no es fácil estar triste, especialmente cuando todos a tu alrededor piensan que te sientes optimista. La verdad es que la depresión del embarazo es común, afectando entre el 14 y el 23 por ciento de las mujeres embarazadas. Y no es de extrañar que las mujeres sean aún más susceptibles a la depresión cuando están esperando: el aumento de las hormonas junto con el estrés, la ansiedad y la presión social para sentirse de cierta manera puede hacer un número en el estado emocional de cualquier mujer durante el embarazo., Algunos factores pueden exponerte a un mayor riesgo de depresión, pero es una enfermedad que afecta a mujeres de todas las edades en todas las etapas de sus vidas, y no hay vergüenza en pedir ayuda.
aunque la depresión del embarazo puede ser grave, dejando a algunas mujeres sintiéndose tan tristes y desesperanzadas que tienen problemas para cuidarse a sí mismas y a sus bebés, la buena noticia es que los síntomas de la depresión Se pueden tratar de manera efectiva con la ayuda correcta. Los enfoques sin drogas, como la terapia de conversación, pueden ayudar., También lo pueden hacer algunos antidepresivos, que investigaciones recientes han demostrado ser más efectivos y seguros durante el embarazo de lo que se creía anteriormente.
decidir qué tratamiento es adecuado para usted es una decisión muy personal, y su médico puede guiarlo a través de los detalles y las opciones específicas para usted. Siga leyendo para obtener más información sobre las causas y los síntomas de la depresión durante el embarazo y aprenda maneras de lidiar con la afección.,
Qué causa la depresión prenatal
nadie sabe con certeza qué causa la depresión durante el embarazo, pero es una apuesta bastante segura de que esas hormonas furiosas juegan un papel importante. He aquí un vistazo más de cerca a algunos de los factores que pueden poner en riesgo a una futura madre:
- hormonas: las hormonas afectan directamente la química cerebral que controla las emociones y el estado de ánimo. Esas mismas fluctuaciones hormonales que causan estragos emocionales premenstruales pueden conducir a la depresión prenatal., De hecho, la investigación ha encontrado que las mujeres que sufren de SPM pronunciado tienen un mayor riesgo de depresión durante el embarazo.
- Antecedentes de depresión: si te han diagnosticado depresión en el pasado, díselo a tu médico, ya que hay una mayor probabilidad de que experimentes depresión mientras estás embarazada.
- genética: la depresión tiende a ser hereditaria. Si alguien en tu familia tiene antecedentes de depresión o cualquier otro trastorno del Estado de ánimo, también eres más susceptible a experimentarlo.,
- eventos estresantes en la vida: cuidar a un padre que envejece, llorar por la pérdida de un ser querido, pelear con tu pareja o estar preocupado por las finanzas son ejemplos de factores de estrés que pueden afectarte emocionalmente y desencadenar depresión.
- Un embarazo difícil: si tuvo problemas para quedar embarazada, ha tenido un aborto espontáneo en el pasado o está experimentando un embarazo de alto riesgo, es posible que esté preocupada por perder al bebé que ha intentado tan arduamente concebir. Las mujeres bajo este tipo de estrés tienen un mayor riesgo de depresión.,
- Ser joven: las mujeres jóvenes son más susceptibles a la depresión durante el embarazo.
- ser víctima de abuso: los sentimientos de baja autoestima, impotencia y aislamiento pueden contribuir a los síntomas de depresión.
- una afección tiroidea: los niveles de hormona tiroidea, que regulan cómo su cuerpo usa y almacena energía en los alimentos, pueden fluctuar durante el embarazo, lo que puede causar síntomas de depresión. Un simple análisis de sangre puede determinar si una afección tiroidea está causando estos síntomas.,
síntomas de la depresión del embarazo
a menudo es difícil diagnosticar la depresión prenatal porque sus síntomas reflejan tantos síntomas «normales» del embarazo: cambios en el sueño y el apetito, pérdida de interés en el sexo, ansiedad, incapacidad para concentrarse e inestabilidad emocional general. Lo que no es normal es sentirse constantemente triste, sin esperanza o generalmente desinteresado en la vida, especialmente si esos sentimientos le impiden comer adecuadamente, dormir regularmente o cuidarse bien., Si no está seguro de si sus sentimientos están dentro de un rango saludable, es mejor hablar de sus síntomas con su médico para estar seguro.
Más información Sobre la Depresión y el Embarazo
complicaciones
algunas mujeres no buscan tratamiento para su depresión del embarazo por vergüenza, vergüenza, culpa o simplemente porque piensan que sus síntomas de depresión son solo síntomas «normales» del embarazo que desaparecerán por sí solos., Pero los estudios muestran que la depresión no tratada o infratratada puede conducir a un parto prematuro, bajo peso al nacer, posiblemente diabetes gestacional y, en casos graves, retrasos en el desarrollo en el bebé. Lo que es más, la depresión puede no terminar cuando su embarazo lo hace. Estar deprimida cuando estás embarazada también te pone en un mayor riesgo de depresión posparto. Por lo tanto, si crees que hay alguna posibilidad de que sufras depresión durante el embarazo, pide ayuda, para ti, pero también porque tu bebé necesita una madre que esté sana tanto en el cuerpo como en la mente.,
tratamientos para la depresión del embarazo
la buena noticia es que puede tratar la depresión durante el embarazo. La mayoría de los médicos sugieren comenzar con enfoques no farmacológicos que incluyen Psicoterapia (Terapia de conversación), terapia de luz (exposición a lámparas de alta intensidad que aumentan los niveles de la hormona reguladora del Estado de ánimo serotonina en el cerebro), Acupuntura y meditación.
