Vara este aici, și pentru mulți oameni, asta înseamnă că e timpul pentru a face unele de călătorie. În timp ce trekking distanțe departe de terenuri necunoscute (sau chiar locuri de vacanță familiare) poate fi o mulțime de distracție, se poate lua, de asemenea, o taxă pe picioarele tale. Stând în mașini, trenuri, autobuze și avioane pentru perioade lungi de timp și petrece perioade lungi de timp pe excursii de mers pe jos și drumeții poate provoca lichid pentru a construi în picioare și glezne, ducând la umflarea dureroase., Vestea bună: există câteva lucruri simple pe care le puteți face pentru a menține umflarea în gol, astfel încât să vă puteți concentra asupra aventurilor la îndemână.dacă o mică aventură de vară este în planurile dvs., iată ce puteți face pentru a evita picioarele umflate:

1. reduceți aportul de sare. Sarea face ca lichidul să fie reținut în țesuturile tale. În timpul călătoriilor și cu câteva zile înainte, reduceți consumul de alimente sărate și gustări, astfel încât lichidul să nu se acumuleze.
2. plimbați-vă în timpul zborului., Da, tipul care stă pe culoar ar putea să-ți dea niște priviri murdare dacă te ridici mult, dar menținerea activă promovează circulația și reduce acumularea de lichide în picioare și glezne. Ignorați glares și mergeți pe culoar de cel puțin câteva ori pe zboruri foarte lungi.
3. faceți exerciții de gleznă și picior în timp ce vă așezați. Efectuarea cercurilor cu gleznele și flexarea și relaxarea picioarelor promovează, de asemenea, circulația, așa că păstrați acele picioare în mișcare, chiar și în timp ce stați jos.
4. bea multă apă în timpul călătoriei., Apa vă menține corpul hidratat și promovează, de asemenea, rinichii sănătoși, care vă ajută corpul să scape de excesul de lichide. Interiorul unui avion poate fi deosebit de uscat, așa că aduceți o sticlă de apă și beți-o în timpul zborului. (Bonus: apa potabilă vă asigură că veți ajunge să utilizați camera de odihnă, ceea ce vă menține mai activ.)
5. răsfățați-vă picioarele cu înmuiere și masaje. La sfârșitul zilei, încercați să vă înmuiați picioarele pentru a vă relaxa mușchii obosiți și folosiți un scrub pentru a vă mișca sângele în piele., Frecarea picioarelor calmează mușchii și stimulează circulația, iar punerea lor pe o pernă sau două poate ajuta, de asemenea, la prevenirea umflăturii.în cele din urmă, dacă dezvoltați dureri de picior sau alte probleme în timpul călătoriilor, asigurați-vă că programați o vizită la podiatru când vă întoarceți. Ca un podiatrist de top din New York City, Dr. Archer este calificat în a ajuta femeile și bărbații să abordeze tot felul de probleme legate de picior, astfel încât să vă puteți bucura de aventuri mai relaxante în viitorul vostru.