Sommeren er her, og for mange folk, det betyr at det er på tide å gjøre noen reiser. Mens trekking langt avstander til ukjente land (eller til og med kjent ferie flekker) kan bli mye moro, men det kan også ta en toll på føttene. Sitter i biler, tog, busser og fly for lengre perioder og bruke lang tid på å gå turer og turer kan føre til at væske til å bygge opp i føttene og anklene, noe som resulterer i smertefull hevelse., Den gode nyheten: Det er noen enkle ting du kan gjøre for å holde det hevelse i sjakk, slik at du kan fokusere på opplevelser for hånden.
Hvis en liten sommer eventyr er i dine planer, her er hva du kan gjøre for å unngå hovne føtter:
- Lavere din salt intake. Salt fører til væske til å bli bevart i vev. I løpet av reiser, og for et par dager før, kutte ned på forbruket av salt mat og snacks, slik at væske ikke bygge opp.
- Gå rundt under flyreisen., Ja, fyren som sitter på midtgangen kan gi deg noen skitne ser ut hvis du får opp en masse, men å holde en aktiv fremmer blodsirkulasjonen og reduserer væske buildup i føtter og ankler. Ignorere glares og gå i midtgangen minst et par ganger på veldig lange flyreiser.
- Gjøre ankel og fot øvelser mens du sitter. Kretser med anklene og bøyer og avslappende føttene også fremmer sirkulasjon, så holde dem føtter i bevegelse, selv mens du sitter ned.
- Drikke mye vann i løpet av turen., Vann holder kroppen hydrert og det fremmer også friske nyrer, som hjelper kroppen med å kvitte seg med overflødig væske. Innsiden av et fly kan være spesielt tørr, så ta med en flaske vann og drikke det under flyreisen. (Bonus: Drikkevann sikrer at du får opp til å bruke resten rommet, som holder deg mer aktive.)
- Skjemme bort dine føtter med soaks og massasjer. På slutten av dagen, kan du prøve å sole føttene dine til å slappe av slitne muskler og bruk en skrubb for å få blodet til å bevege seg i huden din., Gni føttene beroliger musklene og stimulerer blodsirkulasjonen, og sette dem opp på en pute eller to kan også bidra til å hindre hevelse.
til Slutt, hvis du utvikler noen fot smerter eller andre problemer når du reiser, være sikker på å planlegge en podiatrist besøke når du kommer tilbake. Som en topp podiatrist i New York, Dr. Archer er dyktige i å hjelpe kvinner og menn ta opp alle slags fot-relaterte problemer, slik at du kan nyte mer avslappende opplevelser i fremtiden.