Det er ikke nemt at være blå — især når alle omkring dig, synes, du er følelse rosenrødt. Sandheden er, graviditetsdepression er almindelig, der påvirker mellem 14 og 23 procent af de forventede kvinder. Og det er ikke underligt, at kvinder er endnu mere modtagelige for depression, når de forventer: stigende hormoner kombineret med stress, angst og samfundsmæssigt pres for at føle en bestemt måde kan gøre et nummer på enhver kvindes følelsesmæssige tilstand under graviditeten., Nogle faktorer kan sætte dig i større risiko for depression, men det er en sygdom, der rammer kvinder i alle aldre i alle faser af deres liv — og der er ingen skam at bede om hjælp.selvom graviditetsdepression kan være alvorlig, så nogle kvinder føler sig så triste og håbløse, at de har problemer med at tage sig af sig selv og deres babyer, er den gode nyhed, at symptomerne på depression kan behandles effektivt med den rigtige hjælp. Stoffri tilgange som taleterapi kan hjælpe., Så kan nogle antidepressiva, som nyere forskning har vist sig at være mere effektiv og sikrere under graviditeten end tidligere antaget.at beslutte, hvilken behandling der passer til dig, er en meget personlig beslutning, og din læge kan lede dig gennem de detaljer og muligheder, der er specifikke for dig. Læs videre for mere information om årsager og symptomer på depression under graviditeten, og lær måder at klare tilstanden på.,
Hvad forårsager prænatal depression
ingen ved med sikkerhed, hvad der forårsager depression under graviditeten, men det er en temmelig sikker indsats, at de rasende hormoner spiller en vigtig rolle. Her er et nærmere kig på nogle af de faktorer, der kan sætte en forventningsfuld mor i fare:
- hormoner: hormoner påvirker direkte hjernekemi, der styrer følelser og humør. De samme hormonelle udsving, der skaber premenstruel følelsesmæssig kaos, kan føre til prenatal depression., Faktisk har forskning fundet, at kvinder, der lider af udtalt PMS, har større risiko for depression under graviditeten.
- en historie med depression: hvis du tidligere har fået diagnosen depression, skal du fortælle din praktiserende læge, da der er en større chance for, at du oplever depression, mens du forventer.
- genetik: Depression har tendens til at køre i familier. Hvis nogen i din familie har en historie med depression eller anden humørforstyrrelse, er du også mere modtagelig for at opleve det.,
- stressende livshændelser: omsorg for en aldrende forælder, sorg over tabet af en elsket, kæmper med din partner eller er bekymret for økonomi er alle eksempler på stressfaktorer, der kan tage en følelsesmæssig vejafgift på dig og udløse depression.
- en vanskelig graviditet: hvis du havde problemer med at blive gravid, har haft et abort i fortiden eller oplever en højrisiko graviditet, kan du være bekymret for at miste den baby, du har prøvet så hårdt at blive gravid. Kvinder under denne form for stress har større risiko for depression.,
- at være ung: unge kvinder er mere modtagelige for depression under graviditeten.
- at være offer for misbrug: følelser af lavt selvværd, hjælpeløshed og isolation kan alle bidrage til depression symptomer.
- en skjoldbruskkirteltilstand: niveauer af skjoldbruskkirtelhormon, der regulerer, hvordan din krop bruger og opbevarer energi i fødevarer, kan svinge under graviditeten, hvilket kan forårsage symptomer på depression. En simpel blodprøve kan fortælle, om en skjoldbruskkirteltilstand forårsager disse symptomer.,
Symptomer på graviditet depression
Det er ofte vanskelig at diagnosticere, prænatal depression, fordi dens symptomer spejl, så mange “normal” graviditet symptomer: søvn og appetit ændringer, tab af interesse for sex, angst, manglende evne til at koncentrere sig og generelt følelsesmæssig ustabilitet. Hvad der ikke er normalt er at føle sig konsekvent trist, håbløs eller generelt uinteresseret i livet — især hvis disse følelser holder dig fra at spise ordentligt, sove regelmæssigt eller på anden måde passe godt på dig selv., Hvis du ikke er sikker på, om dine følelser er inden for et sundt interval, er det bedst at diskutere dine symptomer med din læge for at være sikker.
