Kesä on täällä, ja monet ihmiset, se tarkoittaa, että on aika tehdä joitakin matkoilla. Vaikka kauas tuntemattomille maille (tai jopa tutuille lomapaikoille) Vaeltaminen voi olla hauskaa, se voi myös verottaa jalkojasi. Istuu autot, junat, bussit ja lentokoneet pitkään ja viettää pitkiä aikoja kävely retkiä ja vaelluksia voi aiheuttaa nesteen kerääntymistä jalat ja nilkat, jolloin kivulias turvotus., Hyvä uutinen: on joitakin yksinkertaisia asioita voit tehdä pitää että turvotus loitolla, jotta voit keskittyä seikkailuja käsillä.

Jos suunnitelmissasi on pieni kesäseikkailu, voit tehdä näin turvonneiden jalkojen välttämiseksi:

1. vähennä suolan saantia. Suola saa nesteen säilymään kudoksissa. Aikana matkustaa, ja muutamia päiviä ennen, leikata kulutusta suolaisia ruokia ja välipaloja, jotta nestettä ei pääse kertymään.
2. kävele lentosi aikana., Kyllä, kaveri istuu käytävällä saattaa antaa sinulle joitakin likainen näyttää, jos saat paljon, mutta pitää aktiivisesti edistää verenkiertoa ja vähentää nesteen kertyminen jalat ja nilkat. Jätä glares huomiotta ja kävele käytävällä ainakin pari kertaa hyvin pitkillä lennoilla.
3. tee istuessa nilkka-ja jalkaharjoituksia. Ympyröiden tekeminen nilkkojen kanssa sekä jalkojen koukistaminen ja rentouttaminen edistävät myös verenkiertoa,joten pidä jalat liikkeessä, vaikka istuisit alas.
4. Juo paljon vettä matkan aikana., Vesi pitää kehon sammutettua ja se edistää myös terveitä munuaisia, jotka auttavat elimistöä pääsemään eroon ylimääräisistä nesteistä. Koneen sisäpuoli voi olla erityisen kuiva, joten tuo vesipullo ja juo se lennon aikana. (Bonus: juomavesi takaa, että pääset lepohuoneeseen, mikä pitää sinut aktiivisempana.)
5. Hemmottele jalkojasi soaksilla ja hieronnalla. Yritä päivän päätteeksi liottaa jalkojasi, jotta väsyneet lihakset rentoutuvat ja saat veresi kuuraamalla ihollesi., Jalkojen hierominen rauhoittaa lihaksia ja stimuloi verenkiertoa, ja niiden nostaminen tyynylle tai kahdelle voi myös auttaa ehkäisemään turvotusta.

Lopuksi, jos sinulle kehittyy mikä tahansa jalka kipua tai muita ongelmia, aikana matkustaa, muista ajoittaa jalkahoitaja käy, kun tulet takaisin. Kuten top jalkaterapeutti New Yorkissa, tohtori Archer on taitava auttamaan naisia ja miehiä käsittelemään kaikenlaisia jalka liittyviä kysymyksiä, jotta voit nauttia enemmän rentouttavia seikkailuja tulevaisuudessa.