Il n’est pas facile d’être Bleu — surtout quand tout le monde autour de vous pense que vous vous sentez rose. La vérité est, la dépression de la grossesse est fréquente, affectant entre 14 et 23 pour cent des femmes enceintes. Et il n’est pas étonnant que les femmes soient encore plus sensibles à la dépression lorsqu’elles s’attendent: la montée des hormones couplée au stress, à l’anxiété et à la pression sociétale pour ressentir une certaine manière peut influer sur l’état émotionnel de toute femme pendant la grossesse., Certains facteurs peuvent vous exposer à un plus grand risque de dépression, mais c’est une maladie qui frappe les femmes de tous âges à toutes les étapes de leur vie — et il n’y a aucune honte à demander de l’aide.
bien que la dépression pendant la grossesse puisse être grave, laissant certaines femmes si tristes et désespérées qu’elles ont du mal à prendre soin d’elles-mêmes et de leurs bébés, la bonne nouvelle est que les symptômes de la dépression peuvent être traités efficacement avec la bonne aide. Des approches sans drogue comme la thérapie par la parole peuvent aider., Il en va de même pour certains antidépresseurs, dont des recherches récentes ont montré qu’ils étaient plus efficaces et plus sûrs pendant la grossesse qu’on ne le croyait auparavant.
décider du traitement qui vous convient est une décision très personnelle, et votre médecin peut vous expliquer les détails et les options qui vous sont spécifiques. Lisez la suite pour plus d’informations sur les causes et les symptômes de la dépression pendant la grossesse, et apprendre des moyens de faire face à la condition.,
quelles sont les causes de la dépression prénatale
personne ne sait avec certitude ce qui cause la dépression pendant la grossesse, mais il y a fort à parier que ces hormones qui font rage jouent un rôle important. Voici un aperçu de plus près de certains des facteurs qui peuvent mettre une femme enceinte à risque: Hormones: les Hormones affectent directement la chimie du cerveau qui contrôle les émotions et l’Humeur. Ces mêmes fluctuations hormonales qui causent des ravages émotionnels prémenstruels peuvent conduire à une dépression prénatale., En fait, la recherche a révélé que les femmes qui souffrent de SPM prononcé sont plus à risque de dépression pendant la grossesse.
symptômes de la dépression de la grossesse
Il est souvent difficile de diagnostiquer la dépression prénatale parce que ses symptômes reflètent tant de symptômes de grossesse « normaux »: changements de sommeil et d’appétit, perte d’intérêt pour le sexe, anxiété, incapacité à se concentrer et instabilité émotionnelle générale. Ce qui n’est pas normal, c’est de se sentir toujours triste, désespéré ou généralement désintéressé de la vie — surtout si ces sentiments vous empêchent de manger correctement, de dormir régulièrement ou de prendre bien soin de vous., Si vous n’êtes pas sûr que vos sentiments se situent dans une fourchette saine, il est préférable de discuter de vos symptômes avec votre médecin pour être sûr.
en savoir Plus Sur la Dépression et Grossesse
les Traitements de la grossesse, la dépression
La bonne nouvelle est que vous pouvez traiter la dépression pendant la grossesse. La plupart des médecins suggèrent de commencer par des approches non médicamenteuses, y compris la psychothérapie (thérapie par la parole), la luminothérapie (exposition à des lampes à haute intensité qui augmentent les niveaux de l’hormone régulatrice de l’Humeur sérotonine dans le cerveau), l’acupuncture et la méditation.
Antidépresseurs pendant la grossesse
Si vos symptômes sont plus graves, votre médecin peut vouloir traiter votre dépression de façon plus agressive avec des antidépresseurs., La recherche n’est toujours pas concluante sur les effets à long terme des antidépresseurs pendant la grossesse, et il existe des preuves que les nouveau-nés exposés aux ISRS dans l’utérus peuvent présenter des symptômes de sevrage à court terme. Pourtant, les experts disent que ces risques ne devraient pas empêcher les femmes enceintes de prendre des médicaments, car les risques de dépression non traitée sont souvent plus élevés que de prendre un antidépresseur.
