妊娠中のうつ病の認識と治療

青くなるのは簡単ではありません—特にあなたの周りの誰もがあなたがバラ色に感じていると 真実は、妊娠うつ病は一般的であり、期待される女性の14と23%の間に影響を及ぼします。 そして、それは彼らが期待しているときに女性がうつ病にさらに影響を受けやすいのも不思議ではありません:ストレス、不安、社会的圧力と相まってホルモンの高騰は、妊娠中に任意の女性の感情状態に番号を行うことができます。, いくつかの要因は、うつ病のためのより大きなリスクであなたを置くことができますが、それは自分たちの生活のすべての段階ですべての年齢の

妊娠うつ病は深刻なことができますが、彼らはトラブル自分自身と自分の赤ちゃんの世話をして持っていることをとても悲しいと絶望的な感 話療法のような薬剤なしのアプローチは助けることがで, 最近の研究では、以前に信じられていたよりも妊娠中により効果的で安全であることが示されている抗うつ薬もあります。

どのような治療があなたに適しているかを決定することは非常に個人的な決定であり、医師はあなたに固有の詳細とオプションを説明するこ 妊娠の間の不況の原因そして徴候のより多くの情報のために読み、条件に対処する方法を学びなさい。,

出生前うつ病の原因

誰も妊娠中にうつ病の原因を確かに知っているが、それらの荒れ狂うホルモンが重要な役割を果たすことはかなり確 ここではリスクに妊婦を置くことができる要因のいくつかを詳しく見ています:

  • ホルモン:ホルモンは直接感情や気分を制御する脳の化学 月経前の感情的な大混乱をもたらすそれらの同じホルモン性の変動は出生前の不況をもたらすことができる。, 実際、研究は顕著なPMSに苦しむ女性が妊娠の間に不況のためのより大きい危険にあることを見つけました。
  • うつ病の病歴:過去にうつ病と診断された場合は、期待している間にうつ病を経験する可能性が高いため、開業医に伝えてください。
  • 遺伝学:うつ病は家族で実行する傾向があります。 あなたの家族の誰かがうつ病やその他の気分障害の病歴を持っている場合、あなたもそれを経験しやすくなります。,
  • ストレスの多いライフイベント:老化親の世話、愛する人の喪失の悲しみ、あなたのパートナーとの戦い、または財政を心配していることは、あなたに感情的
  • 難しい妊娠:妊娠に問題があった場合、過去に流産した場合、またはリスクの高い妊娠を経験している場合は、妊娠するために懸命に試した赤ち この種類の圧力の下の女性は不況のためのより大きい危険にあります。,li>
  • 若いこと:若い女性は妊娠中にうつ病の影響を受けやすくなります。
  • 虐待の犠牲者であること:自尊心の低さ、無力感、孤立の感情はすべてうつ病の症状に寄与する可能性があります。
  • 甲状腺の状態:あなたの体が食物中のエネルギーをどのように使用し、貯蔵するかを調節する甲状腺ホルモンのレベルは、妊娠中に変動し、うつ病の症状を引き起こす可能性があります。 甲状腺の状態がこれらの症状を引き起こしているかどうかを簡単な血液検査で確認できます。,

妊娠うつ病の症状

その症状は非常に多くの”正常な”妊娠症状を反映しているため、出生前うつ病を診断することはしばしば困難です:睡眠と食欲の変化、セックスへの関心の喪失、不安、集中することができないと一般的な情緒不安定。 通常ではないことは、一貫して悲しい、絶望的な、または一般的に人生に無関心であると感じることです—特にそれらの感情があなたを適切に食べたり、, あなたの気持ちが健康な範囲内にあるかどうかわからない場合は、安全であるために医師と症状を話し合うことをお勧めします。

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合併症

一部の女性は、恥ずかしさ、恥、罪悪感から妊娠うつ病の治療を求めていません。彼らのうつ病の症状は、自分で離れて行くだけで”正常な”妊娠の症状です。, しかし、研究は、未治療または治療を受けていないうつ病は、早産、低出生体重、おそらく妊娠糖尿病および重度の症例では、赤ちゃんの発達遅延につながることを示している。 さらに、うつ病はあなたの妊娠が終わらないかもしれません。 あなたが妊娠しているときに落ち込んでいることはまた、産後うつ病のリスクが高くなります。 だから、あなたが妊娠うつ病に苦しんでいる可能性があると思うなら、あなた自身のために助けを求めるだけでなく、あなたの赤ちゃんには体と心の両方で健康な母親が必要であるからです。,

