Es ist nicht einfach, blau zu sein-besonders wenn alle um Sie herum denken, dass Sie sich rosig fühlen. Die Wahrheit ist, dass Schwangerschaftsdepressionen häufig sind und zwischen 14 und 23 Prozent der erwarteten Frauen bewirken. Und es ist kein Wunder, dass Frauen noch anfälliger für Depressionen sind, wenn sie erwarten: Wogende Hormone in Verbindung mit Stress, Angstzuständen und gesellschaftlichem Druck, sich auf eine bestimmte Weise zu fühlen, können den emotionalen Zustand einer Frau während der Schwangerschaft beeinträchtigen., Einige Faktoren können Sie einem höheren Risiko für Depressionen aussetzen, aber es ist eine Krankheit, die Frauen jeden Alters in allen Phasen ihres Lebens trifft — und es ist keine Schande, um Hilfe zu bitten.
Obwohl Schwangerschaftsdepressionen schwerwiegend sein können und einige Frauen so traurig und hoffnungslos sind, dass sie Probleme haben, auf sich selbst und ihre Babys aufzupassen, ist die gute Nachricht, dass die Symptome einer Depression effektiv behandelt werden können mit der richtigen Hilfe. Drogenfreie Ansätze wie die Gesprächstherapie können helfen., So können einige Antidepressiva, die jüngste Forschung hat sich als effektiver und sicherer während der Schwangerschaft als bisher angenommen.
Die Entscheidung, welche Behandlung für Sie richtig ist, ist eine sehr persönliche Entscheidung, und Ihr Arzt kann Sie durch die Details und Optionen führen, die für Sie spezifisch sind. Lesen Sie weiter für weitere Informationen über die Ursachen und Symptome von Depressionen während der Schwangerschaft, und lernen, wie man mit dem Zustand fertig zu werden.,
Was verursacht pränatale Depression
Niemand weiß genau, was Depressionen während der Schwangerschaft verursacht, aber es ist eine ziemlich sichere Wette, dass diese wütenden Hormone eine bedeutende Rolle spielen. Hier ist ein genauerer Blick auf einige der Faktoren, die eine werdende Mutter gefährden können:
- Hormone: Hormone beeinflussen direkt die Gehirnchemie, die Emotionen und Stimmung steuert. Dieselben hormonellen Schwankungen, die prämenstruelle emotionale Verwüstungen anrichten, können zu pränatalen Depressionen führen., Tatsächlich haben Untersuchungen ergeben, dass Frauen, die an ausgeprägtem PMS leiden, während der Schwangerschaft ein höheres Risiko für Depressionen haben.
- Eine Vorgeschichte von Depressionen: Wenn bei Ihnen in der Vergangenheit Depressionen diagnostiziert wurden, informieren Sie Ihren Arzt, da die Wahrscheinlichkeit größer ist, dass Sie während der Erwartung an Depressionen leiden.
- Genetik: Depression neigt dazu, in Familien zu laufen. Wenn jemand in Ihrer Familie an Depressionen oder anderen Stimmungsstörungen leidet, sind Sie auch anfälliger dafür.,
- Stressige Lebensereignisse: Die Pflege eines alternden Elternteils, die Trauer um den Verlust eines geliebten Menschen, der Kampf mit Ihrem Partner oder die Sorge um die Finanzen sind Beispiele für Stressfaktoren, die Sie emotional belasten und Depressionen auslösen können.
- Eine schwierige Schwangerschaft: Wenn Sie Probleme hatten, schwanger zu werden, in der Vergangenheit eine Fehlgeburt hatten oder eine Hochrisikoschwangerschaft erleben, können Sie sich Sorgen machen, das Baby zu verlieren, das Sie so schwer zu begreifen versucht haben. Frauen unter dieser Art von Stress haben ein höheres Risiko für Depressionen.,
- Jung sein: Junge Frauen sind während der Schwangerschaft anfälliger für Depressionen.
- Opfer von Missbrauch sein: Gefühle von geringem Selbstwertgefühl, Hilflosigkeit und Isolation können alle zu Depressionssymptomen beitragen.
