vitamine K

voedselbronnen zijn: bladgroenten zoals peterselie, snijbiet en boerenkool; broccoli, spruitjes en kool; en vruchten zoals avocado. kiwi en druiven

wat het doet: helpt het bloed te stollen en onderhoudt de gezondheid van de botten.

Calcium

voedselbronnen zijn: zuivelproducten, broccoli, donkere bladgroenten zoals spinazie en rabarber, en verrijkte producten, zoals sinaasappelsap, sojamelk en tofu

wat het doet: helpt sterke botten en tanden op te bouwen en te behouden. Helpt spieren werken., Ondersteunt celcommunicatie.

chroom

voedselbronnen zijn: sommige granen, rundvlees, kalkoen, vis, broccoli en druivensap

wat het doet: helpt normale bloedsuikerspiegels (glucose) te handhaven.

koper

voedselbronnen zijn: orgaanvlees (zoals lever), zeevruchten, cashewnoten, zonnebloempitten, tarwezemelen, granen, volkoren producten, avocado ‘ s en cacaoproducten

wat het doet: helpt ijzer af te breken, helpt bij het maken van rode bloedcellen en helpt bij het produceren van energie voor cellen. Het helpt ook behouden botten, bindweefsel, en bloedvaten.,

Fluoride

voedselbronnen zijn: gefluorideerd water, thee en sommige vissen

wat het doet: voorkomt tandholtes en stimuleert nieuwe botvorming.

jodium

voedselbronnen zijn: gejodeerd zout, sommige zeevruchten, kelp en zeewier

wat het doet: werkt om schildklierhormonen te maken.

ijzer

voedselbronnen zijn: groene bladgroenten, bonen, schaaldieren, rood vlees, eieren, gevogelte, soja en sommige verrijkte voedingsmiddelen

wat het doet: brengt zuurstof naar alle delen van het lichaam via rode bloedcellen.,

Magnesium

Wat het doet: het Helpt de spieren en zenuwen werken, steadies hartritme, onderhoudt sterke botten en helpt het lichaam energie.

mangaan

voedselbronnen zijn: melk, eieren, granen, dadelpalm, maïsmeel, johannesbroodmeel, sint-jakobsschelpen, mosselen, blad-en niet-bladgroenten, pecannoten, amandelen, groene en zwarte thee, volle granen en ananassap

wat het doet: ondersteunt botvorming en wondgenezing, en helpt ook eiwitten, cholesterol en koolhydraten af te breken. Het is ook een antioxidant.