mängden koffein i din favoritdryck är inte så uppenbart som du kanske tror. Kaffe, te, yerba mate och choklad innehåller alla naturligt olika mängder koffein. Som jämförelse har colas och energidrycker specifika mängder koffein tillsatta till dem, så det är lättare att veta hur mycket koffein som finns i dem.,
den här guiden beskriver hur mycket koffein som finns i var och en av dessa drycker, inklusive koffeinfritt kaffe och te, läsk, populära energidrycker, flaskat iste, Starbucks kaffe, örtte (eller tisanes) och mer. Koffein mäts i milligram (mg). För friska vuxna, säger FDA konsumerar upp till 400 milligram per dag är inte i allmänhet förknippas med negativa effekter.
koffein i Kaffe
många faktorer påverkar koffeinhalten i kaffe, så mängderna för varje dryck kan variera kraftigt., Denna allmänna guide kan dock hjälpa dig att bestämma ungefär hur mycket koffein som finns i din kaffedryck.,
- Droppbryggt Arabica-kaffe (6 oz): 80 till 130 mg (ofta runt 110 mg)
- Droppbryggt Robusta-kaffe (6 oz): 140 till 200 mg
- Droppbryggt Passiona Excelsa / Arabica kaffeblandning med låg koffein (6 oz): 40 till 60 mg
- droppbryggt koffeinfritt kaffe (8 oz): 2 till 12 mg, även om testningen har visat att koffeinhalterna ibland är mycket högre
- snabbkaffe (8 oz): 27 till 173 mg (ofta runt 65 till 90 mg)
- instant koffeinfritt kaffe (8 oz): 2 till 12 mg
- Dunkin’ munkar kaffe (16 oz): 143 till 206 mg
- Einstein Bros., kaffe (16 oz): 206 mg
- Perkolerat kaffe (5 oz): 80 till 135 mg
- Starbucks kaffedrycker: varierande nivåer
koffein i Espresso
Espresso är i allmänhet lägre i koffein än dropp bryggt kaffe.,ul>
koffein i te
det finns många faktorer som påverkar koffeinnivåer i te, inklusive bryggtid, bryggtemperatur, tekvalitet och te sort.,
Tisanes eller ”örtte” (inklusive många av Celestial Seasonings ”” te”) är vanligtvis koffeinfria. På samma sätt kommer te som blandas med andra ingredienser (som mintgrönt te eller masala chai) ofta att ha lägre koffeinnivåer än oblandade teer.
de flesta studier visar att svart te har mellan 40 och 120 mg koffein per 8-ounce servering. Decaf svart te innehåller vanligtvis ca 2 till 10 mg koffein.
grönt te. vanligtvis innehåller cirka 25 milligram koffein per 8-ounce servering., Det är ungefär hälften av mängden koffein som finns i en typisk kopp svart te och en fjärdedel av den mängd som finns i en typisk kopp kaffe.
informationen nedan kommer från en mycket intressant artikel om te och koffein av Bruce Richardson, som har varit avgörande för att avslöja koffeinmyter kring te., Varje 7-ounce kopp te var genomsyrad i tre minuter:
- Assam svart te (Ftgfop klass): 86 mg
- Bai mu dan / Kina vitt te: 75 mg
- kinesiska ti kuan yin oolong: 37 mg
- Darjeeling vitt te: 56 mg
- Indian grönt te: 59 mg
- Kenyan grönt te: 58 mg
- Ceylon svart te (op Grade): 58 mg
Kenyansk grönt te: li>
Starbucks te och chokladdrycker koffein nivåer varierar.
koffein i Isteer
beroende på hur du brygger hemlagat iste, kommer det att innehålla varierande mängder koffein., Men iste innehåller ofta en liknande mängd koffein till sina heta te motsvarigheter. Sann iste (iste med koffeininnehållande Camellia sinensis) innehåller koffein. Koffeinfri iced herbal tea är gjord med rooibos, kamille och andra koffeinfria örter.
Snapple Iced Tea
flaska iced te innehåller också varierande mängder koffein. Många Snapple Iced Te sorter innehåller 42 mg koffein per flaska., Snapple smaker med 42 mg koffein inkluderar:
- Cranberry Twist
- Diet Lemon
- Diet Peach
- Diet Raspberry
- Lemon
- Mint
- Peach
- hallon
- mycket körsbär
Snapples röda telinje är gjord med rooibos och är naturligt koffeinfri. Snapple ’ s Diet Green te innehåller 60 mg koffein per flaska, medan deras vanliga gröna te innehåller 30 mg koffein per flaska och deras vita te innehåller mindre än 1 mg koffein per portion., (Det finns två undantag från detta—Lime Green och Diet Lime Green båda innehåller 5 mg koffein per portion eller 10 mg koffein per flaska.) Snapple ’ s just Plain Unsweetened och Lemonade Iced Tea innehåller båda 18 mg koffein per flaska.
Arizona Iced Teer
alla Arizona iced teer innehåller koffein. Deras svarta te har 15 mg koffein per 8-ounce servering. Deras gröna te innehåller 7.5 mg koffein per portion. Deras vita te innehåller 6 mg koffein per portion.,
andra Isteer
förvänta dig dessa koffeinnivåer för andra vanliga isteer:
- Lipton Brisk citron iste: 7 mg per 12-ounce servering
- Nestea iste: 26 mg per 12-ounce servering
- Generic instant Iced tea mix: 27 mg koffein per tesked mix
- Generic decaf Iced tea mix: 1 mg koffein per tesked mix
koffein i colas och läsk
koffeinnivåerna som anges nedan är för 8-ounce portioner., De är i minskande ordning:
koffeinfria läsk inkluderar Mugg Root Beer, 7-Up, Sprite, Fresca, Fanta (alla smaker), Slice och Sierra Mist.
koffein i energidrycker
energidrycker är höga i koffein, med vissa är mycket koncentrerade.,li>Guayusa (8 oz): 90 mg
koffeinfria örtteer
dessa örtteer innehåller inte koffein:
- kornte
- Kummindekok
- kardemumma te
- kamomillte
- kanelinfusion eller avkok
- Fanta (alla smaker)
- fänkål te
- franska verveine (citron verbena”) te
- ingefära
- naturläkemedel Chai
- örtvatten
- hibiskus
- lavendel
- citronmeliss (Melissa)
- citron vatten
- citrongräs
- Lind
- mint (pepparmynta, grönmynta, etc.-herr talman!,, men inte Marockansk mynta, som vanligtvis innehåller grönt te och därmed koffein)
- nässla
- hallonblad
- Rooibos (Alias ”Red Bush Tea”)
- ros (exklusive rosa smaksatt svart te, gröna teer, vita teer etc.,)
- Sage
- Dragon
Timjan - Vatten