Mere Om Depression og Graviditet
Komplikationer
Nogle kvinder ikke søger behandling for deres graviditet depression ud af forlegenhed, skam, skyld, eller simpelthen fordi de tror, at deres depression symptomer, er bare “normal” graviditet symptomer, der vil gå væk på egen hånd., Men undersøgelser viser, at ubehandlet eller underbehandlet depression kan føre til for tidlig fødsel, lav fødselsvægt, muligvis svangerskabsdiabetes og i alvorlige tilfælde udviklingsforsinkelser hos baby. Hvad mere er, kan depression ikke ende, når din graviditet gør. At være deprimeret, når du er gravid, giver dig også en højere risiko for fødselsdepression. Så hvis du tror, der er nogen chance for, at du lider af graviditet depression, bede om hjælp, for dig selv, men også fordi dit barn har brug for en mor, der er sund i både krop og sind.,
behandlinger for graviditetsdepression
den gode nyhed er, at du kan behandle depression under graviditet. De fleste læger foreslår at starte med ikke-medicinske tilgange, herunder psykoterapi (taleterapi), lysterapi (eksponering for højintensitetslamper, der øger niveauet af det humørregulerende hormon serotonin i hjernen), akupunktur og meditation.
antidepressiva under graviditet
Hvis dine symptomer er mere alvorlige, vil din læge måske behandle din depression mere aggressivt med antidepressiva., Forskning er stadig ufuldstændig om de langsigtede virkninger af antidepressiva under graviditeten, og der er nogle tegn på, at nyfødte udsat for SSRI ‘ er i livmoderen kan opleve kortvarige abstinenssymptomer. Stadig siger eksperter, at disse risici ikke bør forhindre gravide kvinder i at tage medicin, da risikoen for ubehandlet depression ofte er større end at tage et antidepressivt middel.
Hvis du tog antidepressiva, før du blev gravid, skal du arbejde med både din praktiserende læge og din psykiater for at afgøre, om du skal fortsætte, når du bliver gravid., Dine læger ønsker måske at ændre din dosis, skifte dig til en anden slags antidepressiv eller holde dine meds nøjagtigt det samme for at minimere risikoen for tilbagefald. Det kan være farligt at stoppe din medicin helt — især hvis du har en historie med humørsygdomme.
tag ikke medicin — urte eller på anden måde — uden at konsultere din praktiserende læge. Du og din læge skal nøje afveje de mulige fordele mod de mulige risici for at bestemme den behandling, der passer til dig.,
livsstilsændringer
uanset hvilken behandling eller kombination af behandlinger du følger for at hjælpe med at håndtere din depression, er det vigtigt at være god mod dig selv. At tage sig af dig selv følelsesmæssigt såvel som fysisk bør være din højeste prioritet. Denne liste over forslag er et godt sted at starte:
- hvil så meget som muligt. Træthed kan intensivere normal graviditet humørsvingninger, så sørg for at du får nok hvile. Gå tidligt i seng, sov sent eller tag lur, når du kan.
- brug tid udendørs. At være i naturen har vist sig at reducere stress og depression symptomer., Så tag en tur i skoven, tag en picnic i parken eller planlæg en dag på stranden.
- sæt pligter på vent. Du behøver ikke at oprette børnehaven, omorganisere dine skabe og fylde på babyforsyninger på samme tid (virkelig!). Så modstå trangen til at få alt gjort — og hvis der er to-dos på din liste, der absolut skal gøres, spørg din partner, familie og venner om hjælp.
- Spis en afbalanceret graviditetsdiæt. Regelmæssige snacks og måltider kan holde dit blodsukker op og holde stemningen stabil., Undgå koffein, sukker og forarbejdede fødevarer, og vælg i stedet en diæt rig på omega-3 fedtsyrer (prøv valnødder, fisk og berigede æg), hvilket har vist sig at sænke risikoen for depression under graviditeten.
- øvelse. Regelmæssige, hyppige fysisk aktivitet øger feel-good-endorfiner og har vist sig at hjælpe med at stabilisere dit humør — nogle undersøgelser har endda vist sig, at regelmæssig aerob motion er lige så effektiv til behandling af depression som at tage et antidepressivt middel. Ikke sikker på, hvor du skal starte?, Prøv nogen af disse depression-sprænge træning (når du får OK fra din praktiserende læge først, selvfølgelig).
- brug tid sammen med din familie og venner. Få tid til at besøge venner og være alene med din partner, hvad enten det er middag ude eller bare for en aften med film og popcorn. Intimitet af enhver art-fra simpel krammer til håndhold — kan hjælpe dig med at føle dig tættere og øge dit humør.
- undgå store livsændringer, hvis det er muligt. At undgå unødvendig stress er nøglen til at håndtere depression., Så når det er muligt, udsætte store livsændringer som at flytte eller starte et nyt job, indtil du har fået dine symptomer på depression under kontrol. Hvis det er uundgåeligt at foretage en stor ændring, skal du prøve at arrangere støtte på forhånd.
- Diskuter dine følelser. Hvis du er bekymret, ængstelig eller føler dig urolig over fremtiden, skal du ikke holde den inde. Få støtte fra din partner, familie og venner.
- Deltag i en supportgruppe., Spørg din læge om at støtte grupper i dit område, hvor du kan tale med andre gravide kvinder i lignende situationer, eller kigge efter online-grupper (prøv depression gruppe eller graviditet depression gruppe på WhatToExpect.com). Opbygge din støtte nettet nu vil være nyttigt, når din baby ankommer, også.