Die Menge an Koffein in Ihrem Lieblingsgetränk ist nicht so offensichtlich, wie Sie vielleicht denken. Kaffee, Tee, Yerba Mate und Schokolade enthalten natürlich unterschiedliche Mengen an Koffein. Im Vergleich dazu haben Cola und Energy-Drinks bestimmte Mengen an Koffein hinzugefügt, so dass es einfacher ist zu wissen, wie viel Koffein in ihnen ist.,
Dieser Leitfaden beschreibt, wie viel Koffein in jedem dieser Getränke enthalten ist, einschließlich koffeinfreien Kaffee und Tee, Limonaden, beliebten Energy-Drinks, abgefüllten Eistees, Starbucks-Kaffees, Kräutertees (oder Tisanes) und mehr. Koffein wird in Milligramm (mg) gemessen. Für gesunde Erwachsene sagt die FDA, dass der Konsum von bis zu 400 Milligramm pro Tag im Allgemeinen nicht mit negativen Auswirkungen verbunden ist.
Koffein im Kaffee
Viele Faktoren beeinflussen den Koffeingehalt im Kaffee, sodass die Mengen für jedes Getränk stark variieren können., Dieser allgemeine Leitfaden kann Ihnen jedoch helfen, ungefähr zu bestimmen, wie viel Koffein in Ihrem Kaffeegetränk enthalten ist.,
- Tropf gebraut Arabica kaffee (6 unze): 80 zu 130 mg (oft um 110 mg)
- Tropf gebraut Robusta kaffee (6 unze): 140 zu 200 mg
- Tropf gebraut Passiona Excelsa / Arabica low-koffein kaffee mischung (6 unze): 40 zu 60 mg
- Tropf gebraut decaf kaffee (8 unze): 2 zu 12 mg, obwohl tests hat gezeigt, dass decaf kaffee ebenen sind manchmal viel höher
- Instantkaffee (8 oz): 27 bis 173 mg (oft um 65 bis 90 mg)
- Instantkaffee (8 oz): 2 bis 12 mg
- Dunkin‘ Donuts Kaffee (16 oz): 143 bis 206 mg
- Einstein Bros., kaffee (16 oz): 206 mg
- Perkolierter Kaffee (5 oz): 80 bis 135 mg
- Starbucks Kaffeegetränke: Unterschiedliche Werte
Koffein im Espresso
Espresso ist im Allgemeinen niedriger im Koffein als tropfgebrühter Kaffee.,ul>
Koffein im Tee
Es gibt viele Faktoren, die den Koffeingehalt im Tee beeinflussen, einschließlich Brühzeit, Brühtemperatur, Teegrad und Teesorte.,
Tisanes oder “ Kräutertees „(einschließlich vieler“ Tees “ von Celestial Seasonings) sind normalerweise koffeinfrei. In ähnlicher Weise haben Tees, die mit anderen Zutaten (wie Minzgrüntees oder Masala Chai) gemischt werden, oft einen niedrigeren Koffeingehalt als nicht gemischte Tees.
die Meisten Studien zeigen, dass schwarzer Tee hat zwischen 40 und 120 mg Koffein pro 8-Unzen-portion. Decaf schwarzer Tee enthält normalerweise etwa 2 bis 10 mg Koffein.
Grüner Tee. enthält normalerweise etwa 25 Milligramm Koffein pro 8-Unzen-Portion., Es ist etwa die Hälfte der Menge an Koffein in einer typischen Tasse schwarzen Tee und ein Viertel der Menge in einer typischen Tasse Kaffee gefunden.
Die folgenden Informationen stammen aus einem sehr interessanten Artikel über Tee und Koffein von Bruce Richardson, der maßgeblich dazu beigetragen hat, Koffeinmythen rund um Tee zu entlarven., Jede 7-Unzen-Tasse Tee wurde drei Minuten lang durchtränkt:
- Assam schwarzer Tee (FTGFOP-Klasse): 86 mg
- Bai mu dan / China weißer Tee: 75 mg
- Chinesischer ti kuan yin oolong: 37 mg
- Darjeeling weißer Tee: 56 mg
- indischer grüner Tee: 59 mg
- kenianischer grüner Tee: 58 mg
- Ceylon schwarzer Tee (OP-Klasse): 58 mg
Starbucks Tee und Schokoladengetränke Koffeinspiegel variieren.
