ei ole helppoa olla sininen — varsinkin kun kaikki ympärilläsi luulee et tunne ruusuinen. Totuus on, että raskauslama on yleistä, ja sitä odottaa 14-23 prosenttia odottavista naisista. Ja se ei ole ihme, että naiset ovat vielä enemmän alttiita masennus, kun he odottavat: Vellova hormonit yhdistettynä stressi, ahdistuneisuus ja sosiaalinen paine tuntea tietyllä tavalla voi tehdä numeron tahansa naisen tunnetila raskauden aikana., Jotkut tekijät voivat laittaa sinut suurempi riski masennukseen, mutta se on sairaus, joka iskee kaikenikäisiä naisia kaikissa vaiheissa heidän elämäänsä, ja ei ole häpeä pyytää apua.
Vaikka raskaus masennus voi olla vakavia, jolloin jotkut naiset tunne niin surullinen ja toivoton, että heillä on vaikeuksia huolehtia itsestään ja heidän vauvoja, hyvä uutinen on masennuksen oireita voidaan hoitaa tehokkaasti apua. Lääkkeettömät lähestymistavat, kuten talk therapy, voivat auttaa., Samoin voivat jotkut masennuslääkkeet, jotka viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet olevan tehokkaampia ja turvallisempia raskauden aikana kuin aiemmin uskottiin.
Päättää, mikä hoito sopii sinulle on erittäin henkilökohtainen päätös, ja lääkäri voi kävellä läpi yksityiskohtia ja vaihtoehtoja erityinen sinulle. Lue lisää tietoa syitä ja oireita masennus raskauden aikana, ja oppia tapoja selviytyä kunnossa.,
Mikä aiheuttaa synnytystä masennus
kukaan Ei tiedä varmasti, mitä aiheuttaa masennusta raskauden aikana, mutta se on aika varma veto, että ne raivoaa hormonit on merkittävä rooli. Tässä on lähemmin joitakin niistä tekijöistä, jotka voi laittaa odottava äiti vaarassa:
- Hormonit: Hormonit vaikuttavat suoraan aivojen kemiaa, joka ohjaa tunteita ja mieliala. Ne samat hormonaaliset vaihtelut, jotka aiheuttavat premenstruaalista emotionaalista tuhoa, voivat johtaa raskausmyrkytykseen., Tutkimuksissa on todettu, että naisilla, jotka kärsivät voimakkaasta PMS: stä, on suurempi riski sairastua masennukseen raskauden aikana.
- historia masennus: Jos olet ollut diagnosoitu masennusta aiemmin, kerro lääkärin, koska siellä on suurempi mahdollisuus, koet masennusta, kun olet odottanut.
- genetiikka: masennus pyrkii juoksemaan suvuissa. Jos jollakulla suvussasi on ollut masennusta tai muita mielialahäiriöitä, sinäkin olet herkempi kokemaan niitä.,
- Stressaavaa elämää tapahtumia: Huolehtiminen ikääntyvän vanhemman, suree yli menetys rakastettusi, taistelevat kumppanin kanssa tai on huolissaan talous ovat kaikki esimerkkejä stressin tekijöitä, jotka voivat ottaa emotionaalinen veronsa ja laukaista masennuksen.
- vaikea raskaus: Jos sinulla on ollut ongelmia tulla raskaaksi, on ollut keskenmeno aiemmin tai ovat kokeneet korkean riskin raskauden, saatat olla huolissaan menettää vauva olet niin kovasti yrittänyt tulla raskaaksi. Naisilla, joilla on tällainen stressi, on suurempi riski sairastua masennukseen.,
- nuoruus: nuoret naiset ovat alttiimpia masennukselle raskauden aikana.
- hyväksikäytön uhriksi joutuminen: huonon itsetunnon, avuttomuuden ja eristyneisyyden tunteet voivat kaikki vaikuttaa masennusoireisiin.
