지방

의 결함 비타민 D,마그네슘,오메가-3 지방산은 매우 일반적이고,각각에 기여할 수 있는 도파민분이 포함되어 있습니다. (45,46,47)

페닐 에틸 아민은 도파민 부스팅 보충제로 판매되지만 권장하지는 않습니다.

페닐 에틸 오히려 쓸모없는 분위기로 바꾸는 보충 이후,그것은 뇌에 도달,그것은 반감기의 단 30 초입니다. (56)

도파민 수치를 높이는 활동

행복하고 편안한 느낌을주는 모든 활동은 도파민을 증가시킵니다.,

운동

신체 운동은 도파민의 분출을 자극하고”runner’s high 를 담당하는 신경 전달 물질 중 하나입니다.”(57)

마사지

치료 마사지를 받으십시오.

그것은 또한 스트레스 호르몬 코티솔을 감소시키면서 30%이상 도파민을 올릴 수 있습니다. (58)

명상

명상은 도파민 방출을 유발합니다. (59)

뜨개질,집 수리,원예,그림,사진 및 목공과 같은 마음을 집중시키는 취미도 마찬가지입니다. (60)

음악

당신이 즐기는 음악을 연주하고 듣는 것은 도파민 방출을 자극합니다., 흥미롭게도 음악을들을 필요조차 없습니다.

그냥 듣기의 기대는 같은 효과가 있습니다.

Seek and Find

지오 캐싱,낚시,조류 관찰 및 모든 종류의 수집과 같은”추구 및 찾기”활동에 참여하십시오.

이것은 우리의 조상들에게 도파민 부스트를 제공 한 사냥을 에뮬레이션합니다.

새로운 도전

새로운 도전과 설정하는 작은,일정한 이정표를 밀어 진행됩니다.

목표를 달성하는 것,심지어 작은 것조차도 도파민의 급증을 자극합니다.,