Het is niet gemakkelijk om blauw te zijn — vooral als iedereen om je heen denkt dat je je rooskleurig voelt. De waarheid is, zwangerschap depressie komt vaak voor, het effect van tussen de 14 en 23 procent van de zwangere vrouwen. En het is geen wonder dat vrouwen nog vatbaarder zijn voor depressie als ze verwachten: stijgende hormonen in combinatie met stress, angst en maatschappelijke druk om een bepaalde manier te voelen kan een nummer doen op de emotionele toestand van elke vrouw tijdens de zwangerschap., Sommige factoren kunnen u een groter risico op depressie, maar het is een ziekte die slaat vrouwen van alle leeftijden in alle stadia van hun leven — en er is geen schande in het vragen om hulp.hoewel zwangerschapsdepressie ernstig kan zijn, waardoor sommige vrouwen zich zo verdrietig en hopeloos voelen dat ze moeite hebben om voor zichzelf en hun baby ‘ s te zorgen, is het goede nieuws dat de symptomen van depressie effectief met de juiste hulp kunnen worden behandeld. Drugsvrije benaderingen zoals praattherapie kunnen helpen., Zo kunnen sommige antidepressiva, waarvan recent onderzoek heeft aangetoond dat ze effectiever en veiliger zijn tijdens de zwangerschap dan eerder werd aangenomen.
beslissen welke behandeling geschikt is voor u is een zeer persoonlijke beslissing, en uw arts kan u door de details en opties die specifiek voor u zijn. Lees verder voor meer informatie over de oorzaken en symptomen van depressie tijdens de zwangerschap, en leren manieren om te gaan met de aandoening.,
wat veroorzaakt prenatale depressie
niemand weet zeker wat veroorzaakt depressie tijdens de zwangerschap, maar het is vrij zeker dat die razende hormonen een belangrijke rol spelen. Hier is een nadere blik op enkele van de factoren die een aanstaande moeder in gevaar kunnen brengen:
- hormonen: hormonen beïnvloeden direct de hersenchemie die emoties en stemming controleert. Dezelfde hormonale fluctuaties die premenstruele emotionele schade aanrichten kunnen leiden tot prenatale depressie., In feite, heeft onderzoek aangetoond dat vrouwen die lijden aan uitgesproken PMS zijn op een groter risico voor depressie tijdens de zwangerschap.
- een geschiedenis van depressie: als u in het verleden met depressie is gediagnosticeerd, vertel dit dan aan uw arts, omdat er een grotere kans is dat u depressie ervaart terwijl u in verwachting bent.
- genetica: depressie komt vaak voor in families. Als iemand in uw familie heeft een geschiedenis van depressie of een andere stemmingsstoornis, je bent meer vatbaar voor het ervaren van het, ook.,stressvolle gebeurtenissen in het leven: zorgen voor een ouder wordende ouder, rouwen over het verlies van een geliefde, ruzie maken met je partner of zorgen maken over de financiën zijn allemaal voorbeelden van stressfactoren die een emotionele tol op je kunnen leggen en depressie kunnen veroorzaken.een moeilijke zwangerschap: als u moeite heeft gehad om zwanger te worden, in het verleden een miskraam heeft gehad of als u een zwangerschap met een hoog risico ervaart, kunt u zich zorgen maken over het verlies van de baby die u zo hard heeft geprobeerd zwanger te worden. Vrouwen Onder dit soort stress hebben een groter risico op depressie.,jong zijn: jonge vrouwen zijn gevoeliger voor depressie tijdens de zwangerschap.
- slachtoffer zijn van misbruik: gevoelens van een laag zelfbeeld, hulpeloosheid en isolement kunnen allemaal bijdragen aan depressiesymptomen.
- een schildklieraandoening: de spiegels van schildklierhormoon, die regelen hoe uw lichaam energie gebruikt en opslaat in voedsel, kunnen tijdens de zwangerschap fluctueren, wat symptomen van depressie kan veroorzaken. Een eenvoudige bloedtest kan vertellen of een schildklieraandoening deze symptomen veroorzaakt.,
symptomen van zwangerschapsdepressie
Het is vaak moeilijk om een prenatale depressie te diagnosticeren omdat de symptomen zoveel “normale” zwangerschapssymptomen weerspiegelen: veranderingen in slaap en eetlust, verlies van interesse in seks, angst, onvermogen om zich te concentreren en algemene emotionele instabiliteit. Wat niet normaal is om consequent verdrietig, hopeloos of over het algemeen ongeïnteresseerd in het leven te voelen — vooral als die gevoelens houden u van goed eten, regelmatig slapen of anderszins het nemen van goede zorg voor jezelf., Als u niet zeker weet of uw gevoelens binnen een gezond bereik liggen, is het het beste om uw symptomen met uw arts te bespreken om veilig te zijn.
meer over depressie en zwangerschap
Complicaties
Sommige vrouwen niet die behandeling zoeken voor hun zwangerschap depressie uit verlegenheid, schaamte, schuld of gewoon omdat ze denken dat hun depressie symptomen zijn slechts de “normale” zwangerschap symptomen die zal verdwijnen op hun eigen., Maar studies tonen aan dat onbehandelde of onderbehandelde depressie kan leiden tot vroegtijdige bevalling, laag geboortegewicht, mogelijk zwangerschapsdiabetes en, in ernstige gevallen, ontwikkelingsachterstand bij de baby. Wat meer is, depressie kan niet eindigen als je zwangerschap doet. Depressief zijn als je zwanger bent zet je ook op een hoger risico van postpartum depressie. Dus als je denkt dat er een kans dat je lijdt aan zwangerschap depressie, vraag om hulp-voor jezelf, maar ook omdat je baby een moeder nodig heeft die gezond is in zowel lichaam en geest.,
behandelingen voor zwangerschapsdepressie
het goede nieuws is dat u depressie tijdens de zwangerschap kunt behandelen. De meeste artsen stellen voor te beginnen met niet-drug benaderingen met inbegrip van psychotherapie (gesprekstherapie), lichttherapie (blootstelling aan hoge intensiteit lampen die het niveau van de stemming-regulerende hormoon serotonine in de hersenen te verhogen), acupunctuur en meditatie.
