Léto je tady, a pro mnoho lidí, to znamená, že je čas na nějaké to cestování. Zatímco trekking na velké vzdálenosti do neznámých zemí (nebo dokonce známých prázdninových míst) může být spousta zábavy, může si také vybrat daň na nohou. Sedí v autech, vlacích, autobusech a letadlech na delší dobu, a tráví dlouhou dobu na pěší výlety a túry může způsobit tekutiny vybudovat v nohou a kotníků, což vede k bolestivé otoky., Dobrá zpráva: Existuje několik jednoduchých věcí, které můžete udělat, abyste udrželi otok na uzdě, abyste se mohli soustředit na dobrodružství.
Pokud je ve vašich plánech malé letní dobrodružství, Zde je to, co můžete udělat, abyste se vyhnuli oteklým nohám:
- snižte příjem soli. Sůl způsobuje zadržování tekutiny ve vašich tkáních. Během vašich cest a před několika dny omezte spotřebu slaných potravin a občerstvení, aby se tekutina nevytvářela.
- projděte se během letu., Ano, ten, kdo sedí na uličce, vám může dát nějaký špinavý vzhled, pokud vstanete hodně, ale udržování aktivní podporuje oběh a snižuje nahromadění tekutin v nohou a kotnících. Ignorovat světlice a chodit uličkou alespoň několikrát na velmi dlouhých letech.
- provádějte cvičení kotníku a nohou při sezení. Vytváření kruhů s kotníky a ohýbání a uvolnění nohou také podporuje oběh, takže udržujte tyto nohy v pohybu, i když sedíte.
- během cesty pijte hodně vody., Voda udržuje vaše tělo hydratované a také podporuje zdravé ledviny, které pomáhají tělu zbavit se přebytečných tekutin. Vnitřek letadla může být obzvláště suchý, takže přineste láhev vody a vypijte ji během letu. (Bonus: pitná voda zajišťuje, že budete moci využít odpočívárnu, která vás udrží aktivnější.)
- Hýčkejte si nohy namočením a masážemi. Na konci dne zkuste namočit nohy, abyste uvolnili unavené svaly a pomocí křoviny se vaše krev pohybuje v kůži., Tření nohou uklidňuje svaly a stimuluje krevní oběh a jejich umístění na polštář nebo dva může také pomoci zabránit otoku.
Pokud během svých cest vyvoláte bolesti nohou nebo jiné problémy, nezapomeňte naplánovat návštěvu podiatra, když se vrátíte. Jako špičkový pedikér v New Yorku, Dr. Archer je odborník na pomoc ženám a mužům řešit nejrůznější problémy související s nohou, takže si můžete ve své budoucnosti užít více relaxačních dobrodružství.