Você está pensando em tomar queimadores de gordura e tem muitas perguntas sobre eles? Ou talvez esteja a sentir-se curioso e queira descobrir o que eles são?
A coisa é, há tanta informação por aí sobre queimadores de gordura (18,100,000 páginas de resultados de pesquisa quando estávamos escrevendo este artigo…), Sabendo que a informação a prestar atenção e manchas fato de o mito pode ser um pouco de um campo minado.,para não ter de vasculhar toda essa informação, e para ter a certeza que lê os detalhes certos sobre queimadores de gordura, falámos com uma das nossas nutricionistas, Emily Rollason, para ter a sua opinião sobre queimadores de gordura. E, para tornar as coisas ainda mais fáceis, nós empacotamos sua visão sobre um fácil de ler Q&A. Aprenda e desfrute:
os queimadores de gordura funcionam?Emily diz: Existem muitos estudos sobre o uso de certos ingredientes para aumentar a taxa metabólica em repouso (a taxa a que você queima calorias enquanto descansa)., A capacidade da cafeína para aumentar o RMR e o gasto de energia tem sido amplamente pesquisada. No entanto, o aumento é pequeno e apenas tomar um suplemento à base de cafeína é improvável de mostrar grandes perdas. Há também algumas evidências de que o chá verde pode promover a perda de gordura, mas os estudos são mais inconclusivos sobre isso.finalmente, muitos outros suplementos de “queima de gordura” podem ter mostrado ter efeitos promissores em estudos em animais, mas ainda não é claro se os mesmos benefícios existem nos estudos em seres humanos. É necessária mais investigação neste domínio.o que são queimadores de gordura?,Emily diz: são suplementos alimentares que contêm propriedades que se pensa ajudarem a promover a perda de gordura. Existem muitos ingredientes diferentes que podem ser usados em ‘queimadores de gordura’, tais como cafeína, guarana e capsaicina (que acontece também ser encontrado em Chili), que pode potencialmente ajudar com a perda de peso também.como funcionam os queimadores de gordura?Emily diz: acredita-se que alguns queimadores de gordura aumentam a termogênese, que também é conhecida como termogênica. A maioria das pessoas terá ouvido falar do termo “metabolismo”, o processo no qual o corpo converte alimentos em energia., A termogênese funciona de forma um pouco diferente, pois o corpo queima calorias para produzir calor, o que é pensado para, em seguida, promover a perda de peso. os queimadores de gordura têm efeitos secundários?Emily diz: Algumas pessoas podem ser particularmente sensíveis à cafeína, que é geralmente encontrada dentro de queimadores de gordura, ou têm condições que podem ser agravadas pela cafeína, como a ansiedade, por exemplo. Nestas circunstâncias, não é aconselhável usar queimadores de gordura. Devido ao teor de cafeína, é melhor evitar o uso de queimadores de gordura na tarde/noite, como eles podem potencialmente impacto sono., Cafeína à parte, outras pessoas podem achar que, como com qualquer coisa tomada oralmente, queimadores de gordura pode causar transtorno digestivo.os queimadores de gordura são seguros?Emily diz: Algumas pessoas podem ser particularmente sensíveis a alguns dos ingredientes encontrados em produtos de queimadores de gordura (por exemplo, cafeína), e não devem tomá-los. Se tem quaisquer condições de saúde ou está a tomar qualquer medicação, deve falar primeiro com um profissional de saúde antes de tomar um queimador de gordura.
Qual é o melhor queimador de gordura?,Emily diz: Se você pretende ir em frente e começar a usar queimadores de gordura, então é importante você comprá-los de um revendedor respeitável para se certificar de que você está recebendo suplementos regulados. Isto é particularmente importante, uma vez que alguns suplementos podem variar em potência ou Gama de ingredientes. Falar com um profissional antes de começar a usar queimadores de gordura também irá certificar-se de que você seleciona o melhor queimador de gordura para você.como pode ter a certeza se precisa de um queimador de gordura ou não?,Emily diz: uma dieta equilibrada-que contém cinco a sete porções de frutas e legumes frescos, integrais e boas quantidades de gorduras saudáveis, juntamente com o exercício frequente – é o ideal. Tomar menos calorias do que você está queimando é a chave principal para a perda de peso. No entanto, se você está fazendo isso, não tem condições de saúde subjacentes, e sua perda de peso é mais lento do que o esperado, do que tomar um queimador de gordura pode ser uma opção.,eu sempre gosto de pensar em um queimador de gordura como algo que ajuda com a promoção de energia para um exercício mais intenso, algo que lhe dá uma ligeira melhoria no desempenho. O aumento potencial da taxa metabólica é um bônus adicional.qual é a alternativa a um queimador de gordura?Emily diz: outros suplementos que podem promover a perda de gordura incluem coisas como glucomanano. O elevado teor de fibras pode suprimir o seu apetite e expandir-se quando beber água, o que pode fazê-lo sentir-se cheio.,
hop Weight Management
pdated: 2 October 2020
Emily Rollason é uma terapeuta nutricional qualificada, obtendo um Diploma do Instituto de nutrição óptima.durante seis anos, Emily tem uma experiência valiosa trabalhando em uma base de um para um com clientes com uma variedade de preocupações de saúde, tais como endometriose, adenomiose e ajudando aqueles que procuram suportar certas necessidades dietéticas, como uma dieta vegan ou vegetariana., Emily tem uma longa história de trabalhar com os clientes para orientá-los sobre quais produtos são mais adequados para ajudá-los com suas doenças. Seus interesses particulares em nutrição e bem-estar se concentram em torno da saúde digestiva, saúde feminina e alergias/ intolerâncias.