Die Schwangerschaft bringt viele Veränderungen in Ihrem Körper mit sich. Eine der häufigsten Beschwerden sind Fuß-oder Beinschmerzen beim Gehen. Warum schwellen die Füße schwangerer Frauen an? Es gibt eine natürliche Gewichtszunahme, die Ihren Schwerpunkt verändert. Dies führt zu einer neuen tragenden Haltung, die einen immensen Druck auf Knie und Füße ausübt. Die gute Nachricht ist, dass Sie Schmerzen und Schwellungen bewältigen können.
So lindern Sie Fuß – und Beinschmerzen während der Schwangerschaft?,
Heben Sie Ihre Füße an
Schwellungen treten aufgrund von Blutbündelung in Ihren unteren Extremitäten auf. Wenn Sie Ihre Füße hoch halten, werden Fußschwellungen und Schmerzen während der Schwangerschaft reduziert. Es hilft, Blut in den Oberkörper zu fließen.
Heben Sie Ihre Beine 6 -12 Zoll über Ihrem Herzen. Halten Sie diese Position mindestens 15 Minuten lang, um den Blutfluss zurück zu Herz und Lunge zu unterstützen.
Tragen Sie Kompressionssocken
Der Hauptgrund, warum Sie während der Schwangerschaft geschwollene Füße und Beine bekommen, ist die Blutung in Ihren Füßen., Wenn das Blut seinen Weg zum Oberkörper und zum Herzen nicht finden kann, werden Ihre Füße schmerzen und anschwellen.
Mit kupfer infundiert kompression socken wird entlasten sie der schwellung. Sie fördern die Durchblutung der Füße und reduzieren die Entzündung. Sie können die Kompressionssocken zu jeder Tages-oder Nachtzeit tragen, wenn die Schwellung ansteigt.
Schlaf auf deiner Seite
Schlaf auf deinem Rücken übt viel Druck auf die Hohlvene aus, die die größte zum Herzen führende Vene ist. Dies verlangsamt das Blut, das aus dem Unterkörper zurückkehrt.,
Das Schlafen auf Ihrer Seite lindert diesen Druck und lindert Beinschmerzen während der Schwangerschaft.
Trinken Sie viel Flüssigkeit
Austrocknung verschlimmert die Schwellungen Ihrer Füße. Achten Sie darauf, viel Flüssigkeit zu trinken. Trinkwasser spült das Salz aus Ihrem Körper, um Entzündungen zu reduzieren.
Vermeiden Sie jedoch Koffein, wenn Sie Flüssigkeiten konsumieren. Obwohl Koffein bei der Beseitigung überschüssiger Flüssigkeit hilft, indem es dazu führt, dass Sie die Toilette wiederholt benutzen, verursacht es auch schwere Austrocknung.
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Beobachten Sie Ihre Salzaufnahme
Sie müssen Ihre Salzaufnahme wie ein Falke während der Schwangerschaft beobachten. Zu viel oder zu wenig kann zu Schwellungen Probleme. Stellen Sie sicher, dass Sie Lebensmitteletiketten lesen, um zu wissen, wie viel Natrium Sie verbrauchen. Minimieren Sie Ihre Natriumaufnahme, wenn Sie sie normalerweise auf der höheren Seite haben.
Überwachen Sie Ihr Gewicht
Es ist normal, während der Schwangerschaft an Gewicht zuzunehmen–eine Zunahme von25 bis 35 Pfund ist üblich., Wenn Sie jedoch nicht auf Ihr Gewicht achten, können Sie mehr als ein paar Pfunde mehr aufwenden, was Ihre Fußschwellung und Fersenschmerzen während der Schwangerschaft verschlimmern kann.
Nehmen Sie eine ausgewogene Ernährung zu sich und konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie in kürzester Zeit zu viel zunehmen.
Eis auftragen
Wenn Ihre Knöchel zu geschwollen sind, tragen Sie 15 Minuten lang Eis auf die Innenseite auf. Wiederholen Sie dies jede halbe Stunde bis zu einer Stunde. Die kalte Kompression reduziert Ihre Knöchelschwellung.
Trainiere die Füße
Stehe nicht lange., Dies wird unnötig Gewicht auf Ihre Füße legen und die Schmerzen während der Schwangerschaft erhöhen. Sie können die Durchblutung Ihrer Füße verbessern, indem Sie einige Rotationsübungen machen.
Setzen Sie sich und heben Sie ein Bein an, drehen Sie den Knöchel 10 Mal nach rechts und 10 Mal nach links. Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie den Vorgang 10 mal. Wenn Sie die Füße regelmäßig trainieren, werden Schwellungen und Schmerzen reduziert.
Diese Tipps helfen bei der Linderung von Fußschmerzen zu einem großen Teil, während Sie erwarten. Wenn der Schmerz jedoch anhält oder unerträglich wird, müssen Sie einen Arzt aufsuchen.,
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Kunal ist ein junger und leidenschaftlicher Unternehmer, der von der Funktionsweise des menschlichen Körpers und natürlichen Lösungen für häufige Gesundheitsprobleme fasziniert ist. Er ist zielstrebig, Kupferbekleidung zu einer weltweit anerkannten Marke zu machen, indem er mit globalen Marken zusammenarbeitet, um diese Hightech-Materialien für alle leicht zugänglich zu machen.
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