Vitamin K

livsmedelskällor inkluderar: gröna bladgrönsaker som persilja, mangold och kale; broccoli, brysselkål och kål; och frukter som avokado. kiwi och druvor

vad det gör: hjälper blodpropp och upprätthåller benhälsan.

kalcium

livsmedelskällor inkluderar: mejeriprodukter, broccoli, mörka bladgrönsaker som spenat och rabarber och befästa produkter, såsom apelsinjuice, sojamjölk och tofu

vad det gör: hjälper till att bygga och upprätthålla starka ben och tänder. Hjälper musklerna att fungera., Stöder cellkommunikation.

krom

livsmedelskällor inkluderar: vissa spannmål, nötkött, kalkon, fisk, broccoli och druvsaft

vad det gör: hjälper till att upprätthålla normala blodsockernivåer (glukos).

koppar

livsmedelskällor inkluderar: orgelkött (som lever), skaldjur, cashewnötter, solrosfrön, vetekli spannmål, fullkornsprodukter, avokado och kakaoprodukter

vad det gör: hjälper till att bryta ner järn, hjälper till att göra röda blodkroppar och hjälper till att producera energi för celler. Det hjälper också till att upprätthålla ben, bindväv och blodkärl.,

fluorid

livsmedelskällor inkluderar: fluoriderat vatten, te och lite fisk

vad det gör: förhindrar tandhåligheter och stimulerar ny benbildning.

jod

livsmedelskällor inkluderar: jodiserat salt, vissa skaldjur, kelp och tång

vad det gör: fungerar för att göra sköldkörtelhormoner.

järn

livsmedelskällor inkluderar: gröna bladgrönsaker, bönor, skaldjur, rött kött, ägg, fjäderfä, sojamat och vissa befästa livsmedel

vad det gör: transporterar syre till alla delar av kroppen genom röda blodkroppar.,

Magnesium

vad det gör: hjälper muskler och nerver att arbeta, steadies hjärtrytm, upprätthåller benstyrka och hjälper kroppen att skapa energi.

mangan

livsmedelskällor inkluderar: mjölk, ägg, spannmål, dadelpalm, majsmjöl, johannesbröd mjöl, kammusslor, musslor och lummiga och icke-bladgrönsaker, pekannötter, mandel, grönt och svart te, hela korn och ananasjuice

vad det gör: stöder benbildning och sårläkning, och hjälper också till att bryta ner proteiner, kolesterol och kolhydrater. Det är också en antioxidant.