Erwägen Sie, Fatburner zu nehmen und haben viele Fragen zu ihnen? Oder vielleicht fühlen Sie sich im Allgemeinen neugierig und möchten dem, worum es geht, auf den Grund gehen?
Die Sache ist, es gibt so viele Informationen über Fatburner (18,100,000 Seiten mit Suchergebnissen, als wir diesen Artikel geschrieben haben…), die wissen, auf welche Informationen zu achten ist, und Fakten aus dem Mythos zu erkennen kann ein bisschen ein Minenfeld sein.,
Sparen Sie, dass Sie all diese Informationen durchforsten müssen, und um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Details über Fatburner lesen, haben wir mit einer unserer Ernährungswissenschaftlerinnen, Emily Rollason, gesprochen, um sie auf Fatburner zu bringen. Und um die Dinge noch einfacher zu machen, haben wir ihren Einblick in ein leicht lesbares Q&A. Lernen und genießen:
Funktionieren Fatburner?
Emily sagt: Es gibt viele Studien zur Verwendung bestimmter Inhaltsstoffe, um die Stoffwechselrate in Ruhe zu erhöhen (die Rate, mit der Sie Kalorien verbrennen, während Sie sich ausruhen)., Die Fähigkeit von Koffein, den RMR-und Energieverbrauch zu erhöhen, wurde umfassend erforscht. Der Anstieg ist jedoch gering und es ist unwahrscheinlich, dass nur die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels auf Koffeinbasis große Verluste aufweist. Es gibt auch einige Hinweise darauf, dass grüner Tee den Fettabbau fördern kann, aber Studien sind dazu nicht schlüssig.
Schließlich haben viele andere Nahrungsergänzungsmittel zur Fettverbrennung in Tierversuchen vielversprechende Wirkungen gezeigt, aber es ist noch nicht klar, ob die gleichen Vorteile in Studien am Menschen bestehen. In diesem Bereich ist mehr Forschung erforderlich.
Was sind Fatburner?,
Emily sagt: Sie sind Nahrungsergänzungsmittel, die Eigenschaften enthalten, von denen angenommen wird, dass sie bei der Förderung des Fettabbaus helfen. Es gibt viele verschiedene Inhaltsstoffe, die in „Fatburnern“ verwendet werden können, wie Koffein, Guarana und Capsaicin (das zufällig auch in Chilis vorkommt), die möglicherweise auch beim Abnehmen helfen können.
Wie funktionieren Fatburner?
Emily sagt: Es wird angenommen, dass einige Fatburner die Thermogenese erhöhen, die auch als Thermogenik bezeichnet wird. Die meisten Menschen werden von dem Begriff „Stoffwechsel“ gehört haben, dem Prozess, bei dem der Körper Nahrung in Energie umwandelt., Die Thermogenese funktioniert etwas anders, da der Körper Kalorien verbrennt, um Wärme zu erzeugen, von der angenommen wird, dass sie den Gewichtsverlust fördert.
Haben Fatburner Nebenwirkungen?
Emily sagt: Manche Menschen reagieren möglicherweise besonders empfindlich auf Koffein, das normalerweise in Fettverbrennern vorkommt, oder haben Zustände, die durch Koffein verschlimmert werden können, wie zum Beispiel Angstzustände. Unter diesen Umständen ist es nicht ratsam, Fettverbrenner zu verwenden. Aufgrund des Koffeingehalts ist es am besten, die Verwendung von Fatburnern am Nachmittag/Abend zu vermeiden, da diese möglicherweise den Schlaf beeinträchtigen können., Abgesehen von Koffein können andere Menschen feststellen, dass Fettverbrenner wie bei oral eingenommenen Lebensmitteln Verdauungsstörungen verursachen können.
Sind Fatburner sicher?
Emily sagt: Manche Menschen können besonders empfindlich auf einige der Inhaltsstoffe in Fatburner-Produkten (z.B. Koffein), und Sie sollten es nicht nehmen. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder Medikamente einnehmen, sollten Sie zuerst mit einem Arzt sprechen, bevor Sie einen Fatburner einnehmen.
Was ist der beste Fatburner?,
Emily sagt: Wenn Sie wollen zu gehen Sie vor und starten Sie mit, Fettverbrennung, dann ist es wichtig, Sie zu kaufen von einem seriösen Händler, um sicherzustellen, dass Sie immer regulierte Ergänzungen. Dies ist besonders wichtig, da einige Ergänzungen in Potenz oder Inhaltsstoffpalette variieren können. Wenn Sie mit einem Fachmann sprechen, bevor Sie Fatburner verwenden, stellen Sie auch sicher, dass Sie den besten Fatburner für Sie auswählen.
Wie können Sie sicher sein, ob Sie einen Fatburner benötigen oder nicht?,
Emily sagt: Eine ausgewogene Ernährung – die fünf bis sieben Portionen frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und gute Mengen an gesunden Fetten sowie häufige Bewegung enthält – ist ideal. Weniger Kalorien aufzunehmen, als Sie verbrennen, ist der Hauptschlüssel zum Abnehmen. Wenn Sie dies jedoch tun, haben Sie keine zugrunde liegenden gesundheitlichen Bedingungen, und Ihr Gewichtsverlust ist langsamer als erwartet, als die Einnahme eines Fatburner kann eine Option sein.,
Ich denke immer gerne an einen Fatburner als etwas, das bei der Förderung von Energie für ein intensiveres Training hilft, etwas, das Ihnen eine leichte Verbesserung der Leistung gibt. Die mögliche Erhöhung der Stoffwechselrate ist ein zusätzlicher Bonus.
Was ist die Alternative zu einem Fatburner?
Emily sagt: Andere Ergänzungen, die den Fettabbau fördern können, umfassen Dinge wie Glucomannan. Der hohe Ballaststoffgehalt kann Ihren Appetit unterdrücken und sich ausdehnen, wenn Sie Wasser trinken, wodurch Sie sich satt fühlen können.,
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Zuletzt aktualisiert: 2. Oktober 2020
Emily Rollason ist diplomierte Ernährungstherapeutin am Institut für optimale Ernährung.
Emily arbeitet seit sechs Jahren mit Holland& Barrett zusammen und verfügt über wertvolle Erfahrung in der Einzelarbeit mit Kunden mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen wie Endometriose, Adenomyose und Unterstützung von Personen, die bestimmte Ernährungsbedürfnisse wie eine vegane oder vegetarische Ernährung unterstützen möchten., Emily hat eine lange Geschichte der Zusammenarbeit mit Kunden, um sie zu führen, welche Produkte am besten geeignet sind, um sie mit ihren Beschwerden zu helfen. Ihre besonderen Interessen in Ernährung und Wellness konzentrieren sich auf Verdauungsgesundheit, weibliche Gesundheit und Allergien/ Unverträglichkeiten.