není snadné být modrá-zvláště když si všichni kolem vás myslí, že se cítíte růžově. Pravdou je, že Těhotenská deprese je běžná, a to mezi 14 a 23 procenty očekávaných žen. A není divu, že ženy jsou ještě více náchylné k depresi, když čekají: kolísání hormonů spolu s stres, úzkost a společenský tlak cítit určitým způsobem, může udělat číslo na každou ženu je emocionální stav během těhotenství., Některé faktory vás mohou vystavit většímu riziku deprese, ale je to nemoc, která postihuje ženy všech věkových kategorií ve všech fázích jejich života — a není hanba žádat o pomoc.
i když těhotenství deprese může být těžké, takže některé ženy pocit, tak smutný a beznadějný, že mají problém starat se o sebe a své děti, dobrá zpráva je, že příznaky deprese mohou být účinně léčeny s správné pomoci. Přístupy bez drog, jako je talk terapie, mohou pomoci., Takže některé antidepresiva, které nedávný výzkum ukázal být účinnější a bezpečnější během těhotenství, než se dříve věřilo.
Rozhodování o tom, jaká léčba je pro vás to pravé, je velmi osobní rozhodnutí, a váš lékař může projít podrobnosti a možnosti specifické pro vás. Přečtěte si další informace o příčinách a příznacích deprese během těhotenství a naučte se způsoby, jak se s tímto stavem vyrovnat.,
co způsobuje prenatální depresi
nikdo neví jistě, co způsobuje depresi během těhotenství, ale je to docela jistá sázka, že tyto zuřící hormony hrají významnou roli. Zde je bližší pohled na některé z faktorů, které mohou ohrozit nastávající matku:
- hormony: hormony přímo ovlivňují chemii mozku, která řídí emoce a náladu. Stejné hormonální výkyvy, které způsobují premenstruační emoční zmatek, mohou vést k prenatální depresi., Ve skutečnosti výzkum zjistil, že ženy, které trpí výraznými PMS, jsou vystaveny většímu riziku deprese během těhotenství.
- historie deprese: pokud vám byla v minulosti diagnostikována deprese, řekněte to svému lékaři, protože existuje větší šance, že zažijete depresi, když očekáváte.
- genetika: deprese má tendenci běžet v rodinách. Pokud někdo ve vaší rodině má za sebou historii deprese nebo jiné poruchy nálady, jste náchylnější k prožívání.,
- Stresující životní události: Péče o stárnoucí rodiče, truchlící nad ztrátou milovaného člověka, boj se svým partnerem, nebo se obávají, že finance jsou všechny příklady stresových faktorů, které mohou mít emocionální daň na vás a vyvolat deprese.
- obtížné těhotenství: pokud jste měli potíže s otěhotněním, v minulosti jste měli potrat nebo jste zažili vysoce rizikové těhotenství, můžete se obávat ztráty dítěte, které jste se tak snažili otěhotnět. Ženy pod tímto druhem stresu jsou vystaveny většímu riziku deprese.,
- být mladý: mladé ženy jsou během těhotenství náchylnější k depresi.
- být obětí zneužívání: pocity nízké sebeúcty, bezmocnosti a izolace mohou přispět k příznakům deprese.
- stav štítné žlázy: hladiny hormonu štítné žlázy, které regulují, jak vaše tělo používá a ukládá energii do jídla, mohou během těhotenství kolísat, což může způsobit příznaky deprese. Jednoduchý krevní test může zjistit, zda stav štítné žlázy způsobuje tyto příznaky.,
Příznaky těhotenství deprese
To je často obtížné diagnostikovat prenatální deprese, protože její příznaky zrcadlo, takže mnozí „normální“ příznaky těhotenství: spánku a změny chuti k jídlu, ztráta zájmu o sex, úzkost, neschopnost se soustředit a obecné emoční nestabilita. Co není normální je cítit se důsledně smutné, beznadějné nebo obecně lhostejný k životu — zvláště když tyto pocity jsou udržet si od jíst správně, spát pravidelně, nebo jinak při dobré péči o sebe., Pokud si nejste jisti, zda jsou vaše pocity ve zdravém rozmezí, je nejlepší diskutovat o svých příznacích se svým lékařem, abyste byli v bezpečí.
Více O Deprese a Těhotenství
Komplikace
Některé ženy nemají vyhledávají léčbu pro jejich těhotenství deprese z rozpaků, studu, viny nebo prostě proto, že si myslí, že jejich deprese příznaky jsou jen „normální“ příznaky těhotenství, že půjde pryč na své vlastní., Studie však ukazují, že neléčená nebo neléčená deprese může vést k předčasnému porodu, nízké porodní hmotnosti, případně gestačnímu diabetu a v závažných případech k vývojovým zpožděním u dítěte. A co víc, deprese nemusí skončit, když vaše těhotenství dělá. Deprese, když jste těhotná, vás také vystavuje vyššímu riziku poporodní deprese. Takže pokud si myslíte, že je nějaká šance, že jste trpí těhotenství deprese, požádat o pomoc — pro sebe, ale také proto, že vaše dítě potřebuje matku, kdo je zdravý na těle i na mysli.,
léčba Těhotenské deprese
dobrou zprávou je, že během těhotenství můžete léčit depresi. Většina lékařů naznačují, počínaje nondrug přístupy včetně psychoterapie (terapie), světelná terapie (expozice high-intenzity světla, které zvyšují hladinu náladu-regulace hormonu serotoninu v mozku), akupunktura a meditace.