Si vous preniez des antidépresseurs avant de tomber enceinte, vous devrez travailler avec votre praticien et votre psychiatre pour déterminer si vous devez continuer une fois que vous concevez., Vos médecins peuvent vouloir modifier votre dosage, vous passer à un autre type d’antidépresseur ou garder vos médicaments exactement les mêmes pour minimiser le risque de rechute. Arrêter complètement votre médicament peut être dangereux — surtout si vous avez des antécédents de troubles de l’Humeur.
Ne prenez aucun médicament — à base de plantes ou autre — sans consulter votre praticien. Vous et votre médecin devez peser soigneusement les avantages possibles par rapport aux risques possibles pour décider du traitement qui vous convient.,
changements de style de vie
quel que soit le traitement ou la combinaison de traitements que vous suivez pour aider à gérer votre dépression, il est important d’être bon pour vous-même. Prendre soin de vous émotionnellement aussi bien que physiquement devrait être votre priorité absolue. Cette liste de suggestions est un bon point de départ:
- reposez-vous autant que vous le pouvez. La Fatigue peut intensifier les sautes d’Humeur normales de la grossesse, alors assurez-vous de vous reposer suffisamment. Allez vous coucher tôt, dormez tard ou faites des siestes quand vous le pouvez.
- passez du temps à l’extérieur. Être dans la nature a été prouvé pour réduire les symptômes de stress et de dépression., Alors promenez-vous dans les bois, pique-niquez dans le parc ou planifiez une journée à la plage.
- mettre les corvées en attente. Vous n’avez pas besoin d’installer la crèche, de réorganiser vos placards et de faire le plein de fournitures pour bébé en même temps (vraiment!). Alors résistez à l’envie de tout faire — et s’il y a des choses à faire sur votre liste qui doivent absolument être faites, demandez de l’aide à votre partenaire, votre famille et vos amis.
- mangez un régime équilibré pendant la grossesse. Des collations et des repas réguliers peuvent maintenir votre glycémie, ce qui maintient l’humeur stable., Évitez la caféine, le sucre et les aliments transformés, et optez plutôt pour un régime riche en acides gras oméga-3 (essayez les noix, le poisson et les œufs enrichis), qui a été montré pour réduire le risque de dépression pendant la grossesse.
- faire de l’Exercice. Une activité physique régulière et fréquente stimule les endorphines de bien-être et a été démontré pour aider à stabiliser vos humeurs — certaines recherches ont même révélé que l’exercice aérobique régulier est aussi efficace pour traiter la dépression que la prise d’un antidépresseur. Vous ne savez pas où commencer?, Essayez l’un de ces exercices de dépression-busting (une fois que vous obtenez le OK de votre praticien d’abord, bien sûr).
- passez du temps avec votre famille et vos amis. Prenez le temps de rendre visite à des amis et d’être seul avec votre partenaire, que ce soit pour dîner ou juste pour une soirée de films et de pop-corn. L’intimité de tout type — du simple câlin à la prise en main-peut vous aider à vous sentir plus proche et à améliorer votre humeur.
- évitez les grands changements de vie si possible. Éviter le stress inutile est la clé de la gestion de la dépression., Donc, dans la mesure du possible, reportez les grands changements de la vie comme déménager ou commencer un nouvel emploi jusqu’à ce que vous ayez vos symptômes de dépression sous contrôle. Si faire un grand changement est inévitable, essayer d’organiser le soutien à l’avance.
- Discuter de vos sentiments. Si vous êtes inquiet, anxieux ou si vous vous sentez déstabilisé par l’avenir, ne le retenez pas. Obtenez le soutien de votre partenaire, de votre famille et de vos amis.
- rejoignez un groupe de soutien., Demandez à votre médecin des groupes de soutien dans votre région où vous pouvez parler à d’autres femmes enceintes dans des situations similaires, ou recherchez des groupes en ligne (essayez le groupe dépression ou le groupe dépression de grossesse sur WhatToExpect.com). construire votre réseau de soutien maintenant sera utile après l’arrivée de votre bébé, aussi.