Koffein in Eistees
Je nachdem, wie Sie hausgemachten Eistee brauen, enthält es unterschiedliche Mengen an Koffein., Eistees enthalten jedoch oft eine ähnliche Menge an Koffein wie ihre Gegenstücke zu heißem Tee. Echte Eistees (Eistees mit koffeinhaltiger Camellia sinensis) enthalten Koffein. Koffeinfreier Eistee wird mit Rooibos, Kamille und anderen koffeinfreien Kräutern hergestellt.
Snapple Iced Tea
In Flaschen abgefüllte Eistees enthalten auch unterschiedliche Mengen an Koffein. Viele Snapple Iced Tea Sorten enthalten 42 mg Koffein pro Flasche., Zu den Snapple-Aromen mit 42 mg Koffein gehören:
- Cranberry Twist
- Diet Lemon
- Diet Peach
- Diet Raspberry
- Lemon
- Mint
- Peach
- Raspberry
- Very Cherry
Snapple ‚ s Red Tea line besteht aus mit Rooibos und ist natürlich koffeinfrei. Snapples Diät Grüne Tees enthalten 60 mg Koffein pro Flasche, während ihre regelmäßigen grünen Tees 30 mg Koffein pro Flasche enthalten und ihre weißen Tees weniger als 1 mg Koffein pro Portion enthalten., (Es gibt zwei Ausnahmen davon—Lime Green und Diet Lime Green enthalten jeweils 5 mg Koffein pro Portion oder 10 mg Koffein pro Flasche.) Snapples einfach ungesüßter und Limonade Eistee enthalten beide 18 mg Koffein pro Flasche.
Arizona Iced Tees
Alle Arizona iced Tees enthalten Koffein. Ihre schwarzen Tees enthalten 15 mg Koffein pro 8-Unzen-Portion. Ihre grünen Tees enthalten 7,5 mg Koffein pro portion. Ihre weißen Tees enthalten 6 mg Koffein pro Portion.,
Andere Eistees
Erwarten Sie diese Koffeinspiegel für andere gängige Eistees:
- Lipton Brisk Lemon Eistee: 7 mg pro 12-Unzen-Portion
- Nestea Eistee: 26 mg pro 12-Unzen-Portion
- Generic Instant iced tea mix: 27 mg Koffein pro Teelöffel mix
- Generic decaf Eistee mix: 1 mg Koffein pro Teelöffel Mix
Koffein in Colas und Limonaden
Die unten aufgeführten Koffeinspiegel gelten für 8-Unzen-Portionen., Sie sind in abnehmender Reihenfolge:
Koffeinfreie Limonaden umfassen Mugg Root Beer, 7-Up, Sprite, Fresca, Fanta (alle Geschmacksrichtungen), Slice und Sierra Mist.
Koffein in Energy Drinks
Energy Drinks sind reich an Koffein, wobei einige sehr konzentriert sind.,li>Guayusa (8 oz): 90 mg
Caffeine-Free Herbal Teas
These herbal teas do not contain caffeine:
- Barley tea
- Caraway decoction
- Cardamom tea
- Chamomile tea
- Cinnamon infusion, or decoction
- Fanta (all flavors)
- Fennel tea
- French verveine (lemon verbena“) tea
- Ginger
- Herbal chai
- Herbal water
- Hibiscus
- Lavender
- Lemon balm (Melissa)
- Lemon water
- Lemongrass
- Linden
- Mint (peppermint, spearmint, etc.,, aber nicht marokkanische Minze, die typischerweise grünen Tee und damit Koffein enthält)
- Brennnessel
- Himbeerblatt
- Rooibos (auch bekannt als „Roter Buschtee“)
- Rose (ausgenommen schwarze Tees mit Rosengeschmack, grüne Tees,weiße Tees usw.,)
- Sage
- Estragon
Thymian - Wasser