lato jest tutaj, a dla wielu ludzi, oznacza to, że nadszedł czas, aby zrobić trochę podróży. Podczas gdy trekking na dalekie odległości do nieznanych lądów (lub nawet znanych miejsc wakacyjnych) może być dużo zabawy, może również odcisnąć piętno na nogach. Siedząc w samochodach, pociągach, autobusach i samolotach przez dłuższy czas i spędzając długie okresy czasu na wycieczki piesze i wędrówki może powodować gromadzenie się płynu w stopach i kostkach, powodując bolesny obrzęk., Dobra wiadomość: istnieje kilka prostych rzeczy, które można zrobić, aby utrzymać ten obrzęk na dystans, dzięki czemu można skupić się na przygodach pod ręką.
Jeśli masz w planach małą letnią przygodę, oto co możesz zrobić, aby uniknąć opuchniętych stóp:
- obniż spożycie soli. Sól powoduje zatrzymanie płynu w tkankach. Podczas podróży i na kilka dni wcześniej ogranicz spożycie słonych potraw i przekąsek, aby płyn nie gromadził się.
- spaceruj w czasie lotu., Tak, facet siedzący na przejściu może dać ci trochę brudnego spojrzenia, jeśli dużo wstajesz, ale utrzymanie aktywności promuje krążenie i zmniejsza gromadzenie się płynów w stopach i kostkach. Zignoruj spojrzenia i przejdź do ołtarza przynajmniej kilka razy podczas bardzo długich lotów.
- wykonuj ćwiczenia na kostkę i stopę w pozycji siedzącej. Tworzenie kółek z kostkami oraz zginanie i relaksowanie stóp również promuje krążenie, więc utrzymuj te stopy w ruchu, nawet gdy siedzisz.
- pij dużo wody podczas podróży., Woda utrzymuje twoje ciało nawodnione, a także promuje zdrowe nerki, które pomagają organizmowi pozbyć się nadmiaru płynów. Wnętrze samolotu może być szczególnie suche, więc przynieś butelkę wody i wypij ją podczas lotu. (Bonus: Woda pitna zapewnia, że będziesz mógł korzystać z toalety, co sprawia, że będziesz bardziej aktywny.)
- rozpieszczaj stopy moczeniem i masażem. Pod koniec dnia spróbuj moczyć stopy, aby rozluźnić zmęczone mięśnie i użyj peelingu, aby krew poruszała się w skórze., Pocieranie stóp Koi mięśnie i pobudza krążenie, a umieszczenie ich na poduszce lub dwóch może również zapobiec obrzękom.
wreszcie, jeśli wystąpią jakiekolwiek bóle stóp lub inne problemy podczas podróży, pamiętaj, aby zaplanować wizytę podiatry po powrocie. Jako najlepszy podiatra w Nowym Jorku, Dr Archer jest wykwalifikowany w pomaganiu kobietom i mężczyznom w rozwiązywaniu wszelkiego rodzaju problemów związanych ze stopami, dzięki czemu można cieszyć się bardziej relaksującymi przygodami w przyszłości.