- Eine Schilddrüsenerkrankung: Der Schilddrüsenhormonspiegel, der reguliert, wie Ihr Körper Energie in Lebensmitteln verwendet und speichert, kann während der Schwangerschaft schwanken, was zu Depressionssymptomen führen kann. Ein einfacher Bluttest kann feststellen, ob eine Schilddrüsenerkrankung diese Symptome verursacht.,
Symptome einer Schwangerschaftsdepression
Es ist oft schwierig, eine pränatale Depression zu diagnostizieren, da ihre Symptome so viele „normale“ Schwangerschaftssymptome widerspiegeln: Schlaf-und Appetitveränderungen, Verlust des Interesses an Sex, Angstzustände, Konzentrationsunfähigkeit und allgemeine emotionale Instabilität. Was nicht normal ist, ist, sich durchweg traurig, hoffnungslos oder allgemein uninteressiert am Leben zu fühlen — besonders wenn diese Gefühle Sie davon abhalten, richtig zu essen, regelmäßig zu schlafen oder auf andere Weise gut auf sich selbst aufzupassen., Wenn Sie nicht sicher sind, ob Ihre Gefühle in einem gesunden Bereich liegen, besprechen Sie Ihre Symptome am besten mit Ihrem Arzt, um sicher zu sein.
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Komplikationen
Einige Frauen suchen keine Behandlung für ihre Schwangerschaft Depression aus Verlegenheit, Scham, Schuldgefühlen, oder einfach, weil sie denken, dass ihre Depressionssymptome nur „normale“ Schwangerschaftssymptome sind, die von selbst verschwinden., Studien zeigen jedoch, dass unbehandelte oder unbehandelte Depressionen zu Frühgeburten, niedrigem Geburtsgewicht, möglicherweise Schwangerschaftsdiabetes und in schweren Fällen zu Entwicklungsverzögerungen führen können Baby. Darüber hinaus endet die Depression möglicherweise nicht, wenn Ihre Schwangerschaft dies tut. Wenn Sie während der Schwangerschaft depressiv sind, besteht auch ein höheres Risiko für postpartale Depressionen. Wenn Sie also der Meinung sind, dass Sie möglicherweise an einer Schwangerschaftsdepression leiden, bitten Sie um Hilfe — für sich selbst, aber auch, weil Ihr Baby eine Mutter braucht, die sowohl körperlich als auch geistig gesund ist.,
Behandlungen für Schwangerschaftsdepression
Die gute Nachricht ist, dass Sie Depressionen während der Schwangerschaft behandeln können. Die meisten Ärzte schlagen vor, mit nicht medikamentösen Ansätzen zu beginnen, einschließlich Psychotherapie (Gesprächstherapie), Lichttherapie (Exposition gegenüber hochintensiven Lampen, die den Spiegel des stimmungsregulierenden Hormons Serotonin im Gehirn erhöhen), Akupunktur und Meditation.
Antidepressiva während der Schwangerschaft
Wenn Ihre Symptome schwerwiegender sind, möchte Ihr Arzt Ihre Depression möglicherweise aggressiver mit Antidepressiva behandeln., Die Forschung ist immer noch nicht schlüssig über die langfristigen Auswirkungen von Antidepressiva während der Schwangerschaft, und es gibt einige Hinweise darauf, dass Neugeborene, die SSRIs im Mutterleib ausgesetzt sind, kurzfristige Entzugserscheinungen haben können. Experten sagen jedoch, dass diese Risiken schwangere Frauen nicht davon abhalten sollten, Medikamente einzunehmen, da das Risiko einer unbehandelten Depression oft größer ist als die Einnahme eines Antidepressivums.
Wenn Sie vor der Schwangerschaft Antidepressiva eingenommen haben, müssen Sie sowohl mit Ihrem Arzt als auch mit Ihrem Psychiater zusammenarbeiten, um festzustellen, ob Sie nach der Empfängnis fortfahren sollten., Ihre Ärzte möchten möglicherweise Ihre Dosierung ändern, Sie auf eine andere Art von Antidepressivum umstellen oder Ihre Medikamente genau gleich halten, um das Rückfallrisiko zu minimieren. Das vollständige Absetzen Ihrer Medikamente kann gefährlich sein-insbesondere wenn in der Vergangenheit Stimmungsstörungen aufgetreten sind.