antidepresivos durante el embarazo
Si sus síntomas son más graves, es posible que su médico desee tratar su depresión de manera más agresiva con antidepresivos., Las investigaciones todavía no son concluyentes sobre los efectos a largo plazo de los antidepresivos durante el embarazo, y hay cierta evidencia de que los recién nacidos expuestos a ISRS en el útero pueden experimentar síntomas de abstinencia a corto plazo. Sin embargo, los expertos dicen que esos riesgos no deben impedir que las mujeres embarazadas tomen medicamentos, ya que los riesgos de depresión no tratada a menudo son mayores que tomar un antidepresivo.
si estaba tomando antidepresivos antes de quedar embarazada, deberá trabajar con su médico y su psiquiatra para determinar si debe continuar una vez que conciba., Es posible que sus médicos quieran cambiar su dosis, cambiarle a un tipo diferente de antidepresivo o mantener sus medicamentos exactamente iguales para minimizar el riesgo de recaída. Dejar de tomar el medicamento por completo puede ser peligroso, especialmente si tiene antecedentes de trastornos del Estado de ánimo.
No tome ningún medicamento, herbal o de otro tipo, sin consultar a su médico. Usted y su médico deben sopesar cuidadosamente los posibles beneficios frente a los posibles riesgos para decidir el tratamiento adecuado para usted.,
cambios en el estilo de vida
sea cual sea el tratamiento o la combinación de tratamientos que sigas para ayudar a controlar tu depresión, es importante que seas bueno contigo mismo. Cuidar de sí mismo emocional, así como físicamente debe ser su máxima prioridad. Esta lista de sugerencias es un buen lugar para comenzar:
- descansa todo lo que puedas. La fatiga puede intensificar los cambios de humor normales del embarazo, así que asegúrate de descansar lo suficiente. Acuéstese temprano, duerma hasta tarde o tome siestas cuando pueda.
- pase tiempo al aire libre. Estar en la naturaleza ha demostrado reducir el estrés y los síntomas de depresión., Así que da un paseo por el bosque, haz un picnic en el parque o planea un día en la playa.
- ponga las tareas en espera. Usted no tiene que configurar la guardería, Reorganizar sus armarios y abastecerse de suministros para bebés todo al mismo tiempo (en realidad!). Así que resista el impulso de hacer todo, y si hay tareas pendientes en su lista que absolutamente tienen que hacerse, pídale ayuda a su pareja, familia y amigos.
- coma una dieta equilibrada durante el embarazo. Los refrigerios y las comidas regulares pueden mantener el nivel de azúcar en la sangre, manteniendo el estado de ánimo estable., Evite la cafeína, el azúcar y los alimentos procesados, y opte por una dieta rica en ácidos grasos omega-3 (pruebe las nueces, el pescado y los huevos enriquecidos), que se ha demostrado que reduce el riesgo de depresión durante el embarazo.
- Ejercicio. La actividad física regular y frecuente aumenta las endorfinas para sentirse bien y se ha demostrado que ayuda a estabilizar su estado de ánimo; algunas investigaciones incluso han encontrado que el ejercicio aeróbico regular es tan efectivo para tratar la depresión como tomar un antidepresivo. ¿No sabes por dónde empezar?, Pruebe cualquiera de estos entrenamientos que revientan la depresión (una vez que obtenga el visto bueno de su médico primero, por supuesto).
- pase tiempo con su familia y amigos. Haz tiempo para visitar a tus amigos y estar a solas con tu pareja, ya sea para cenar fuera o simplemente para una noche de películas y palomitas de maíz. La intimidad de cualquier tipo, desde los mimos simples hasta los apretones de manos, puede ayudarte a sentirte más cerca y mejorar tu estado de ánimo.
- evite grandes cambios en la vida si es posible. Evitar el estrés innecesario es clave para controlar la depresión., Por lo tanto, siempre que sea posible, posponga grandes cambios en su vida, como mudarse o comenzar un nuevo trabajo, hasta que tenga sus síntomas de depresión bajo control. Si hacer un gran cambio es inevitable, trate de organizar el apoyo con anticipación.
- discuta sus sentimientos. Si estás preocupado, ansioso o te sientes inquieto por el futuro, no te detengas. Obtenga apoyo de su pareja, familia y amigos.
- Únase a un grupo de apoyo., Pregúntele a su médico sobre los grupos de apoyo en su área donde puede hablar con otras mujeres embarazadas en situaciones similares, o busque grupos en línea (pruebe el grupo de depresión o el grupo de depresión del embarazo en WhatToExpect.com). construir su red de apoyo ahora también será útil después de que llegue su bebé.