El verano está aquí, y para muchas personas, eso significa que es hora de viajar. Si bien caminar largas distancias a tierras desconocidas (o incluso lugares de vacaciones familiares) puede ser muy divertido, también puede afectar sus pies. Sentarse en automóviles, trenes, autobuses y aviones durante períodos prolongados y pasar largos períodos de tiempo en excursiones a pie y caminatas puede causar que se acumule líquido en los pies y tobillos, lo que resulta en una inflamación dolorosa., La buena noticia: hay algunas cosas simples que puede hacer para mantener esa hinchazón a raya para que pueda concentrarse en las aventuras que tiene a mano.
Si tienes planes para una pequeña aventura de verano, esto es lo que puedes hacer para evitar los pies hinchados:
- Reduce tu consumo de sal. La sal hace que se retenga líquido en los tejidos. Durante sus viajes y durante unos días antes, reduzca el consumo de alimentos salados y refrigerios para que no se acumule líquido.
- Caminar durante su vuelo., Sí, el tipo que está sentado en el pasillo puede darte miradas sucias si te levantas mucho, pero mantenerte activo promueve la circulación y reduce la acumulación de líquido en tus pies y tobillos. Ignore las miradas y camine por el pasillo al menos un par de veces en vuelos muy largos.
- haga ejercicios de tobillo y pie mientras está sentado. Hacer círculos con los tobillos y flexionar y relajar los pies también promueve la circulación, así que mantén esos pies en movimiento, incluso mientras estás sentado.
- Beba mucha agua durante su viaje., El agua mantiene su cuerpo hidratado y también promueve riñones saludables, que ayudan a su cuerpo a deshacerse del exceso de líquidos. El interior de un avión puede estar especialmente seco, así que traiga una botella de agua y bébala durante su vuelo. (Bono: beber agua asegura que te levantarás para usar el baño, lo que te mantiene más activo.)
- Mima tus pies con baños y masajes. Al final del día, intente remojar los pies para relajar los músculos cansados y use un exfoliante para que la sangre se mueva en la piel., Frotarse los pies alivia los músculos y estimula la circulación, y colocarlos en una o dos almohadas también puede ayudar a prevenir la hinchazón.
finalmente, si desarrolla algún dolor en el pie u otros problemas durante sus viajes, asegúrese de programar una visita de podólogo cuando regrese. Como podólogo superior en la ciudad de Nueva York, el Dr. Archer es experto en ayudar a mujeres y hombres a abordar todo tipo de problemas relacionados con los pies para que pueda disfrutar de aventuras más relajantes en su futuro.