妊娠うつ病の治療

良いニュースは、あなたが妊娠中にうつ病を治療することができますです。 ほとんどの医師は、心理療法(トークセラピー)、光療法(脳内の気分調節ホルモンセロトニンのレベルを高める高輝度ランプへの暴露)、鍼治療および瞑想を含む非薬物アプローチから始めることを提案している。

妊娠中の抗うつ薬

あなたの症状がより深刻な場合は、医師は抗うつ薬であなたのうつ病をより積極的に治療したい場合があります。, 研究は、妊娠中の抗うつ薬の長期的な影響についてはまだ決定的ではなく、子宮内のSsriに曝された新生児が短期間の離脱症状を経験する可能性があるといういくつかの証拠があります。 それでも、専門家は、未処理のうつ病のリスクは、多くの場合、抗うつ薬を服用するよりも大きいので、これらのリスクは、薬を服用してから妊娠中の女性

妊娠前に抗うつ薬を服用していた場合は、開業医と精神科医の両方と協力して、妊娠したら続けるべきかどうかを判断する必要があります。, あなたの医師は、あなたの投与量を変更する抗うつ薬の異なる種類にあなたを切り替えたり、再発のリスクを最小限に抑えるために、まったく同じ あなたの薬を完全に止めることは危険です—特に気分障害の病歴がある場合。

あなたの従業者に相談しないで薬を—草または別の方法で—取ってはいけない。 あなたとあなたの医師は慎重にあなたのために右だ治療を決定するために可能なリスクに対して可能な利点を比較検討する必要があります。,

ライフスタイルの変化

あなたのうつ病を管理するために従う治療や治療法の組み合わせが何であれ、自分自身に良いことが重要です。 あなた自身を感情的に、また物理的に大事にすることはあなたの最優先べきである。 この提案のリストは、開始するのに適した場所です:

  • できるだけ休息してください。 疲労は正常な妊娠の気分のむらを激化できる従って十分な残りを得ていることを確かめなさい。 早く寝るか、遅く眠るか、またはできるとき仮眠を取りなさい。
  • 屋外で時間を過ごしてください。 実際のところあることは圧力及び不況の徴候を減らすと証明された。, だから、森の中を散歩したり、公園でピクニックをしたり、ビーチで一日を計画したりしてください。
  • 家事を保留にします。 養樹園をセットアップし、あなたの戸棚を再構成し、赤ん坊の供給ですべて同時に買いだめする必要がない(実際に!). そうすべてを終らせる衝動に抵抗しなさい—そして絶対に終らなければならないあなたのリストにto-dosがあれば助けをあなたのパートナー、家族および友li>
  • バランスの取れた妊娠の食事を食べます。 規則的な軽食および食事は気分を安定した保つあなたの血糖を保つことができる。, カフェイン、砂糖および処理された食糧を避け、妊娠の間に不況の危険を下げるために示されていたオメガ3の脂肪酸(試みのクルミ、魚および富ませた卵)で豊富な食事療法を代りに選びなさい。
  • エクササイズ。 規則的で、頻繁な身体活動は感じよいendorphinsを後押しし、あなたの気分の安定を助けるために示されていた—規則的な有酸素運動が抗鬱剤を取ること不況の扱うことで有効であることを研究は見つけた。 どこから始めるのかわからない?, これらの不況つぶしの試しのうちのどれかを試みなさい(あなたの従業者から良いを最初に得れば、当然)。
  • あなたの家族や友人と時間を過ごしてください。 友人を訪問し、それが夕食だか、単に映画やポップコーンの夜のためだかどうか、あなたのパートナーと一人であるための時間を作ります。 親密さなどから簡単なcuddlingにhandholding—支援できます身近に感じてもらうお気分です。
  • 可能であれば、大きな人生の変化を避けてください。 不要なストレスを避けることは、うつ病の管理の鍵です。, では、可能な限り延期大生活の変化のように移動したり、新しい仕事でなんかの症状の抑圧するよう呼びかけます。 大きな変更を行うことが避けられない場合は、事前にサポートを手配してみてください。
  • あなたの気持ちを話し合いましょう。 あなたが心配している、不安や将来について不安定な感じている場合は、それを保持しないでください。 支援パートナー、家族や友人です。
  • サポートグループに参加します。, 医師に尋ねてみましょう支援団体において、おしゃべりしませんか?他の妊娠中の女性も同様の状況やオンライン群(もうつグループまたは妊娠の抑うつグループWhatToExpect.com). ビルサポートネットワークに達しましたので、今後も後に赤ちゃんに到着。

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