alla älskar hundar, förutom de människor som inte gör det. för dem med cynofobi (rädsla för hundar) är deras avsky för hundar inte en preferens, det är en riktig och ibland försvagande, rädsla. För vissa människor-uppskattningsvis 5 procent av amerikanerna – kan bara en hunds syn få en fullblåst panikattack.,
Föreställ dig då hur allvarligt cynofobi kan påverka en drabbades sociala liv: deras rädsla för hundar kan göra en stadsdelspromenad till en prövning, för att inte tala om de problem som kommer med att besöka hem till vänner eller familjemedlemmar med en pooch, eller till och med gå ut till offentliga platser där hundar kan dyka upp. Även en strikt utbildad servicehund i mataffären kan göra någon med cynofobi känner panik.
men hur utvecklar vi en rädsla för människans bästa vän, och vilka behandlingar finns där ute för att erbjuda lättnad från en livsstil-kramp terror av hundar?,
annonsering
annonsering
varför vi är rädda
anledningarna till att någon kan bli rädd för hundar till att börja med är olika, men kulturella influenser som religion, ras eller geografi kan bidra till det. Ofta spelar en persons tidigare personliga erfarenhet med hundar en stor roll i deras rädsla-kanske har de upplevt en hundattack själva eller bevittnat en hund som attackerar någon annan., Men ibland har rädsla som cynofobi ingenting att göra med kulturell konditionering eller traumatiska personliga erfarenheter.
”vissa människor kan frukta hundar inte på grund av någon direkt eller sekundär erfarenhet av en verklig hund attack, men på grund av den kemiska obalans som orsakar utvecklingen av ångest, som en specifik fobi eller tvångssyndrom (OCD),” säger Kasey Brown, en terapeut på Georgia Center för OCD och ångest.,
oavsett vad orsaken till någons cynofobi är, är behandlingen för den-och faktiskt de flesta andra intensiva rädslor-i grunden densamma: exponering. Undvikande av den fruktade situationen eller föremålet gör ingenting för behandling av en specifik ångest, och det följer att små barn som växer upp med en hund i huset är mycket mindre benägna att utveckla cynofobi än de som sällan någonsin träffar en hund. Men det betyder inte att en terapeut skulle föreslå en cynofobisk person att de borde hänga på hundskyddet eller ta en promenad runt en hundpark precis utanför fladdermusen.,
annons
annons
mastering av rädslan
i årtionden har forskning visat kognitiv beteendeterapi (KBT), och specifikt en teknik som kallas exponering och responsprevention (ERP), för att vara den mest effektiva behandlingen för att behandla ångestsjukdomar som fobier., För att uppnå ett tillstånd där en rädsla inte längre dikterar sin dagliga verksamhet, är det viktigt att så småningom ”möta” vad som är skrämmande. KBT tar upp både de tankar och beteenden som förevigar rädsla och ångest — trots allt har varje rädsla övertygelser bakom sig om sannolikheten för eller allvaret av faror som uppstår av fruktade situationer eller saker.
ERP, en typ av KBT, innebär långsamt konfrontera en rädsla tills det gradvis blir mindre intensiv., Metoden börjar med att hantera förväntan om vad behandlingen för deras fobi är och vad det inte är:
”som ångestterapeut kommer jag aldrig att berätta för någon att deras ångest — oavsett form det kan ta — är” härdbar”, ” Brownsays. ”Biologiskt är det inte så ångest och dess behandling fungerar. Det är dock absolut möjligt för någon att komma till den punkt där de lever med en rädsla på en mycket hanterbar nivå.”
för någon som vill behärska en rädsla för hundar är det första steget att bedöma deras nivå av rädsla på en skala från noll till 10 (där 10 är försvagande)., Det är viktigt att låta personen veta att det är möjligt att sänka den nivån av rädsla för en eller två, även om det börjar vid en 10 — så småningom kommer de att komma till den punkt där en ojämn rädd tanke kan dyka upp ibland, men de kommer att kunna flytta förbi det ganska enkelt. Målet är att deras liv inte dikteras av rädsla för hundar.,
även om terapeuter och kliniker som är specialiserade på behandling av cynofobi föreslår en mängd olika strategier för att ta kanten av en rädsla för hundar, från utbildning om hur de flesta hundar inte är farliga att utveckla mindfulness tekniker för att hantera ångest, experterna är överens om exponering för en riktig, levande, vänlig hund är behandlingen mest sannolikt att hjälpa någon med förlamande cynofobi.,
annonsering
annonsering
ta det långsamt
”om någon kommer in i terapi för att försöka behärska sin rädsla för hundar, kommer vi att ranka-beställa en lista över utlösare som de för närvarande upplever från minst ångest-provocerande till den mest utlösande,” brownsays. ”Vi börjar med den utlösare som är lättast att hantera och flytta oss upp i listan.,”
rädslan kan inkludera att vara runt hundar, höra en hundbark och gå i ett grannskap där hundar kanske inte är inhägnade eller i koppel — men också till synes små saker som att se hundar på TV, se hundhår på någons soffa eller höra en historia om någons husdjur. I ERP-terapi börjar behandlingen med hundföreningen som verkar minst skrämmande – kanske höra en historia om en hund. Terapeuten kan sedan försöka introducera tecknade hundkaraktärer, gå vidare till skärmbilder från en live actionfilm med en hund scen, sedan kanske titta på scener av en foglig hund i en film.,
” vi börjar på den nivå där kunden känner sig bekväm nog att starta, och mycket gradvis och långsamt-och bara med kunden som leder step — up-flytta upp hierarkilistan och ta itu med de mer ångest-provocerande triggers,” Brownsays.
annons