så snart du fick reda på att du var gravid är en av de första frågorna du kanske har undrat om du behöver ändra din dryckesordning. Speciellt om du, som många andra kvinnor, har hört talas om mammor som drack ett glas vin här och där eller till och med nattetid under graviditeten och levererade helt friska barn.
tyvärr finns det dock ingen avgörande forskning om att dricka alkohol medan du är gravid är en helt säker satsning., Faktum är att kirurgen General, American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), National Institutes of Health (NIH) och American Academy of Pediatrics (aap) alla råder att ingen mängd alkohol är säker för gravida kvinnor. Den rekommendationen — och forskningen bakom den-betyder detta: det är klokt att passera upp någon alkohol under graviditeten (även om du säkert kan fråga din egen utövare för hans eller hennes råd).
riskerna med lättdrickande under graviditeten
varför en så stark bild från det medicinska samfundet?, Det är att vara på den säkra sidan-alltid den bästa sidan att vara när du har en baby ombord.
även om ingen vet säkert om det finns en säker gräns när det gäller alkoholkonsumtion under graviditeten (eller om den gränsen skulle vara annorlunda hos olika kvinnor), är det känt att alkohol kommer in i fostrets blodomlopp i ungefär samma koncentrationer som finns i den förväntade moderns blod.
med andra ord dricker en gravid kvinna aldrig ensam. Hon delar varje glas vin, varje öl, varje cocktail lika med sin bebis., Men det tar fostret dubbelt så länge som mamman att eliminera alkoholen från sitt system.
riskerna med fortsatt dricks är definitivt dosrelaterade: ju mer du dricker, desto mer potentiell fara för ditt barn.,
riskerna med tyngre dricks under graviditeten
tungt drickande (definierat som tre eller fler drycker varje dag) och särskilt binge dricks (fem eller fler drycker av vin, öl eller sprit på en dag) under graviditeten kan resultera inte bara i många allvarliga obstetriska komplikationer utan även i FASD., Beskrivs som” baksmälla som varar en livstid, ” detta tillstånd resulterar i högre dödlighet och producerar spädbarn som ofta föds underdimensionerade och mentalt bristfällig, med flera missbildningar (särskilt av huvud och ansikte, lemmar, hjärta och centrala nervsystemet).
senare i livet kommer barn med FASD sannolikt att visa syn, lärande, beteendemässiga och sociala problem., De är också mer benägna att drabbas av psykiska störningar, inklusive attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), depression och ångest, och de är mer benägna att sluta med ett dricksproblem av sig själv.
nedre raden: Ju tidigare en tung drinkare stoppar vanan när hon är gravid, desto mindre risk för hennes bebis.
dricka innan du vet att du är gravid
medan det är bäst att sluta dricka innan du börjar försöka bli gravid, många mammor-till-vara är omedvetna om att barnet är i vardande tills flera veckor i sina graviditeter., Under tiden kan de ha gjort en sak eller två som de inte hade gjort om de bara hade vetat. Som har några drinkar (eller mer) på en natt (eller två) ut — en av de vanligaste problemen till det första prenatala besöket.
lyckligtvis är detta ett problem att du kan korsa listan. Det finns inga bevis för att ett par drinkar vid ett par tillfällen mycket tidigt under graviditeten, när du inte ens visste att du var gravid, kan skada ett utvecklande embryo. Bara avstå från att göra det igen när det bekräftas att du förväntar dig.,
Tips för att sluta dricka under graviditeten
att passera upp en drink under graviditeten är lika enkelt som sagt för vissa kvinnor, särskilt de som utvecklar en aversion mot alkohol (dess smak och lukt) i tidig graviditet, vilket ibland dröjer sig genom leverans. För andra, särskilt de som är vana vid att koppla av med en cocktail i slutet av dagen eller smuttar på ett glas vin med middag, kan avhållsamhet kräva en samordnad ansträngning och kan innefatta en livsstilsförändring.
prova dessa tips, beroende på dina egna dricksvanor:
1., Om du dricker för att koppla av, försök att ersätta den med andra metoder för att koppla av som musik, varma bad, massage, motion, läsning eller till och med sex.
2. Byt din favoritdryck med ett alkoholfritt alternativ (vilket kan vara särskilt användbart om en vanlig dryck är en del av en ritual). Du kan prova en jungfru Maria (en Bloody Mary utan vodka) vid brunch, mousserande juice eller alkoholfri öl vid middagen, eller en juice spritzer (halvjuice, halvt mousserande vatten med en vridning)-serveras på vanligt sätt, i vanliga glasögon. Det finns gott om andra graviditetssäkra mocktails du kan ha också.
3., Se om din partner och / eller familj och vänner är villiga att gå med dig på vagnen (åtminstone i ditt företag). Åkturen blir betydligt smidigare!
och om du har problem med att ge upp alkohol, fråga din utövare om råd och eventuellt en hänvisning till ett program som kan hjälpa dig att sluta.
de goda nyheterna: när dessa nio månader är upp, kommer du att kunna plocka enstaka glas tillbaka upp, även om du ammar-så länge du tar några försiktighetsåtgärder Om du ammar.