puede ser tentador ignorar varios meses de ausencia de períodos menstruales, pero es importante obtener ayuda de inmediato. A corto plazo, la tríada de la atleta femenina puede conducir a una reducción del rendimiento físico, fracturas por estrés y otras lesiones. A largo plazo, puede causar debilidad ósea, efectos a largo plazo en el sistema reproductivo y problemas cardíacos.,

Una niña que se está recuperando de la tríada de la atleta femenina podría trabajar con un dietista para ayudar a alcanzar y mantener un peso saludable mientras come suficientes calorías y nutrientes para la salud y un buen rendimiento deportivo. Dependiendo de cuánto esté haciendo ejercicio la niña, es posible que tenga que reducir la duración de sus entrenamientos. Hablar con un psicólogo o terapeuta puede ayudarla a lidiar con la depresión, la presión de los entrenadores o miembros de la familia, o la baja autoestima y puede ayudarla a encontrar formas de lidiar con sus problemas que no sean restringir la ingesta de alimentos o hacer ejercicio en exceso.,

algunas niñas pueden necesitar tomar hormonas para suministrar estrógeno a sus cuerpos para ayudar a prevenir una mayor pérdida ósea. La suplementación con calcio y vitamina D también puede ayudar cuando alguien tiene pérdida ósea como resultado de la triada de la atleta femenina.

¿Qué pasa si creo que alguien que conozco lo tiene?

es tentador ignorar la tríada de la atleta femenina y esperar que desaparezca. Pero requiere la ayuda de un médico y otros profesionales de la salud. Si una amiga, hermana o compañera de equipo tiene signos y síntomas de la tríada de la atleta femenina, hable con ella de sus preocupaciones y anímela a buscar tratamiento., Si ella se niega, es posible que debas mencionar tu preocupación a un padre, entrenador, maestro o enfermero de la escuela.

es posible que te preocupe parecer entrometido cuando haces preguntas sobre la salud de un amigo, pero no lo eres: tu preocupación es una señal de que eres un amigo cariñoso. Prestar atención puede ser justo lo que tu amigo necesita.

consejos para atletas femeninas

Aquí hay algunos consejos para ayudar a los atletas adolescentes a mantenerse al tanto de su condición física:

• Lleve un registro de sus períodos., Es fácil olvidar cuándo tuviste tu última visita de la tía Flo, así que lleva un registro de tus períodos en un calendario y marca cuándo comienza y termina tu período Y si el sangrado es particularmente intenso o ligero. De esa manera, si empiezas a faltar a la menstruación, lo sabrás de inmediato y tendrás información precisa para darle a tu médico.
• No omita comidas o refrigerios. Si estás constantemente en movimiento entre la escuela, la práctica y las competiciones, es posible que te sientas tentado a saltarte comidas y refrigerios para ahorrar tiempo., Pero comer ahora mejorará el rendimiento más adelante, así que abastezca su casillero o bolsa con favoritos rápidos y fáciles como bagels, queso en cadena, nueces y semillas sin sal, verduras crudas, barras de granola y frutas.
• visite a un dietista o nutricionista que trabaje con atletas adolescentes. Él o ella puede ayudarle a poner en marcha su plan de juego dietético y averiguar si está consumiendo suficientes calorías y nutrientes clave como hierro, calcio y proteínas. Y si necesita suplementos, un nutricionista puede recomendarle las mejores opciones.
• Hazlo por ti., La presión de los compañeros de equipo, los padres o los entrenadores puede convertir una actividad divertida en una pesadilla. Si no estás disfrutando de tu deporte, haz un cambio. Recuerda: es tu cuerpo y tu vida. Usted — no su entrenador o compañeros de equipo-tendrá que vivir con cualquier daño que le haga a su cuerpo ahora.