envisagez-vous de prendre des brûleurs de graisse et avez-vous beaucoup de questions à leur sujet? Ou peut-être que vous vous sentez généralement curieux et que vous voulez aller au fond de ce qu’ils sont?

le fait est qu’il y a tellement d’informations sur les brûleurs de graisse (18 100 000 pages de résultats de recherche lorsque nous écrivions cet article.) savoir à quelles informations prêter attention et repérer les faits du mythe peut être un peu un champ de mines.,

vous éviter d’avoir à parcourir toutes ces infos, et assurez-vous de lire les détails sur les brûleurs de graisse, nous avons parlé à l’une de nos nutritionnistes, Emily Rollason, pour lui prendre des brûleurs de graisse. Et, pour rendre les choses encore plus faciles, nous avons emballé son aperçu dans un Q & A. apprenez et appréciez:

les brûleurs de graisse fonctionnent-ils?

Emily dit: il y a beaucoup d’études sur l’utilisation de certains ingrédients pour augmenter le taux métabolique au repos (la vitesse à laquelle vous brûlez des calories pendant le repos)., La capacité de la caféine à augmenter la RMR et la dépense énergétique a été largement étudiée. Cependant, l’augmentation est faible et il est peu probable que la simple prise d’un supplément à base de caféine entraîne de grosses pertes. Il y a aussi des preuves que le thé vert peut favoriser la perte de graisse, mais les études sont plus peu concluantes à ce sujet.

enfin, de nombreux autres suppléments de « combustion des graisses » peuvent avoir des effets prometteurs dans les études animales, mais il n’est pas encore clair si les mêmes avantages existent dans les études humaines. Plus de recherche est nécessaire dans ce domaine.

que sont les brûleurs de graisse?,

Emily dit: ce sont des compléments alimentaires qui contiennent des propriétés qui sont censées aider à favoriser la perte de graisse. Il y a beaucoup d’ingrédients différents qui peuvent être utilisés dans les « brûleurs de graisse », tels que la caféine, le guarana et la capsaïcine (qui se trouve également dans les piments), qui peuvent potentiellement aider à la perte de poids aussi.

comment fonctionnent les brûleurs de graisse?

Emily dit: on pense que certains brûleurs de graisse augmentent la thermogenèse, également connue sous le nom de thermogenique. La plupart des gens auront entendu parler du terme « métabolisme », le processus dans lequel le corps convertit les aliments en énergie., La thermogenèse fonctionne un peu différemment, car le corps brûle des calories pour produire de la chaleur, ce qui favoriserait ensuite la perte de poids.

les brûleurs de graisse ont-ils des effets secondaires?

Emily dit: certaines personnes peuvent être particulièrement sensibles à la caféine, qui se trouve généralement dans les brûleurs de graisse, ou avoir des conditions qui peuvent être aggravées par la caféine, comme l’anxiété, par exemple. Dans ces circonstances, il n’est pas conseillé d’utiliser des brûleurs de graisse. En raison de la teneur en caféine, il est préférable d’éviter d’utiliser des brûleurs de graisse dans l’après-midi/soir, car ils peuvent potentiellement avoir un impact sur le sommeil., La caféine mise à part, d’autres personnes peuvent constater que, comme pour tout ce qui est pris par voie orale, les brûleurs de graisse peuvent causer des troubles digestifs.

les brûleurs de graisse sont-ils sûrs?

Emily dit: certaines personnes peuvent être particulièrement sensibles à certains des ingrédients présents dans les produits de brûleur de graisse (par exemple, la caféine), et ne devraient pas les prendre. Si vous avez des problèmes de santé ou prenez des médicaments, vous devriez parler à un professionnel de la santé avant de prendre un brûleur de graisse.

Quel est le meilleur brûleur de graisse?,

Emily dit: Si vous avez l’intention d’aller de l’avant et de commencer à utiliser des brûleurs de graisse, il est important de les acheter chez un détaillant réputé pour vous assurer d’obtenir des suppléments réglementés. Ceci est particulièrement important, car certains suppléments peuvent varier en puissance ou en gamme d’ingrédients. Parler à un professionnel avant de commencer à utiliser des brûleurs de graisse vous assurera également de sélectionner le meilleur brûleur de graisse pour vous.

Comment Pouvez-vous être sûr si vous avez besoin d’un brûleur de graisse ou non?,

Emily dit: une alimentation équilibrée – qui contient cinq à sept portions de fruits et légumes frais, des céréales complètes et de bonnes quantités de graisses saines, ainsi que de l’exercice fréquent – est l’idéal. Prendre moins de calories que vous brûlez est la clé principale de la perte de poids. Cependant, si vous faites cela, n’avez pas de problèmes de santé sous-jacents, et votre perte de poids est plus lente que prévu, que de prendre un brûleur de graisse peut être une option.,

j’aime toujours penser à un brûleur de graisse comme quelque chose qui aide à promouvoir l’énergie pour un entraînement plus intense, quelque chose qui vous donne une légère amélioration des performances. L’augmentation potentielle du taux métabolique est un bonus supplémentaire.

Quelle est l’alternative à la prise d’un brûleur de graisse?

Emily dit: D’autres suppléments qui peuvent favoriser la perte de graisse incluent des choses comme le glucomannane. La teneur élevée en fibres peut supprimer votre appétit et augmenter lorsque vous buvez de l’eau, ce qui peut vous faire sentir rassasié.,

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Dernière mise à jour: 2 octobre 2020

Emily Rollason est une thérapeute nutritionnelle qualifiée, obtenant un diplôme de L’Institute for Optimum Nutrition.

travailler avec Holland& Barrett pendant six ans, Emily a une expérience précieuse de travail individuel avec des clients ayant divers problèmes de santé tels que l’endométriose, l’adénomyose et aider ceux qui cherchent à répondre à certains besoins alimentaires, tels qu’un régime végétalien ou végétarien., Emily a une longue histoire de travail avec les clients pour les guider sur les produits les mieux adaptés pour les aider avec leurs maux. Ses intérêts particuliers en nutrition et bien-être portent sur la santé digestive, la santé féminine et les allergies/ intolérances.