De zomer is hier, en voor veel mensen betekent dat dat het tijd is om wat te reizen. Terwijl trekking ver afstanden naar onbekende landen (of zelfs bekende vakantie plekken) kan veel plezier, het kan ook een tol op uw voeten. Zitten in auto ‘ s, treinen, bussen en vliegtuigen voor langere periodes en het doorbrengen van lange periodes van tijd op wandeltochten en wandelingen kan leiden tot vocht op te bouwen in je voeten en enkels, wat resulteert in pijnlijke zwelling., Het goede nieuws: er zijn een aantal eenvoudige dingen die je kunt doen om die zwelling op afstand te houden, zodat u zich kunt concentreren op de avonturen bij de hand.
als er een beetje zomeravontuur in uw plannen zit, kunt u als volgt doen om gezwollen voeten te voorkomen:
- Verlaag uw zoutinname. Zout zorgt ervoor dat vocht in uw weefsels wordt vastgehouden. Tijdens uw reizen en voor een paar dagen ervoor, bezuinigen op uw consumptie van zout voedsel en snacks, zodat vloeistof niet opbouwt.
- loop rond tijdens uw vlucht., Ja, de man die op het gangpad zit kan je een vieze blik geven als je veel opstaat, maar actief blijven bevordert de bloedsomloop en vermindert vochtophoping in je voeten en enkels. Negeer de glares en loop het gangpad op zijn minst een paar keer op zeer lange vluchten.
- oefen enkel-en voetoefeningen zittend. Het maken van cirkels met je enkels en het buigen en ontspannen van je voeten bevordert ook de bloedsomloop, dus houd die voeten in beweging, zelfs terwijl je zit.
- Drink veel water tijdens uw reis., Water houdt uw lichaam gehydrateerd en het bevordert ook gezonde nieren, die uw lichaam helpen zich te ontdoen van overtollige vloeistoffen. De binnenkant van een vliegtuig kan bijzonder droog zijn, dus neem een fles water mee en drink het tijdens uw vlucht. (Bonus: drinkwater zorgt ervoor dat je opstaat om de rustruimte te gebruiken, wat je actiever houdt.)
- Verwen uw voeten met soaks en massages. Probeer aan het eind van de dag je voeten te weken om vermoeide spieren te ontspannen en gebruik een scrub om je bloed in je huid te laten bewegen., Wrijven met je voeten kalmeert de spieren en stimuleert de bloedsomloop, en ze op een kussen of twee kan ook helpen zwelling te voorkomen.
ten slotte, als u tijdens uw reis voetpijn of andere problemen krijgt, zorg er dan voor dat u een bezoek aan de podoloog plant als u terug bent. Als een top podoloog in New York City, Dr. Archer is bekwaam in het helpen van vrouwen en mannen omgaan met allerlei voet-gerelateerde kwesties, zodat u kunt genieten van meer ontspannen avonturen in uw toekomst.