nie jest łatwo być niebieskim — zwłaszcza, gdy wszyscy wokół myślą, że czujesz się różowo. Prawda jest taka, że depresja ciążowa jest powszechna, wpływając między 14 a 23 procent spodziewających się Kobiet. I nic dziwnego, że kobiety są jeszcze bardziej podatne na depresję, gdy oczekują: wzrost hormonów w połączeniu ze stresem, lękiem i presją społeczną, aby poczuć pewien sposób może zrobić numer na stan emocjonalny każdej kobiety w czasie ciąży., Niektóre czynniki mogą narazić Cię na większe ryzyko depresji, ale jest to choroba, która uderza kobiety w każdym wieku na wszystkich etapach ich życia — i nie ma wstydu prosić o pomoc.
chociaż depresja w ciąży może być ciężka, pozostawiając niektóre kobiety tak smutne i beznadziejne, że mają problemy z dbaniem o siebie i swoje dzieci, dobrą wiadomością jest to, że objawy depresji można skutecznie leczyć z odpowiednią pomocą. Metody wolne od narkotyków, takie jak terapia mówienia, mogą pomóc., Podobnie jak niektóre leki przeciwdepresyjne, które ostatnie badania wykazały, że są bardziej skuteczne i bezpieczniejsze w czasie ciąży, niż wcześniej sądzono.
decydowanie, jakie leczenie jest dla Ciebie właściwe, jest bardzo osobistą decyzją, a lekarz może przeprowadzić Cię przez szczegóły i opcje specyficzne dla Ciebie. Czytaj dalej, aby uzyskać więcej informacji na temat przyczyn i objawów depresji w czasie ciąży, i nauczyć się sposobów radzenia sobie z chorobą.,
co powoduje depresję prenatalną
nikt nie wie na pewno, co powoduje depresję w czasie ciąży, ale całkiem pewne jest, że te szalejące hormony odgrywają znaczącą rolę. Oto bliższe spojrzenie na niektóre z czynników, które mogą narażać przyszłą mamę na ryzyko:
- hormony: hormony bezpośrednio wpływają na chemię mózgu, która kontroluje emocje i nastrój. Te same wahania hormonalne, które sieją napięcia przedmiesiączkowe, mogą prowadzić do depresji prenatalnej., W rzeczywistości badania wykazały, że kobiety, które cierpią z powodu wyraźnego PMS są na większe ryzyko depresji w czasie ciąży.
- historia depresji: jeśli zdiagnozowano u Ciebie depresję w przeszłości, poinformuj swojego lekarza, ponieważ istnieje większa szansa, że doświadczysz depresji, gdy się spodziewasz.
- genetyka: depresja ma tendencję do biegania w rodzinach. Jeśli ktoś w twojej rodzinie ma historię depresji lub innych zaburzeń nastroju, jesteś bardziej podatny na jej doświadczanie, zbyt.,
- stresujące wydarzenia życiowe: opieka nad starzejącym się rodzicem, żałoba po stracie bliskiej osoby, walka z partnerem lub martwienie się o finanse to przykłady czynników stresowych, które mogą odbić się na Tobie emocjonalnie i wywołać depresję.
- trudna ciąża: jeśli miałaś problemy z zajściem w ciążę, poroniłaś w przeszłości lub doświadczasz ciąży wysokiego ryzyka, możesz obawiać się utraty dziecka, które tak bardzo starałaś się zajść w ciążę. Kobiety Pod tego rodzaju stresu są na większe ryzyko depresji.,
- bycie młodym: młode kobiety są bardziej podatne na depresję w czasie ciąży.
- bycie ofiarą przemocy: poczucie niskiej samooceny, bezradności i izolacji może przyczynić się do objawów depresji.
- a stan tarczycy: poziom hormonów tarczycy, które regulują sposób, w jaki organizm zużywa i magazynuje energię w pożywieniu, może się wahać w czasie ciąży, co może powodować objawy depresji. Proste badanie krwi może powiedzieć, czy choroba tarczycy jest przyczyną tych objawów.,
objawy depresji ciążowej
często trudno jest zdiagnozować depresję prenatalną, ponieważ jej objawy odzwierciedlają tak wiele „normalnych” objawów ciąży: zmiany snu i apetytu, utrata zainteresowania seksem, lęk, niezdolność do koncentracji i ogólna niestabilność emocjonalna. To, co nie jest normalne, to czuć się konsekwentnie smutnym, beznadziejnym lub ogólnie niezainteresowanym życiem — zwłaszcza jeśli te uczucia powstrzymują cię od prawidłowego jedzenia, regularnego spania lub w inny sposób dbania o siebie., Jeśli nie jesteś pewien, czy Twoje uczucia są w zdrowym zakresie, najlepiej omówić swoje objawy z lekarzem, aby być bezpiecznym.
więcej o depresji i ciąży
powikłania
niektóre kobiety nie szukają leczenia depresji w ciąży z zażenowania, wstydu, winy lub po prostu z powodu myślą, że ich objawy depresji są po prostu „normalne” objawy ciąży, które odejdą na własną rękę., Ale badania pokazują, że nieleczona lub niedojrzała depresja może prowadzić do porodu przedwczesnego, niskiej masy urodzeniowej, prawdopodobnie cukrzycy ciążowej i, w ciężkich przypadkach, opóźnień rozwojowych u dziecka. Co więcej, Depresja może nie skończyć się, gdy ciąża robi. Depresja podczas ciąży również naraża Cię na większe ryzyko depresji poporodowej. Jeśli więc uważasz, że jest jakaś szansa, że cierpisz na depresję ciążową, poproś o pomoc-dla siebie, ale także dlatego, że Twoje dziecko potrzebuje matki, która jest zdrowa zarówno na ciele, jak i na umyśle.,
leczenie depresji w ciąży
dobrą wiadomością jest to, że można leczyć depresję w czasie ciąży. Większość lekarzy sugeruje, począwszy od podejścia bezlekowego, w tym psychoterapii (terapia talk), terapii światłem( ekspozycja na lampy o wysokiej intensywności, które zwiększają poziom hormonu regulującego nastrój serotoniny w mózgu), akupunktury i medytacji.
