Det kan være fristende å skuldertrekning av flere måneder med ubesvarte perioder, men får hjelp med en gang er viktig. På kort sikt, kvinnelige utøver triade som kan føre til redusert fysisk yteevne, stress frakturer og andre skader. På lang sikt, kan det føre bein svakhet, langsiktige virkninger på den reproduktive system, og hjerte-problemer.,

En jente som er utvinne fra kvinnelige utøver triaden kan fungere med en ernæringsfysiolog for å nå frem til og opprettholde en sunn vekt samtidig som du spiser nok kalorier og næringsstoffer for helse og gode idrettslige prestasjoner. Avhengig av hvor mye jenta utøver, hun kan ha til å redusere lengden på hennes trening. Å snakke med en psykolog eller terapeut kan hjelpe henne med å håndtere depresjon, press fra trenere eller familiemedlemmer, eller lav selvfølelse og kan hjelpe henne med å finne måter å håndtere sine problemer, annet enn å begrense inntaket av mat eller trener for mye.,

Noen jenter kan være nødvendig å ta hormoner for å forsyne kroppen med østrogen for å forhindre videre bentap. Kalsium og vitamin D-tilskudd kan også hjelpe når noen har bein tap som følge av kvinnelige utøver triade.

Hva gjør jeg Hvis jeg Tror at Noen jeg Kjenner Har Det?

Det er fristende å ignorere kvinnelige utøver triaden og håper det går unna. Men det krever hjelp fra lege og annet helsepersonell. Hvis en venn, søster, eller en lagkamerat har tegn og symptomer på kvinnelige utøver triade, diskutere dine bekymringer med henne og oppmuntre henne til å søke behandling., Hvis hun nekter, kan du trenger å nevne hensynet til en forelder, trener, lærer eller skole sykepleier.

Du kan bekymre deg om tilsynelatende nyskjerrig når du stille spørsmål om en venn av helse -, men du er ikke: Din bekymring er et tegn på at du er en omsorgsfull venn. Lån øre kan være akkurat hva din venn trenger.

Tips for Kvinnelige Utøvere

Her er noen tips for å hjelpe ungdoms idrettsutøvere holde på toppen av deres fysiske tilstand:

• Hold orden på dine perioder., Det er lett å glemme når hadde du din siste besøk fra Tante Flo, så hold oversikt over perioder på en kalender og mark ned når menstruasjonen starter og stopper og hvis blødningen er spesielt tung eller lett. På den måten, hvis du begynner savnet perioder, vet du med en gang og du vil ha nøyaktig informasjon for å gi til legen din.
• ikke hopp over måltider eller snacks. Hvis du er stadig på farten mellom skole, trening og konkurranser du kan bli fristet til å hoppe over måltider og snacks for å spare tid., Men å spise nå vil forbedre ytelsen senere, så lager, skap eller i en veske med rask og enkel favoritter som bagels, string ost, usaltet nøtter og frø, rå grønnsaker, granola barer, og frukt.
• Gå til en ernæringsfysiolog eller ernæringsfysiolog som arbeider med ungdoms idrettsutøvere. Han eller hun kan hjelpe deg å få din kosttilskudd spillet plan i gir og finne ut om du får i deg nok kalorier og viktige næringsstoffer som jern, kalsium og protein. Og hvis du trenger kosttilskudd, en ernæringsfysiolog kan anbefale de beste valgene.
• Gjøre det for deg., Press fra lagkameratene, foreldre eller trenere kan slå en morsom aktivitet til et mareritt. Hvis du ikke nyter din sport, gjøre en endring. Husk: Det er din kropp og ditt liv. Du — ikke treneren din eller lagkamerater — må leve med noen skade du gjør med kroppen din nå.