Det er ikke lett å være blå — spesielt når alle rundt deg synes du føler rosenrød. Sannheten er, graviditet depresjon er vanlig, utføring mellom 14 og 23 prosent av forventet kvinner. Og det er ikke rart at kvinner er enda mer utsatt for depresjon når de forventer: Fosser hormoner kombinert med stress, angst og samfunnsmessig press for å føle en viss måte kan gjøre et antall på eventuelle kvinnens følelsesmessige tilstand under graviditeten., Noen faktorer kan sette deg i større risiko for depresjon, men det er en sykdom som rammer kvinner i alle aldre og på alle stadier av livet — og det er ingen skam i å be om hjelp.
Selv om graviditet depresjon kan være alvorlig, og etterlater noen kvinner føler seg så trist og håpløst at de har problemer med å ta vare på seg selv og sine barn, den gode nyheten er at symptomene på depresjon kan være effektivt behandlet med riktig hjelp. Stoff-fri tilnærminger som snakker terapi kan hjelpe., Så kan noen antidepressiva, som nyere forskning har vist seg å være mer effektive og tryggere under svangerskapet enn tidligere antatt.
Avgjøre hvilken behandling som er riktig for deg er en veldig personlig avgjørelse, og legen din kan gå gjennom detaljer og alternativer som er spesifikke for deg. Les videre for mer informasjon om årsaker til og symptomer på depresjon under svangerskapet, og lære måter å takle tilstand.,
Hva er årsaken til prenatal depresjon
Ingen vet sikkert hva som forårsaker depresjon under svangerskapet, men det er en ganske sikker bet at de rasende hormoner spiller en betydelig rolle. Her er en nærmere titt på noen av de faktorer som kan sette en vordende mor er i fare:
- Hormoner: Hormoner direkte påvirker hjernens kjemi som styrer følelser og humør. De samme hormonelle svingninger som skape premenstruelt følelsesmessig kaos kan føre til prenatal depresjon., Faktisk forskning har funnet at kvinner som lider av uttalt PMS er større risiko for depresjon under graviditet.
- En historie av depresjon: Hvis du har blitt diagnostisert med depresjon i det siste, rådfør deg med lege, siden det er en større sjanse for at du vil oppleve en depresjon mens du venter.
- Genetikk: Depresjon har en tendens til å kjøre i familier. Hvis noen i din familie har en historie med depresjon eller andre affektive lidelse, er du mer utsatt for å oppleve det også.,
- Stressende hendelser i livet: å vise Omsorg for en aldrende foreldre, sorg over tapet av en kjær, slåss med din partner eller være bekymret for om økonomien er alle eksempler på stress faktorer som kan ta en følelsesmessig toll på deg og utløse depresjon.
- En vanskelig graviditet: Hvis du hadde problemer med å bli gravid, har hatt en spontanabort i det siste, eller har en høy-risiko svangerskap, kan du være bekymret for å miste babyen du har prøvd så hardt å bli gravid. Kvinner under denne type stress har større risiko for depresjon.,
- Være ung: Unge kvinner er mer utsatt for depresjon under graviditet.
- Være utsatt for overgrep: Følelser av lav selvfølelse, hjelpeløshet og isolasjon kan alle bidra til symptomer på depresjon.
- En skjoldbrusk tilstand: Nivåer av skjoldbruskkjertel hormonet, som regulerer hvordan kroppen bruker og lagrer energi i mat, kan variere i løpet av svangerskapet, noe som kan føre til symptomer på depresjon. En enkel blodprøve kan fortelle om en skjoldbrusk tilstand som forårsaker disse symptomene.,
Symptomer på graviditet depresjon
Det er ofte vanskelig å diagnostisere prenatal depresjon fordi dens symptomer speilet så mange «normale» graviditet symptomer: søvn og appetitt endringer, tap av interesse for sex, angst, manglende evne til å konsentrere seg og generell følelsesmessig ustabilitet. Det er ikke normalt å føle seg konsekvent trist, håpløs eller generelt uinteressert i livet — spesielt hvis disse følelsene er å holde deg fra å spise riktig, sove regelmessig eller på annen måte å ta godt vare på deg selv., Hvis du ikke er sikker på om dine følelser er innenfor en sunn utvalg, er det best å diskutere dine symptomer med legen din for å være sikker.
