itt van a nyár, és sok ember számára, ez azt jelenti, hogy itt az ideje, hogy némi utazás. Bár túrázás messze távolságok ismeretlen földeket (vagy akár ismerős nyaralás foltok) lehet sok-sok móka, ez is eltarthat egy útdíj a lábad. Ül az autók, vonatok, buszok és repülőgépek hosszabb ideig, és a kiadások hosszú ideig gyalogtúrák és túrák okozhat folyadék felhalmozódnak a láb és a boka, ami fájdalmas duzzanat., A jó hír: van néhány egyszerű dolog, amit tehetünk, hogy tartsa a duzzanat sakkban, így összpontosítani a kalandok kéznél.
Ha egy kis nyári kaland van a terveiben, akkor itt van, mit tehet a duzzadt lábak elkerülése érdekében:
- csökkentse a sóbevitelt. A só folyadékot tart fenn a szövetekben. Utazásai során és néhány nappal korábban, csökkentse a sós ételek és harapnivalók fogyasztását, hogy a folyadék ne halmozódjon fel.
- járj körbe repülés közben., Igen, a srác ül a folyosón lehet, hogy kapsz egy kis piszkos néz ki, ha felkelsz egy csomó, de tartása aktív elősegíti a vérkeringést, és csökkenti a folyadék felhalmozódását a láb és a boka. Hagyja figyelmen kívül a fényeket, és legalább néhányszor sétáljon a folyosón nagyon hosszú járatokon.
- boka-és lábgyakorlatokat végezzen ülve. A karikák készítése a bokáddal, a hajlítás és a lábak pihentetése szintén elősegíti a keringést, ezért tartsa mozgásban ezeket a lábakat, még akkor is, ha leül.
- igyon sok vizet az utazás során., A víz hidratálja a szervezetet, valamint elősegíti az egészséges veséket is, amelyek segítenek a szervezetnek megszabadulni a felesleges folyadékoktól. A repülőgép belseje különösen száraz lehet,ezért hozzon egy üveg vizet, majd repülés közben inni. (Bónusz: az ivóvíz biztosítja, hogy felkeljen a pihenőhelyiség használatára, ami aktívabbá teszi Önt.)
- kényeztesse lábát szappanokkal és masszázsokkal. A nap végén próbálja meg áztatni a lábát, hogy ellazítsa a fáradt izmokat, és használjon bozótot, hogy a vér mozogjon a bőrében., A láb dörzsölése megnyugtatja az izmokat, serkenti a vérkeringést, és egy-két párnára helyezve segíthet megelőzni a duzzanatot.
végül, ha bármilyen lábfájdalmat vagy más problémát észlel utazása során, feltétlenül ütemezzen podiatrista látogatást, amikor visszatér. Mint egy top podiatrist New York City, Dr. Archer képzett segít a nők és a férfiak foglalkozni mindenféle láb kapcsolatos kérdések, így élvezheti több pihentető kalandok a jövőben.