Il peut être tentant d’ignorer plusieurs mois de règles manquées, mais obtenir de l’aide tout de suite est important. À court terme, la triade des athlètes féminines peut entraîner une réduction de la performance physique, des fractures de stress et d’autres blessures. À long terme, il peut causer une faiblesse osseuse, des effets à long terme sur le système reproducteur et des problèmes cardiaques.,

Une fille qui se remet d’une triade d’athlètes féminines pourrait travailler avec une diététiste pour l’aider à atteindre et à maintenir un poids santé tout en mangeant suffisamment de calories et de nutriments pour la santé et de bonnes performances sportives. Selon combien la fille fait de l’exercice, elle peut devoir réduire la durée de ses séances d’entraînement. Parler à un psychologue ou un thérapeute peut l’aider à faire face à la dépression, à la pression des entraîneurs ou des membres de la famille, ou à une faible estime de soi et peut l’aider à trouver des moyens de faire face à ses problèmes autres que de restreindre la consommation de nourriture ou de faire de l’exercice excessivement.,

certaines filles peuvent avoir besoin de prendre des hormones pour fournir à leur corps des œstrogènes pour aider à prévenir la perte osseuse. La supplémentation en Calcium et en vitamine D peut également aider lorsque quelqu’un a une perte osseuse à la suite de la triade des athlètes féminines.

et si je pense que Quelqu’un que je connais L’a?

Il est tentant d’ignorer la triade des athlètes féminines et d’espérer qu’elle disparaîtra. Mais il exige l’aide d’un médecin et d’autres professionnels de la santé. Si une amie, une sœur ou une coéquipière présente des signes et des symptômes de la triade des athlètes féminines, discutez de vos préoccupations avec elle et encouragez-la à se faire soigner., Si elle refuse, vous devrez peut-être mentionner votre préoccupation à un parent, un entraîneur, un enseignant ou une infirmière scolaire.

vous pourriez vous inquiéter de paraître curieux lorsque vous posez des questions sur la santé d’un ami, mais vous ne l’êtes pas: votre inquiétude est un signe que vous êtes un ami attentionné. Prêter une oreille peut être exactement ce dont votre ami a besoin.

Conseils pour les Athlètes Féminines

Voici quelques conseils pour aider les athlètes de l’adolescence rester au top de sa condition physique:

• Garder une trace de vos périodes., Il est facile d’oublier quand vous avez eu votre Dernière visite de Tante Flo, alors gardez une trace de vos règles sur un calendrier et marquez quand vos règles commencent et s’arrêtent et si le saignement est particulièrement lourd ou léger. De cette façon, si vous commencez périodes manquantes, vous saurez tout de suite et vous aurez des informations précises à donner à votre médecin.
• Ne sautez pas de repas ou des collations. Si vous êtes constamment en déplacement entre l’école, la pratique et les compétitions, vous pourriez être tenté de sauter des repas et des collations pour gagner du temps., Mais manger maintenant améliorera les performances plus tard, alors stockez votre casier ou votre sac avec des favoris rapides et faciles tels que les bagels, le fromage à cordes, les noix et les graines non salées, les légumes crus, les barres granola et les fruits.
• visitez un diététicien ou un nutritionniste qui travaille avec des athlètes adolescents. Il ou elle peut vous aider à mettre en place votre plan de match diététique et à savoir si vous obtenez suffisamment de calories et de nutriments clés tels que le fer, le calcium et les protéines. Et si vous avez besoin de suppléments, un nutritionniste peut vous recommander les meilleurs choix.
• le Faire pour vous., La pression des coéquipiers, des parents ou des entraîneurs peut transformer une activité amusante en cauchemar. Si vous n’aimez pas votre sport, faites un changement. Rappelez-vous: C’est votre corps et votre vie. Vous — pas votre entraîneur ou vos coéquipiers-devrez vivre avec les dommages que vous faites à votre corps maintenant.