K-Vitamin

élelmiszerforrások a következők: leveles zöld zöldségek, például petrezselyem, mángold és kelkáposzta; brokkoli, kelbimbó és káposzta; valamint gyümölcsök, például avokádó. kivi és szőlő

mit csinál: segít a vérrögképződésben és fenntartja a csontok egészségét.

kalcium

az élelmiszerforrások a következők: tejtermékek, brokkoli, sötét leveles zöldségek, például spenót és rebarbara, valamint dúsított termékek, például narancslé, szójatej és tofu

mit csinál: segít az erős csontok és fogak felépítésében és fenntartásában. Segít az izmok működésében., Támogatja a sejtkommunikációt.

króm

az élelmiszerforrások a következők: egyes gabonafélék, marhahús, pulyka, hal, brokkoli és szőlőlé

mit csinál: segít fenntartani a normál vércukorszint (glükóz) szintjét.

réz

az élelmiszerforrások a következők: szervi húsok (mint a máj), tenger gyümölcsei, kesudió, napraforgómag, búzakorpa gabonafélék, teljes kiőrlésű termékek, avokádó, kakaó termékek

mit csinál: segít lebontani a vasat, segít a vörösvértestek előállításában, és segít energiát termelni a sejtek számára. Segít fenntartani a csontokat, a kötőszöveteket és az ereket is.,

fluorid

az élelmiszerforrások a következők: fluortartalmú víz, teák és néhány hal

mit csinál: megakadályozza a fogüregeket és serkenti az új csontképződést.

jód

élelmiszerforrások közé tartozik: jódozott só, néhány tenger gyümölcsei, tengeri moszat, és hínár

mit csinál: működik, hogy a pajzsmirigy hormonok.

vas

az élelmiszerforrások a következők: leveles zöld zöldségek, bab, kagyló, vörös hús, tojás, baromfi, szója ételek, és néhány dúsított élelmiszer

mit csinál: oxigént szállít a test minden részébe a vörösvérsejteken keresztül.,

magnézium

mit csinál: segíti az izmok és az idegek működését, stabilizálja a szívritmust, fenntartja a csont szilárdságát, és segíti a szervezetet energiatermelésben.

mangán

az élelmiszerforrások a következők: tej, tojás, gabona, datolyapálma, kukoricaliszt, szentjánoskenyér liszt, kagyló, kagyló, leveles és nem leveles zöldségek, pekándió, mandula, zöld és fekete tea, teljes kiőrlésű gabona és ananászlé

mit csinál: támogatja a csontképződést és a sebgyógyulást, valamint segít lebontani a fehérjéket, a koleszterint és a szénhidrátokat. Antioxidáns is.