leki przeciwdepresyjne w czasie ciąży
jeśli objawy są cięższe, lekarz może zalecić bardziej agresywne leczenie depresji za pomocą leków przeciwdepresyjnych., Badania wciąż nie są jednoznaczne co do długotrwałego działania leków przeciwdepresyjnych w czasie ciąży, a istnieją pewne dowody na to, że noworodki narażone na SSRI w łonie matki mogą doświadczać krótkotrwałych objawów odstawiennych. Mimo to eksperci twierdzą, że ryzyko to nie powinno powstrzymywać kobiet w ciąży od przyjmowania leków, ponieważ ryzyko nieleczonej depresji jest często większe niż przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych.
Jeśli przyjmowałaś leki przeciwdepresyjne przed zajściem w ciążę, musisz współpracować zarówno z lekarzem, jak i z psychiatrą, aby ustalić, czy powinnaś kontynuować po zajściu w ciążę., Twoi lekarze mogą chcieć zmienić dawkę, przełączyć Cię na inny rodzaj leków przeciwdepresyjnych Lub zachować leki dokładnie takie same, aby zminimalizować ryzyko nawrotu choroby. Całkowite odstawienie leku może być niebezpieczne — zwłaszcza jeśli w przeszłości występowały zaburzenia nastroju.
nie przyjmuj żadnych leków — ziołowych lub innych — bez konsultacji z lekarzem. Pacjent i jego lekarz muszą dokładnie rozważyć możliwe korzyści z możliwych zagrożeń, aby zdecydować o leczeniu, które jest odpowiednie dla Ciebie.,
zmiany stylu życia
niezależnie od leczenia lub kombinacji zabiegów, które stosujesz, aby poradzić sobie z depresją, ważne jest, aby być dobrym dla siebie. Dbanie o siebie emocjonalnie, jak również fizycznie powinno być twoim priorytetem. Ta lista sugestii jest dobrym miejscem na początek:
- odpoczywaj jak tylko możesz. Zmęczenie może nasilać normalne wahania nastroju w ciąży, więc upewnij się, że masz wystarczająco dużo odpoczynku. Idź wcześnie spać, śpij do późna lub drzemaj, kiedy możesz.
- spędzaj czas na świeżym powietrzu. Bycie w przyrodzie zostało udowodnione, aby zmniejszyć stres i objawy depresji., Wybierz się więc na spacer po lesie, na piknik w parku lub zaplanuj dzień na plaży.
- Wstrzymaj prace domowe. Nie musisz urządzać przedszkola, reorganizować szafek i zaopatrywać się w artykuły dla dzieci w tym samym czasie (naprawdę!). Więc oprzeć się pokusie, aby wszystko zrobić — a jeśli na liście są zadania, które absolutnie muszą być wykonane, poproś partnera, rodziny i przyjaciół o pomoc.
- jedz zbilansowaną dietę ciążową. Regularne przekąski i posiłki mogą utrzymać poziom cukru we krwi, utrzymując stabilne nastroje., Unikaj kofeiny, cukru i przetworzonej żywności, a zamiast tego wybierz dietę bogatą w kwasy tłuszczowe omega-3 (Spróbuj orzechów włoskich, ryb i wzbogaconych jaj), co wykazano, że zmniejsza ryzyko depresji w czasie ciąży.
- ćwiczenia. Regularna, częsta aktywność fizyczna zwiększa samopoczucie endorfin i wykazano, że pomaga ustabilizować nastroje-niektóre badania wykazały nawet, że regularne ćwiczenia aerobowe są równie skuteczne w leczeniu depresji, jak przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych. Nie wiesz od czego zacząć?, Wypróbuj którąkolwiek z tych treningów załamujących depresję(oczywiście po uzyskaniu zgody od swojego lekarza).
- spędzaj czas z rodziną i przyjaciółmi. Znajdź czas, aby odwiedzić przyjaciół i być sam na sam ze swoim partnerem, czy to kolacja na mieście lub po prostu na noc filmów i popcornu. Intymność każdego rodzaju — od prostego Przytulania do trzymania za rękę-może pomóc Ci poczuć się bliżej i poprawić nastrój.
- unikaj dużych zmian w życiu, jeśli to możliwe. Unikanie niepotrzebnego stresu jest kluczem do zarządzania depresji., Więc jeśli to możliwe, odłożyć duże zmiany życiowe, takie jak przeprowadzka lub rozpoczęcie nowej pracy, dopóki nie masz objawy depresji pod kontrolą. Jeśli dokonanie dużej zmiany jest nieuniknione, spróbuj zorganizować wsparcie z wyprzedzeniem.
- dyskutuj o swoich uczuciach. Jeśli martwisz się, jesteś niespokojny lub czujesz niepokój o przyszłość, nie trzymaj jej w środku. Uzyskaj wsparcie od partnera, rodziny i przyjaciół.
- Dołącz do grupy wsparcia., Zapytaj lekarza o grupy wsparcia w Twojej okolicy, gdzie możesz porozmawiać z innymi kobietami w ciąży w podobnych sytuacjach, lub poszukaj grup online (spróbuj grupy depresji lub grupy depresji w ciąży na WhatToExpect.com). budowanie sieci wsparcia Teraz będzie pomocne po urodzeniu dziecka, zbyt.