Nehmen Sie keine Medikamente — Kräuter oder auf andere Weise-ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt. Sie und Ihr Arzt müssen die möglichen Vorteile sorgfältig gegen die möglichen Risiken abwägen, um die für Sie richtige Behandlung zu bestimmen.,
änderungen des Lebensstils
Was auch immer die Behandlung oder Kombination von Behandlungen, die Sie befolgen, die helfen können, Ihre depression, ist es wichtig, gut zu sich selbst. Sich sowohl emotional als auch körperlich um sich selbst zu kümmern, sollte oberste Priorität haben. Diese Liste von Vorschlägen ist ein guter Anfang:
- Ruhen Sie sich so viel wie möglich aus. Müdigkeit kann normale Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft verstärken, also stellen Sie sicher, dass Sie genug Ruhe bekommen. Gehen Sie früh ins Bett, schlafen Sie spät oder machen Sie ein Nickerchen, wenn Sie können.
- Verbringen Sie Zeit im Freien. In der Natur zu sein, reduziert nachweislich Stress – und Depressionssymptome., Machen Sie also einen Spaziergang im Wald, machen Sie ein Picknick im Park oder planen Sie einen Tag am Strand.
- Aufgaben auf Eis legen. Sie müssen nicht den Kindergarten einrichten, Ihre Schränke neu organisieren und sich gleichzeitig mit Babybedarf eindecken (wirklich!). Widerstehen Sie also dem Drang, alles zu erledigen — und wenn auf Ihrer Liste Aufgaben stehen, die unbedingt erledigt werden müssen, bitten Sie Ihren Partner, Ihre Familie und Freunde um Hilfe.
- Essen Sie eine ausgewogene Schwangerschaftsdiät. Regelmäßige Snacks und Mahlzeiten können Ihren Blutzucker halten und die Stimmung stabil halten., Vermeiden Sie Koffein, Zucker und verarbeitete Lebensmittel und entscheiden Sie sich stattdessen für eine Diät, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist (probieren Sie Walnüsse, Fisch und angereicherte Eier), die nachweislich das Risiko von Depressionen während der Schwangerschaft senkt.
- Training. Regelmäßige, häufige körperliche Aktivität steigert das Wohlfühl-Endorphin und hilft nachweislich bei der Stabilisierung Ihrer Stimmungen-einige Untersuchungen haben sogar ergeben, dass regelmäßiges aerobes Training bei der Behandlung von Depressionen genauso wirksam ist wie die Einnahme eines Antidepressivums. Nicht sicher, wo ich anfangen soll?, Probieren Sie eines dieser Depression-Busting-Workouts aus (sobald Sie das OK von Ihrem Arzt erhalten haben, natürlich zuerst).
- Verbringen Sie Zeit mit Ihrer Familie und Freunden. Nehmen Sie sich Zeit, Freunde zu besuchen und mit Ihrem Partner allein zu sein, egal ob es sich um ein Abendessen oder nur um eine Nacht voller Filme und Popcorn handelt. Intimität jeglicher Art — vom einfachen Kuscheln bis zum Halten der Hände-kann Ihnen helfen, sich näher zu fühlen und Ihre Stimmung zu steigern.
- Vermeiden Sie große Veränderungen im Leben, wenn möglich. Die Vermeidung von unnötigem Stress ist der Schlüssel zum Umgang mit Depressionen., Verschieben Sie also nach Möglichkeit große Veränderungen im Leben wie den Umzug oder den Beginn eines neuen Jobs, bis Sie Ihre Depressionssymptome unter Kontrolle haben. Wenn eine große Änderung unvermeidlich ist, versuchen Sie, den Support im Voraus zu arrangieren.
- Besprechen Sie Ihre Gefühle. Wenn Sie besorgt, ängstlich oder verunsichert über die Zukunft sind, halten Sie es nicht in. Holen Sie sich Unterstützung von Ihrem Partner, Familie und Freunde.
- Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei., Fragen Sie Ihren Arzt nach Selbsthilfegruppen in Ihrer Nähe, in denen Sie in ähnlichen Situationen mit anderen schwangeren Frauen sprechen können, oder suchen Sie nach Online-Gruppen (probieren Sie die Depressionsgruppe oder die Schwangerschaftsdepressionsgruppe aus WhatToExpect.com). Der Aufbau Ihres Support-Netzwerks ist jetzt auch hilfreich, nachdem Ihr Baby angekommen ist.