antidepressiva tijdens de zwangerschap
als uw symptomen ernstiger zijn, kan uw arts uw depressie agressiever willen behandelen met antidepressiva., Onderzoek is nog steeds niet overtuigend over de lange termijn effecten van antidepressiva tijdens de zwangerschap, en er is enig bewijs dat pasgeborenen blootgesteld aan SSRI ‘ s in de baarmoeder op korte termijn ontwenningsverschijnselen kunnen ervaren. Toch zeggen experts dat deze risico ’s zwangere vrouwen niet mogen weerhouden van het nemen van medicatie, omdat de risico’ s van onbehandelde depressie zijn vaak groter dan het nemen van een antidepressivum.
Als u antidepressiva gebruikte voordat u zwanger werd, moet u samenwerken met zowel uw arts als uw psychiater om te bepalen of u moet doorgaan als u zwanger wordt., Uw artsen kunnen willen uw dosering te veranderen, over te schakelen u naar een ander soort antidepressivum of houd uw medicijnen precies hetzelfde om het risico van terugval te minimaliseren. Stoppen met uw medicatie helemaal kan gevaarlijk zijn-vooral als u een geschiedenis van stemmingsstoornissen.
neem geen medicatie — kruiden of anderszins-zonder uw arts te raadplegen. U en uw arts moeten de mogelijke voordelen zorgvuldig afwegen tegen de mogelijke risico ‘ s om te beslissen welke behandeling voor u geschikt is.,
veranderingen in levensstijl
welke behandeling of combinatie van behandelingen u ook volgt om uw depressie te helpen beheersen, het is belangrijk om goed voor uzelf te zijn. Het verzorgen van jezelf emotioneel en fysiek moet uw topprioriteit zijn. Deze lijst met suggesties is een goede plek om te beginnen:
- rust zoveel als je kunt. Vermoeidheid kan normale zwangerschap stemmingswisselingen intensiveren, dus zorg ervoor dat je genoeg rust krijgt. Ga vroeg naar bed, slaap uit of doe een dutje als je kunt.
- tijd buiten doorbrengen. In de natuur zijn is bewezen om stress en depressie symptomen te verminderen., Dus maak een wandeling in het bos, hebben een picknick in het park of plan een dag op het strand.
- zet klusjes in de wacht. Je hoeft niet om het opzetten van de kinderkamer, reorganiseren van uw kasten en voorraad op baby benodigdheden allemaal op hetzelfde moment (echt!). Dus weersta de drang om alles gedaan te krijgen — en als er taken op je lijst staan die absoluut gedaan moeten worden, vraag dan je partner, familie en vrienden om hulp.
- eet een uitgebalanceerd zwangerschapsdieet. Regelmatige snacks en maaltijden kunnen uw bloedsuikerspiegel omhoog houden, waardoor stemmingen stabiel blijven., Vermijd cafeïne, suiker en bewerkte voedingsmiddelen, en kies in plaats daarvan voor een dieet rijk aan omega-3-vetzuren (probeer walnoten, vis en verrijkte eieren), waarvan is aangetoond dat het het risico op depressie tijdens de zwangerschap vermindert.
- oefening. Regelmatige, frequente fysieke activiteit verhoogt feel-good endorfines en is aangetoond dat het helpen stabiliseren van uw stemmingen-sommige onderzoek heeft zelfs gevonden dat regelmatige aërobe oefening is zo effectief bij de behandeling van depressie als het nemen van een antidepressivum. Weet je niet waar te beginnen?, Probeer een van deze depressie-busting workouts (zodra je de OK van uw beoefenaar eerst, natuurlijk).
- tijd doorbrengen met uw familie en vrienden. Maak tijd om vrienden te bezoeken en alleen te zijn met je partner, of het nu uit eten is of gewoon voor een avondje films en popcorn. Intimiteit van welke aard dan ook — van eenvoudig knuffelen tot handholding-kan u helpen dichter te voelen en uw stemming te stimuleren.
- vermijd grote veranderingen in het leven indien mogelijk. Het vermijden van onnodige stress is de sleutel tot het beheer van depressie., Dus waar mogelijk, grote veranderingen in het leven uit te stellen, zoals verhuizen of het starten van een nieuwe baan, totdat je de symptomen van depressie onder controle hebt. Als het maken van een grote verandering onvermijdelijk is, probeer dan van tevoren ondersteuning te regelen.
- bespreek uw gevoelens. Als je je zorgen maakt, angstig of je onzeker voelt over de toekomst, hou het dan niet in. Krijg ondersteuning van uw partner, familie en vrienden.
- Word lid van een steungroep., Vraag uw arts over steungroepen in uw omgeving waar u kunt praten met andere zwangere vrouwen in soortgelijke situaties, of kijk voor online groepen (probeer de depressie groep of de zwangerschap depressie groep op WhatToExpect.com). het bouwen van uw ondersteuningsnetwerk nu zal nuttig zijn nadat uw baby arriveert, ook.