det är inte lätt att vara blå — speciellt när alla runt omkring dig tror att du känner dig rosig. Sanningen är, graviditet depression är vanligt, verkställer mellan 14 och 23 procent av förväntar kvinnor. Och det är inte konstigt att kvinnor är ännu mer mottagliga för depression när de förväntar sig: stigande hormoner i kombination med stress, ångest och samhällstryck för att känna ett visst sätt kan göra ett nummer på någon kvinnas känslomässiga tillstånd under graviditeten., Vissa faktorer kan sätta dig större risk för depression, men det är en sjukdom som slår kvinnor i alla åldrar i alla skeden av livet — och det finns ingen skam att be om hjälp.
även om graviditet depression kan vara svår, lämnar vissa kvinnor känner sig så ledsen och hopplös att de har problem med att ta hand om sig själva och sina barn, den goda nyheten är symptomen på depression kan effektivt behandlas med rätt hjälp. Drogfria tillvägagångssätt som talterapi kan hjälpa till., Så kan vissa antidepressiva medel, som ny forskning har visat sig vara effektivare och säkrare under graviditeten än tidigare trodde.
att bestämma vilken behandling som är rätt för dig är ett mycket personligt beslut, och din läkare kan gå igenom detaljerna och alternativen som är specifika för dig. Läs vidare för mer information om orsaker och symptom på depression under graviditeten och lära sig sätt att hantera tillståndet.,
Vad orsakar prenatal depression
ingen vet säkert vad som orsakar depression under graviditeten, men det är en ganska säker satsning på att de rasande hormonerna spelar en viktig roll. Här är en närmare titt på några av de faktorer som kan sätta en förväntad mamma i fara:
- hormoner: hormoner påverkar direkt hjärnans kemi som styr känslor och humör. Samma hormonella fluktuationer som orsakar premenstruell känslomässig förödelse kan leda till prenatal depression., Faktum är att forskning har funnit att kvinnor som lider av uttalad PMS löper större risk för depression under graviditeten.
- en historia av depression: om du har fått diagnosen depression i det förflutna, berätta för din läkare, eftersom det finns en större chans att du kommer att uppleva depression medan du väntar.
- genetik: Depression tenderar att köras i familjer. Om någon i din familj har en historia av depression eller någon annan humörstörning, är du mer mottagliga för att uppleva det också.,
- stressande livshändelser: att ta hand om en åldrande förälder, sörjande över förlusten av en älskad, slåss med din partner eller att vara orolig för ekonomin är alla exempel på stressfaktorer som kan ta en känslomässig vägtull på dig och utlösa depression.
- en svår graviditet: om du hade problem med att bli gravid, har haft ett missfall tidigare eller upplever en högriskgraviditet, kan du vara orolig för att förlora barnet du har försökt så svårt att bli gravid. Kvinnor under denna typ av stress löper större risk för depression.,
- att vara ung: unga kvinnor är mer mottagliga för depression under graviditeten.
- att vara offer för missbruk: känslor av låg självkänsla, hjälplöshet och isolering kan alla bidra till depressionssymptom.
- ett sköldkörteltillstånd: nivåer av sköldkörtelhormon, som reglerar hur din kropp använder och lagrar energi i mat, kan fluktuera under graviditeten, vilket kan orsaka symtom på depression. Ett enkelt blodprov kan berätta om ett sköldkörteltillstånd orsakar dessa symtom.,
symptom på graviditetsdepression
det är ofta svårt att diagnostisera prenatal depression eftersom dess symptom speglar så många ”normala” graviditetssymptom: sömn och aptitförändringar, förlust av intresse för sex, ångest, oförmåga att koncentrera sig och generell känslomässig instabilitet. Det som inte är normalt är att känna sig konsekvent ledsen, hopplös eller generellt ointresserad i livet — speciellt om de känslorna håller dig från att äta ordentligt, sova regelbundet eller på annat sätt ta hand om dig själv., Om du inte är säker på om dina känslor är inom ett hälsosamt område, är det bäst att diskutera dina symtom med din läkare för att vara säker.
