sommaren är här, och för många människor betyder det att det är dags att göra några resor. Medan vandring långt avstånd till okända länder (eller till och med bekanta semesterplatser) kan vara roligt, kan det också ta en vägtull på fötterna. Sitter i bilar, tåg, bussar och flygplan under längre perioder och spendera långa perioder på vandringsturer och vandringar kan orsaka vätska att bygga upp i dina fötter och vrister, vilket resulterar i smärtsam svullnad., De goda nyheterna: Det finns några enkla saker du kan göra för att hålla den svullnaden borta så att du kan fokusera på äventyren till hands.
om en liten sommar äventyr är i dina planer, här är vad du kan göra för att undvika svullna fötter:
- sänka ditt saltintag. Salt orsakar att vätska behålls i dina vävnader. Under dina resor och för några dagar innan, skära tillbaka på din konsumtion av salt mat och snacks så vätska inte bygga upp.
- gå runt under ditt flyg., Ja, killen som sitter på gången kan ge dig lite smutsigt utseende om du står upp mycket, men att hålla aktiv främjar cirkulationen och minskar vätskeuppbyggnaden i dina fötter och anklar. Ignorera bländarna och gå gången minst ett par gånger på mycket långa flygningar.
- gör fotled och fotövningar medan du sitter. Att göra cirklar med dina anklar och böja och koppla av dina fötter främjar också cirkulationen, så håll fötterna rörliga, även när du sitter ner.
- drick mycket vatten under resan., Vatten håller din kropp hydratiserad och det främjar också friska njurar, vilket hjälper din kropp att bli av med överskott av vätskor. Insidan av ett plan kan vara särskilt torrt, så ta en flaska vatten och drick det under ditt flyg. (Bonus: dricksvatten garanterar att du får upp för att använda vilorummet, vilket håller dig mer aktiv.)
- Skäm bort dina fötter med soaks och massage. I slutet av dagen, försök blötlägga fötterna för att slappna av trötta muskler och använd en skrubb för att få ditt blod att röra sig i huden., Gnugga fötterna lugnar musklerna och stimulerar cirkulationen, och sätta upp dem på en kudde eller två kan också bidra till att förhindra svullnad.
slutligen, om du utvecklar någon fot smärta eller andra problem under dina resor, se till att schemalägga en fotvårdsspecialist besök när du kommer tillbaka. Som en topp fotvårdsspecialist i New York City är Dr. Archer skicklig på att hjälpa kvinnor och män att ta itu med alla slags fotrelaterade problem så att du kan njuta av mer avkopplande äventyr i din framtid.