L’été est là, et pour beaucoup de gens, cela signifie qu’il est temps de voyager. Alors que le trekking sur de longues distances vers des terres inconnues (ou même des lieux de vacances familiers) peut être très amusant, cela peut également prendre un péage sur vos pieds. Rester assis dans les voitures, les trains, les bus et les avions pendant de longues périodes et passer de longues périodes de temps sur des visites à pied et des randonnées peut provoquer une accumulation de liquide dans vos pieds et vos chevilles, entraînant un gonflement douloureux., Les bonnes nouvelles: il y a des choses simples que vous pouvez faire pour garder ce gonflement à distance afin que vous puissiez vous concentrer sur les aventures à portée de main.

Si une petite aventure estivale est dans vos plans, voici ce que vous pouvez faire pour éviter les pieds enflés:

1. réduisez votre consommation de sel. Le sel provoque la rétention de liquide dans vos tissus. Pendant vos voyages et pendant quelques jours avant, réduisez votre consommation d’aliments salés et de collations afin que les liquides ne s’accumulent pas.
2. promenez-vous pendant votre vol., Oui, le gars assis sur l « allée pourrait vous donner des regards sales si vous vous levez beaucoup, mais rester actif favorise la circulation et réduit l » accumulation de liquide dans vos pieds et vos chevilles. Ignorez les regards et marchez dans l’allée au moins deux fois sur de très longs vols.
3. faites des exercices de cheville et de pied en position assise. Faire des cercles avec vos chevilles et fléchir et détendre vos pieds favorise également la circulation, alors gardez ces pieds en mouvement, même lorsque vous êtes assis.
4. buvez beaucoup d’eau pendant votre voyage., L’eau maintient votre corps hydraté et favorise également la santé des reins, qui aident votre corps à se débarrasser de l’excès de liquides. L’intérieur d’un avion peut être particulièrement sec, alors apportez une bouteille d’eau et buvez-la pendant votre vol. (Bonus: L’eau potable vous assure de vous lever pour utiliser la salle de repos, ce qui vous permet de rester plus actif.)
5. Prenez soin de vos pieds avec des trempages et des massages. À la fin de la journée, essayez de tremper vos pieds pour détendre les muscles fatigués et utilisez un gommage pour faire bouger votre sang dans votre peau., Frotter vos pieds apaise les muscles et stimule la circulation, et les mettre sur un oreiller ou deux peut également aider à prévenir l’enflure.

enfin, si vous ressentez une douleur au pied ou d’autres problèmes au cours de vos voyages, assurez-vous de planifier une visite chez le podiatre à votre retour. En tant que podiatre de haut niveau à New York, le Dr Archer est habile à aider les femmes et les hommes à résoudre toutes sortes de problèmes liés aux pieds afin que vous puissiez profiter d’aventures plus relaxantes dans votre avenir.