Mer Om Depresjon og Graviditet
– >
Komplikasjoner
Noen kvinner ikke søker behandling for sine graviditet depresjon på grunn av forlegenhet, skam, skyldfølelse eller rett og slett fordi de tror at deres symptomer på depresjon er bare «normal» graviditet symptomer som vil gå unna på egen hånd., Men studier viser at ubehandlet eller undertreated depresjon kan føre til for tidlig fødte levering, lav fødselsvekt, muligens svangerskapsdiabetes og, i alvorlige tilfeller, utviklingsmessige forsinkelser i baby. Hva er mer, kan depresjon ikke slutt når svangerskapet gjør. Bli deprimert når du er gravid setter du også på et høyere risiko for fødselsdepresjon. Så hvis du tror det er noen sjanse for at du lider av svangerskapet depresjon, be om hjelp — for deg selv, men også fordi babyen trenger en mor som er sunt både for kropp og sinn.,
Behandlinger for graviditet depresjon
De gode nyhetene er at du kan behandle depresjon under graviditet. De fleste leger anbefaler å starte med medisinfrie tilnærminger inkludert psykoterapi (samtaleterapi), lysterapi (eksponering for høy intensitet lamper som øker nivåene av humør-regulering hormonet serotonin i hjernen), akupunktur og meditasjon.
Antidepressiva under graviditet
Dersom symptomene dine er mer alvorlige, legen din kan ønske å behandle depresjon, mer aggressivt med antidepressiva., Forskning er fortsatt usikker om den langsiktige effekten av antidepressiva under graviditet, og det er noen bevis for at nyfødte eksponert for Ssri i mors liv kan oppstå kortsiktige abstinenssymptomer. Fortsatt, sier ekspertene disse risikoene bør ikke holde gravide kvinner fra å ta medisiner, siden risikoen for ubehandlet depresjon er ofte større enn å ta en antidepressant.
Hvis du var å ta antidepressiva før du ble gravid, vil du trenger for å jobbe med både lege og psykiater for å avgjøre om du bør fortsette når du er gravid., Legen din kan ønske å endre dosen, bytter du til en annen type antidepressivum eller holde meds akkurat det samme for å minimere risikoen for tilbakefall. Å stoppe din medication helt kan være farlig, spesielt hvis du har en historie med affektive lidelser.
ikke ta noen medisiner — urter eller på annen måte — uten å rådføre deg med lege. Du og legen din må nøye veie mulige fordeler mot mulig risiko til å bestemme hvilken behandling som er riktig for deg.,
endringer i Livsstil
Uansett behandling eller en kombinasjon av behandlinger du følge for å hjelpe til med å administrere depresjon, er det viktig å være god mot deg selv. Ta vare på deg selv følelsesmessig så vel som fysisk bør være topp prioritet. Denne listen over forslag er et godt sted å starte:
- Hvile så mye som du kan. Tretthet kan intensivere normal graviditet humørsvingninger, så sørg for at du får nok hvile. Gå tidlig til sengs, sove sent eller ta naps når du kan.
- Tilbringe tid utendørs. Å være i naturen har vist seg å redusere stress og depresjon symptomer., Så ta en tur i skogen, ha en piknik i parken eller planlegger en dag på stranden.
- Sette sto på vent. Du trenger ikke å sette opp barnehagen, omorganisere skapene dine og lager opp på baby leverer alle på samme tid (virkelig!). Så motstå trangen til å få alt gjort — og hvis det er to-dos på listen din som absolutt må få gjort, spør din partner, familie og venner for å få hjelp.
- Spise en balansert graviditet kosthold. Vanlige snacks og måltider kan holde blodsukkeret opp, holde stemninger stabil., Unngå koffein, sukker og bearbeidet mat, og velger i stedet for en diett som er rik på omega-3 fettsyrer (prøv valnøtter, fisk og beriket egg), som har vist seg å redusere risikoen for depresjon under graviditet.
- Trening. Regelmessig og hyppig fysisk aktivitet øker feel-good endorfiner og har blitt vist å bidra til å stabilisere humøret ditt — noe forskning har funnet at regelmessig aerob trening er like effektiv i behandling av depresjon som tar antidepressiva. Ikke sikker på hvor du skal starte?, Prøv noen av disse depresjon-busting trening (når du får OK fra din lege først, selvfølgelig).
- Tilbringe tid med familie og venner. Ta deg tid til å besøke venner og være alene med partneren din, enten det er middag eller bare for en natt på film og popcorn. Intimitet av alle slag — fra enkle kosing til handholding kan hjelpe deg til å føle deg mer og løft ditt humør.
- Unngå store forandringer i livet, hvis det er mulig. Unngå unødvendig stress er nøkkelen til å håndtere depresjon., Så når det er mulig, utsette store forandringer i livet som å flytte eller å starte en ny jobb til du har fått symptomer på depresjon under kontroll. Hvis du gjør en stor endring er uunngåelig, må du prøve å ordne støtte i forkant av tid.
- Diskutere dine følelser. Hvis du er bekymret, engstelig eller urolig følelse om fremtiden, ikke hold det på. Få støtte fra partner, familie og venner.
- Delta i en støttegruppe., Spør legen din om støtte grupper i ditt område hvor du kan snakke med andre gravide kvinner i lignende situasjoner, eller se etter online grupper (prøve depresjon gruppe eller graviditet depresjon gruppe på WhatToExpect.com). Bygge din støtte network nå vil være nyttig etter at babyen kommer, også.