- kilpirauhasen kunto: kilpirauhashormonipitoisuus, jotka säätelevät, miten kehosi käyttää ja varastoi energiaa ruokaa, voi vaihdella raskauden aikana, joka voi aiheuttaa masennuksen oireita. Yksinkertainen verikoe voi kertoa, aiheuttaako kilpirauhasen sairaus näitä oireita.,
raskauden Oireita masennus
Se on usein vaikea diagnosoida synnytystä masennus, koska sen oireet peili niin moni ”normaali” raskaus oireet: unen ja ruokahalun muutokset, kiinnostuksen menetys seksiä, levottomuus, kyvyttömyys keskittyä ja yleinen emotionaalinen epävakaus. Mikä ei ole normaalia tuntea jatkuvasti surullinen, toivoton tai yleisesti kiinnostunut elämässä — varsinkin jos nuo tunteet pitävät sinua syö oikein, nukkuu säännöllisesti tai muuten hyvää huolta itsestäsi., Jos et ole varma, ovatko tunteesi terveellä alueella, on parasta keskustella oireistasi lääkärin kanssa varmuuden vuoksi.
Lisää Masennus ja Raskaus
Komplikaatiot
Jotkut naiset eivät hakeudu hoitoon niiden raskaus masennus ulos hämmennystä, häpeää, syyllisyyttä tai yksinkertaisesti koska he ajattelevat, että heidän masennuksen oireita ovat vain ”normaali” raskaus oireita, jotka menevät pois omasta., Mutta tutkimukset osoittavat, että hoitamaton tai alihoidettu masennus voi johtaa ennenaikaisen synnytyksen, alhainen syntymäpaino, mahdollisesti raskausajan diabetes, ja vaikeissa tapauksissa, kehityshäiriöitä vauva. Lisäksi masennus ei välttämättä lopu raskauden aikana. Raskausajan masentuminen nostaa myös synnytyksen jälkeisen masennuksen riskiä. Joten, jos luulet olemassa mitään mahdollisuutta, että olet kärsivät raskauden masennus, pyydä apua — itse, mutta myös koska vauva tarvitsee äidin, joka on terve sekä kehon ja mielen.,
Hoidot raskaus masennus
hyvä uutinen on, Että voit käsitellä masennus raskauden aikana. Useimmat lääkärit ehdottavat alkaen nondrug lähestymistapoja, kuten psykoterapia (talk therapy), valohoito (altistuminen korkean intensiteetin lamput, jotka lisäävät tasoa mielialaa säätelevä hormoni serotoniinin määrää aivoissa), akupunktio ja meditaatio.
Masennuslääkkeet raskauden aikana
Jos oireet ovat vakavia, lääkäri voi haluavat hoitaa masennusta aggressiivisemmin masennuslääkkeiden kanssa., Masennuslääkkeiden pitkäaikaisvaikutuksista raskauden aikana ei ole vielä varmaa tietoa, ja on jonkin verran näyttöä siitä, että kohdussa SSRI-lääkkeille altistuneilla vastasyntyneillä saattaa esiintyä lyhytaikaisia vieroitusoireita. Asiantuntijoiden mukaan näiden riskien ei kuitenkaan pitäisi estää raskaana olevia naisia käyttämästä lääkkeitä, sillä hoitamattoman masennuksen riskit ovat usein suuremmat kuin masennuslääkkeiden.
Jos olet masennuslääkkeitä ennen kuin tulit raskaaksi, sinun täytyy työskennellä sekä lääkäri ja psykiatri määrittää, jos sinun pitäisi jatkaa, kun olet raskaaksi., Lääkärit saattavat haluta muuttaa annostusta, kytkin sinulle erilaisia masennuslääkkeitä tai säilytä lääkkeesi täsmälleen sama minimoida uusiutumisen riski. Lopettaa lääkitys kokonaan voi olla vaarallista — varsinkin jos sinulla on ollut mielialahäiriöitä.
