¿está contemplando tomar quemadores de grasa y tiene muchas preguntas sobre ellos? ¿O tal vez generalmente sientes curiosidad y quieres llegar al fondo de lo que se trata?
la cosa es, hay tanta información por ahí sobre quemadores de grasa (18,100,000 páginas de resultados de búsqueda cuando estábamos escribiendo este artículo Knowing) saber a qué información prestar atención y detectar el hecho del mito puede ser un poco un campo de Minas.,
le ahorrará tener que buscar a través de toda esa información, y para asegurarse de leer los detalles correctos sobre los quemadores de grasa, hemos hablado con una de nuestras nutricionistas, Emily Rollason, para obtener su opinión sobre los quemadores de grasa. Y, para hacer las cosas aún más fáciles, hemos empaquetado su visión en un fácil de leer q&A. aprenda y disfrute:
¿funcionan los quemadores de grasa?
Emily dice: Hay muchos estudios sobre el uso de ciertos ingredientes para aumentar la tasa metabólica en reposo (la tasa a la que quemas calorías mientras descansas)., La capacidad de la cafeína para aumentar la RMR y el gasto energético ha sido ampliamente investigada. Sin embargo, el aumento es pequeño y solo tomar un suplemento a base de cafeína es poco probable que muestre grandes pérdidas. También hay alguna evidencia de que el té verde puede promover la pérdida de grasa, pero los estudios no son concluyentes sobre esto.
finalmente, muchos otros suplementos de «quema de grasa» pueden haber demostrado tener efectos prometedores en estudios con animales, pero aún no está claro si existen los mismos beneficios dentro de los estudios con seres humanos. Se necesita más investigación en esta área.
¿qué son los quemadores de grasa?,
Emily dice: son suplementos alimenticios que contienen propiedades que se cree que ayudan a promover la pérdida de grasa. Hay muchos ingredientes diferentes que se pueden usar en los «quemadores de grasa», como la cafeína, el guaraná y la capsaicina (que también se encuentra en los chiles), que pueden ayudar potencialmente con la pérdida de peso también.
¿cómo funcionan los quemadores de grasa?
Emily dice: Se cree que algunos quemadores de grasa aumentan la termogénesis, que también se conoce como termogénicos. La mayoría de la gente habrá oído hablar del término «metabolismo», el proceso en el que el cuerpo convierte los alimentos en energía., La termogénesis funciona un poco diferente, ya que el cuerpo quema calorías para producir calor, que se cree que luego promueve la pérdida de peso.
¿los quemadores de grasa tienen efectos secundarios?
Emily dice: algunas personas pueden ser particularmente sensibles a la cafeína, que generalmente se encuentra en los quemadores de grasa, o tener afecciones que pueden agravarse por la cafeína, como la ansiedad, por ejemplo. En estas circunstancias, no es aconsejable que se utilicen quemadores de grasa. Debido al contenido de cafeína, es mejor evitar el uso de quemadores de grasa por la tarde/noche, ya que pueden afectar el sueño., Aparte de la cafeína, otras personas pueden descubrir que, como con cualquier cosa tomada por vía oral, los quemadores de grasa pueden causar trastornos digestivos.
¿son seguros los quemadores de grasa?
Emily dice: algunas personas pueden ser particularmente sensibles a algunos de los ingredientes que se encuentran en los productos para quemar grasa (por ejemplo, cafeína), y no deben tomarlos. Si tiene algún problema de salud o está tomando algún medicamento, debe hablar con un profesional de la salud primero antes de tomar un quemador de grasa.
¿Cuál es el mejor quemador de grasa?,
Emily dice: Si tiene la intención de seguir adelante y comenzar a usar quemadores de grasa, entonces es importante que los compre de un minorista de buena reputación para asegurarse de que está recibiendo suplementos regulados. Esto es particularmente importante, ya que algunos suplementos pueden variar en potencia o rango de ingredientes. Hablar con un profesional antes de comenzar a usar quemadores de grasa también se asegurará de seleccionar el mejor quemador de grasa para usted.
¿cómo puede estar seguro si necesita un quemador de grasa o no?,
Emily dice: una dieta equilibrada, que contiene de cinco a siete porciones de frutas y verduras frescas, cereales integrales y buenas cantidades de grasas saludables, junto con ejercicio frecuente, es lo ideal. Consumir menos calorías de las que quema es la clave principal para perder peso. Sin embargo, si está haciendo esto, no tiene condiciones de salud subyacentes, y su pérdida de peso es más lenta de lo esperado, que tomar un quemador de grasa puede ser una opción.,
siempre me gusta pensar en un quemador de grasa como algo que ayuda a promover la energía para un entrenamiento más intenso, algo que le da una ligera mejora en el rendimiento. El aumento potencial en la tasa metabólica es una ventaja añadida.
¿Cuál es la alternativa a tomar un quemador de grasa?
Emily dice: otros suplementos que pueden promover la pérdida de grasa incluyen cosas como el glucomanano. El alto contenido de fibra puede suprimir su apetito y expandirse cuando bebe agua, lo que puede hacer que se sienta lleno.,
Shop Weight Management
Última actualización: 2 de octubre de 2020
Emily Rollason es una terapeuta nutricional calificada, logrando un Diploma del Instituto para la nutrición óptima.
trabajando con Holland& Barrett durante seis años, Emily tiene una valiosa experiencia trabajando individualmente con clientes con una variedad de problemas de salud como endometriosis, adenomiosis y ayudando a aquellos que buscan apoyar ciertos requisitos dietéticos, como una dieta vegana o vegetariana., Emily tiene una larga historia de trabajo con los clientes para guiarlos sobre qué productos son los más adecuados para ayudarlos con sus dolencias. Sus intereses particulares en la nutrición y el bienestar se centran en la salud digestiva, la salud femenina y las alergias/ intolerancias.