Mer Om Depression och Graviditet
komplikationer
vissa kvinnor söker inte behandling för sin graviditet depression av förlägenhet, skam, skuld eller helt enkelt eftersom de tror att deras depression symptom är bara ”normala” graviditet symptom som kommer att försvinna på egen hand., Men studier visar att obehandlad eller underbehandlad depression kan leda till för tidig leverans, låg födelsevikt, eventuellt graviditetsdiabetes och i allvarliga fall utvecklingsförseningar hos barnet. Dessutom kan depression inte sluta när din graviditet gör det. Att vara deprimerad när du är gravid ger dig också en högre risk för postpartum depression. Så om du tror att det finns någon chans att du lider av graviditet depression, be om hjälp-för dig själv, men också för att ditt barn behöver en mamma som är frisk i både kropp och själ.,
behandlingar för graviditetsdepression
den goda nyheten är att du kan behandla depression under graviditeten. De flesta läkare föreslår att man börjar med nondrug-tillvägagångssätt, inklusive psykoterapi (talterapi), ljusterapi (exponering för högintensiva lampor som ökar nivåerna av humörreglerande hormon serotonin i hjärnan), akupunktur och meditation.
antidepressiva medel under graviditeten
om dina symtom är allvarligare kan din läkare vilja behandla din depression mer aggressivt med antidepressiva medel., Forskning är fortfarande ofullständig om de långsiktiga effekterna av antidepressiva medel under graviditeten, och det finns vissa bevis för att nyfödda som utsätts för SSRI i livmodern kan uppleva kortvariga abstinenssymptom. Fortfarande, experter säger att dessa risker inte bör hålla gravida kvinnor från att ta medicin, eftersom riskerna för obehandlad depression är ofta större än att ta ett antidepressivt medel.
om du tog antidepressiva läkemedel innan du blev gravid måste du arbeta med både din läkare och din psykiater för att avgöra om du ska fortsätta när du blir gravid., Din läkare kanske vill ändra din dos, byta dig till en annan typ av antidepressiva eller hålla dina mediciner exakt samma för att minimera risken för återfall. Att stoppa din medicinering helt och hållet kan vara farlig-speciellt om du har en historia av humörstörningar.
Ta inte någon medicin — växtbaserade eller på annat sätt — utan att rådfråga din läkare. Du och din läkare måste noggrant väga de möjliga fördelarna mot de möjliga riskerna för att bestämma den behandling som passar dig.,
livsstilsförändringar
oavsett behandling eller kombination av behandlingar du följer för att hantera din depression är det viktigt att vara bra för dig själv. Ta hand om dig själv känslomässigt såväl som fysiskt bör vara din högsta prioritet. Denna lista med förslag är ett bra ställe att börja:
- vila så mycket du kan. Trötthet kan intensifiera normal graviditet humörsvängningar, så se till att du får tillräckligt med vila. Gå och lägg dig tidigt, sov sent eller ta tupplur när du kan.
- spendera tid utomhus. Att vara i naturen har visat sig minska stress och depression symptom., Så ta en promenad i skogen, ta en picknick i parken eller planera en dag på stranden.
- sätt sysslor på is. Du behöver inte ställa in barnkammaren, omorganisera dina garderober och fylla på baby leveranser på samma gång(verkligen!). Så motstå lusten att få allt gjort — och om det finns att göra på din lista som absolut måste göra, fråga din partner, familj och vänner om hjälp.
- Ät en balanserad graviditetsdiet. Regelbundna snacks och måltider kan hålla ditt blodsocker upp, hålla stämningar stabila., Undvik koffein, socker och bearbetade livsmedel och välj istället en diet rik på omega-3-fettsyror (prova valnötter, fisk och berikade ägg), vilket har visat sig minska risken för depression under graviditeten.
- Motion. Regelbunden, frekvent fysisk aktivitet ökar känslan-bra endorfiner och har visat sig hjälpa till att stabilisera ditt humör — viss forskning har till och med funnit att regelbunden aerob träning är lika effektiv vid behandling av depression som att ta ett antidepressivt medel. Inte säker på var du ska börja?, Prova någon av dessa depression-busting pass (när du får OK från din utövare först, naturligtvis).
- spendera tid med din familj och vänner. Gör tid att besöka vänner och vara ensam med din partner, oavsett om det är middag eller bara för en natt av filmer och popcorn. Intimitet av något slag — från enkel gos till handholding-kan hjälpa dig att känna dig närmare och öka ditt humör.
- Undvik stora livsförändringar om möjligt. Att undvika onödig stress är nyckeln till att hantera depression., Så när det är möjligt, skjuta upp stora livsförändringar som att flytta eller starta ett nytt jobb tills du har dina symtom på depression under kontroll. Om det är oundvikligt att göra en stor förändring, försök att ordna stöd före tid.
- diskutera dina känslor. Om du är orolig, orolig eller känner dig orolig för framtiden, håll den inte in. Få stöd från din partner, familj och vänner.
- gå med i en supportgrupp., Fråga din läkare om stödgrupper i ditt område där du kan prata med andra gravida kvinnor i liknande situationer, eller leta efter online-grupper (prova depressionsgruppen eller graviditetsdepressionsgruppen på WhatToExpect.com). bygga ditt stöd nätverk nu kommer att vara till hjälp efter ditt barn anländer också.