älä ota lääkkeitä — kasviperäisiä tai muuten — konsultoimatta lääkäriäsi. Sinä ja lääkärisi täytyy huolellisesti punnita mahdolliset hyödyt vastaan riskit, mikä hoito, joka sopii sinulle.,
Elintapojen muutoksia
Mitä tahansa hoito-tai yhdistelmä hoitoja voit seurata auttaa hallitsemaan masennus, se on tärkeää olla hyvä itsellesi. Huolehtiminen itsestäsi emotionaalisesti sekä fyysisesti pitäisi olla ensisijainen prioriteetti. Tämä ehdotuslista on hyvä paikka aloittaa:
- lepää niin paljon kuin voit. Väsymys voi voimistaa normaalia raskauden mielialan vaihtelua, joten varmista, että saat tarpeeksi lepoa. Mene aikaisin nukkumaan, nuku myöhään tai ota päiväunet kun voit.
- viettää aikaa ulkona. Luonnossa olemisen on todettu vähentävän stressiä ja masennusoireita., Lähde siis kävelylle metsään, käy piknikillä puistossa tai suunnittele päivä rannalla.
- laittaa askareet jäihin. Sinun ei tarvitse perustaa lastenhuonetta, järjestää kaappeja uudelleen ja varastoida vauvantarvikkeita samaan aikaan (todella !). Joten vastustaa kiusausta saada kaikki tehtyä — ja jos on to-dos teidän lista, että ehdottomasti täytyy saada tehdä, kysy kumppani, perheen ja ystävien apua.
- syö tasapainoista raskausdieettiä. Säännölliset välipalat ja ateriat voivat pitää verensokerin yllä ja pitää mielialat vakaina., Vältä kofeiinia, sokeria ja jalostettuja elintarvikkeita, ja valita sen sijaan ruokavalio runsaasti omega-3-rasvahappoja (kokeile saksanpähkinöitä, kala-ja rikastettu munia), jonka on osoitettu alentavan riskiä masennukseen raskauden aikana.
- liikunta. Säännöllinen, usein toistuva liikunta lisää hyvän olon endorfiineja ja on osoitettu auttaa vakauttaa tunnelmia — joissain tutkimuksissa on jopa todettu, että säännöllinen aerobinen liikunta on yhtä tehokas masennuksen hoidossa kuin masennuslääkkeitä. Mistä aloittaisin?, Kokeile mitään näistä masennus-busting liikuntaa (kun saat OK harjoittajalta ensin, tietenkin).
- Vietä aikaa perheesi ja ystäviesi kanssa. Tee aikaa vierailla ystävien ja olla yksin kumppanin kanssa, onko se illallinen tai vain yön elokuvia ja popcornia. Kaikenlainen läheisyys-yksinkertaisesta halailusta kädenojennukseen-voi auttaa sinua tuntemaan itsesi läheisemmäksi ja lisätä mielialaasi.
- Vältä suuria elämänmuutoksia, jos mahdollista. Liiallisen stressin välttäminen on avain masennuksen hallintaan., Lykkää siis aina kun mahdollista suuria elämänmuutoksia, kuten muuttoa tai uuden työpaikan aloittamista, kunnes masennusoireesi ovat hallinnassa. Jos suuren muutoksen tekeminen on väistämätöntä, yritä järjestää tuki etukäteen.
- Keskustele tunteistasi. Jos olet huolissasi, ahdistunut tai epävarma tulevaisuudesta, älä pidä sitä sisälläsi. Hanki tukea kumppaniltasi, perheeltäsi ja ystäviltäsi.
- liity tukiryhmään., Kysy lääkäriltäsi tukea ryhmien omalla alueella, jossa voit keskustella muiden raskaana olevien naisten vastaavissa tilanteissa, tai etsiä online-ryhmät (kokeile masennus ryhmä tai raskauden masennus ryhmä WhatToExpect.com). Rakentaa oma tukiverkosto nyt on hyödyllinen, kun vauva saapuu, liian.