sommeren er her, og for mange mennesker betyder det, at det er tid til at rejse. Mens trekking langt afstande til ukendte lande (eller endda velkendte ferie pletter) kan være masser af sjov, kan det også tage en vejafgift på dine fødder. At sidde i biler, tog, busser og fly i længere perioder og bruge lange perioder på vandreture og vandreture kan forårsage væske at opbygge i dine fødder og ankler, hvilket resulterer i smertefuld hævelse., Den gode nyhed: der er nogle enkle ting, du kan gøre for at holde den hævelse i skak, så du kan fokusere på eventyrene ved hånden.

Hvis et lille sommereventyr er i dine planer, her er hvad du kan gøre for at undgå hævede fødder:

1. sænk dit saltindtag. Salt får væske til at blive bevaret i dit væv. Under dine rejser og i et par dage før, skære ned på dit forbrug af salt mad og snacks, så væske ikke opbygges.
2. gå rundt under dit fly., Ja, den fyr, der sidder på gangen, kan give dig noget beskidt udseende, hvis du står meget op, men at holde aktiv fremmer cirkulation og reducerer væskeopbygning i dine fødder og ankler. Ignorer glares og gå midtgangen mindst et par gange på meget lange flyvninger.
3. gør ankel-og fodøvelser mens du sidder. At lave cirkler med dine ankler og bøje og slappe af dine fødder fremmer også cirkulation, så hold disse fødder i bevægelse, selv mens du sidder ned.
4. drik masser af vand under din rejse., Vand holder din krop hydreret, og det fremmer også sunde nyrer, som hjælper din krop med at slippe af med overskydende væsker. Indersiden af et fly kan være særligt tørt, så tag en flaske vand og drik det under din flyvning. (Bonus: drikkevand sikrer, at du får op til at bruge resten værelse, som holder dig mere aktiv.)
5. Forkæl dine fødder med blødgøring og massage. I slutningen af dagen kan du prøve at blødgøre dine fødder for at slappe af trætte muskler og bruge en skrubbe for at få dit blod i din hud., At gnide dine fødder beroliger musklerne og stimulerer cirkulationen, og at lægge dem op på en pude eller to kan også hjælpe med at forhindre hævelse.

endelig, hvis du udvikler fodsmerter eller andre problemer under dine rejser, skal du sørge for at planlægge et podiatristbesøg, når du kommer tilbage. Som top podiatrist i Ne.York City, Dr. Archer er dygtig til at hjælpe kvinder og mænd med at tackle alle slags fodrelaterede problemer, så du kan nyde mere afslappende eventyr i din fremtid.