antidepresiva během těhotenství
pokud jsou vaše příznaky závažnější, může lékař chtít léčit vaši depresi agresivněji antidepresivy., Výzkum je stále neprůkazný o dlouhodobých účincích antidepresiv během těhotenství a existují důkazy, že novorozenci vystavení SSRI v děloze mohou mít krátkodobé abstinenční příznaky. Stále, odborníci říkají, tato rizika by neměla mít těhotné ženy od užívání léků, protože rizika neléčené deprese jsou často větší, než brát antidepresiva.
Pokud jste užívali antidepresiva před otěhotněním, budete muset spolupracovat s lékařem i psychiatrem, abyste zjistili, zda byste měli pokračovat, jakmile si představíte., Vaši lékaři mohou chtít změnit dávkování, přepnout vás na jiný druh antidepresiva nebo udržet léky přesně stejné, aby se minimalizovalo riziko relapsu. Úplné zastavení léků může být nebezpečné-zejména pokud máte v anamnéze poruchy nálady.
neužívejte žádné léky-bylinné nebo jinak-bez konzultace s lékařem. Vy a váš lékař musíte pečlivě zvážit možné přínosy proti možným rizikům, abyste mohli rozhodnout o léčbě, která je pro vás to pravé.,
změny životního Stylu
jakékoliv léčby nebo kombinace léčby, které můžete sledovat, které pomáhají spravovat své deprese, je důležité, aby být dobré pro sebe. Péče o sebe emocionálně i fyzicky by měla být vaší nejvyšší prioritou. Tento seznam návrhů je dobrým místem pro začátek:
- odpočívejte co nejvíce. Únava může zintenzivnit normální změny nálady v těhotenství, takže se ujistěte, že máte dostatek odpočinku. Jít spát brzy, spát pozdě nebo si zdřímnout, když je to možné.
- trávit čas venku. Bylo prokázáno, že být v přírodě snižuje příznaky stresu a deprese., Takže se projděte v lese, udělejte si piknik v parku nebo si naplánujte den na pláži.
- odložte domácí práce. Nemusíte nastavit školku, reorganizovat své skříně a zásobit dětské zásoby najednou (opravdu!). Takže vzdorujte nutkání udělat vše-a pokud jsou na vašem seznamu to-dos, které se absolutně musí udělat, požádejte o pomoc svého partnera, rodinu a přátele.
- Jezte vyváženou těhotenskou stravu. Pravidelné občerstvení a jídla mohou udržet hladinu cukru v krvi a udržovat nálady stabilní., Vyhněte se kofeinu, cukru a zpracované potraviny, a rozhodnout se místo toho pro strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny (vlašské ořechy, ryby a obohacené vejce), které bylo prokázáno nižší riziko deprese během těhotenství.
- cvičení. Pravidelné, časté fyzické aktivity zvyšuje dobrý pocit endorfiny a bylo prokázáno, že pomáhají stabilizovat své nálady — nějaký výzkum dokonce zjistil, že pravidelné aerobní cvičení je stejně účinný v léčbě deprese a užívání antidepresiv. Nejste si jisti, kde začít?, Zkuste některý z těchto deprese mlátit cvičení (jakmile se dostanete OK od svého lékaře nejprve, samozřejmě).
- trávit čas se svou rodinou a přáteli. Udělejte si čas na návštěvu přátel a buďte sami se svým partnerem, ať už je to večeře nebo jen na noc filmů a popcornu. Intimita jakéhokoli druhu – od jednoduchého mazlení až po držení — vám může pomoci cítit se blíže a zvýšit vaši náladu.
- Pokud je to možné, vyhněte se velkým změnám života. Vyhýbání se nepotřebnému stresu je klíčem k zvládnutí deprese., Takže kdykoli je to možné, odložte velké životní změny, jako je stěhování nebo zahájení nové práce, dokud nebudete mít příznaky deprese pod kontrolou. Pokud je nevyhnutelná velká změna, pokuste se předem zajistit podporu.
- diskutujte o svých pocitech. Pokud máte strach, úzkost nebo pocit nespokojenosti s budoucností, nedržte to. Získejte podporu od svého partnera, rodiny a přátel.
- Připojte se ke skupině podpory., Zeptejte se svého lékaře o podpůrných skupin ve vaší oblasti, kde můžete mluvit s ostatními těhotných žen v podobných situacích, nebo se podívejte na on-line skupiny (zkuste deprese skupiny nebo těhotenství deprese skupina na WhatToExpect.com). Budování podpůrné sítě nyní bude užitečné, poté, co vaše dítě přijde, taky.